Isotonic zvinwiwa zvaimbopedzwa chete nevatambi. Nhasi isu tave kujaira kuvaona mune chero mafiriji, kunyangwe vachitamba zvemitambo kana kwete. Asi ndezvipi chaizvo? Ndeipi basa reisotonic zvinwiwa?
Isotonic zvinwiwa zviri gadziriro dzakapfuma mune zvicherwa zvine basa guru rekusimudzira kutsiva kwehydrate yemuviri.
Sei vatambi vachizvidya?
Patinodzidzira chero mhando yemitambo, pamusoro pekuramba takakwana, tinorasikirwa nemvura yakawanda nekuda kwekudikitira. Naizvozvo, usakanganwa kuisira mvura pamberi, panguva uye mushure mekurovedza muviri. Nekudaro, isotonic zvinwiwa zvakanaka kune izvi, nekuti ivo vanofarira iyo kutsiva kwema electrolyte mumuviri kusati kwarashika ziya, kuwedzera kune hydrating.
Kuumbwa kwezvinwiwa izvi kunonyanya kubva pane: mvura, makabhohaidhiretsi uye zvicherwa. Zvese zvinhu zvinodiwa kuchengetedza kugaya basa uye hydration.
Mhando dzeisotonic zvinwiwa
Kune akati wandei marudzi eisotonic zvinwiwa. Sarudza yako inokodzera zviito zvako zvemuviri:
- Zvinwiwa zvine yakakwira zvemukati yekukurumidza kufunga shuga: Sucrose, fructose, glucose, nezvimwe. Idzi zvinwiwa zvinokurudzirwa pamusoro pezvose kune avo vanoita zvemitambo asi kwete kwenguva refu, asi zvine simba kwazvo. Ivo vanokurudzirwa nekuti mumhando iyi yezviitiko zvemuviri ziya rakawanda rakarasika, uye vanopa anokurumidza sosi yesimba yekuwanazve yakaderera ropa shuga.
- Zvinwiwa zvine yakakwira zvemukati mekunonoka kufanana nemahydrohydrate: Idzo zvinwiwa, kusiyana nezvakamboita, zvinokurudzirwa kune avo vanoita maekisesaizi kwenguva yakareba asi yepakati kana pasi pakasimba. Zvikamu zvaro zvine sitachi uye izvo zvinobva mumaltose. Idzi zvinwiwa zvinoita kuti huwandu hweshuga hurambe huripo kwenguva yakareba uye hunokutendera iwe zvishoma nezvishoma kuzadza kurasikirwa kwako.
- Homemade isotonic zvinwiwa: Isu, kubva kumba, tinogonawo kugadzira zvedu isotonic zvinwiwa. Akazviita sei? Kune litre yemvura, wedzera muto wemamoni maviri, shuga shoma, munyu uye pasoda. Ndiyo alkaline lemonade inozozadza huwandu hweshuga nezvicherwa sezvakaita chitoro chakatengwa.
Sekurudziro yekupedzisira nezve isotonic zvinwiwa ndeyekuti ivo havana kukurudzirwa kutora kana usati wamboita chero mutambo. Ivo vane shuga yakawanda, uye kana ikasatsva, inogona kuita mafuta emuviri, izvo zvinokuvadza muviri wedu.