Kana iwe uchida kuziva kuti sei uchipinda mumhepo yakaipa kana uine nzara, saka isu tichakuudza zvinhu zvinoda kuziva nezvazvo. Kutanga Kwazvose, Ndiyo nzira yechisikigo yehupenyu. Muviri wako unokunyevera, unokutumira chiratidzo ichocho kuti udye nokuti muviri unoda. Kana iwe usingagutse zvaunoda iwe pachako, nzira dzinoitwa mukupindura.
Nzara ine tapuro yakananga pazvimiro zvendangariro. Izvi zvinodaro nekuti pamberi pechiratidzo chekuda kwekudya icho muviri wako unokutumira iwe, sisitimu yetsinga inogadziriswa uye kune zvakare mhinduro yehomoni. zvose inoita kuti manzwiro ako akanganiswa. Muviri wako hauwane chikafu chaunoda uye neimwe nzira "unotsamwa" uye unokuzivisa iwe kuburikidza nemanzwiro uye saka unova nekupenga kana uine nzara.
Nzara uye mafungiro akaipa semhinduro yehomoni
Chaizvoizvo, pane dzidziso dzakawanda maererano nemubvunzo iwoyo. Kune rumwe rutivi, kubva pamaonero epfungwa, chikafu chinowanzoshandiswa sechinhu chekuwana kugutsikana. Paunenge wakasuwa, kutsamwa kana kushushikana, unonzwa kuda kuwana mafaro nekukurumidza, uye hapana chinokurumidza kupfuura kuruma kunotapira uye kusina kunaka.
Izvi zvinomutsa kuita kwemuviri uye manzwiro, iwe unowana iyo mafaro, iyo bhenefiti yaunoda uye iwe unobva wanzwa zviri nani. Chinetso nderekuti inoitika nekukurumidza sezvairi kushanduka, sezvo mhedzisiro yeshuga iri shoma zvekuti haitore maminetsi mashoma. Saka unonzwa uine mhosva unonzwa nzara zvakare uye kuchinja kunotanga. Izvi pachazvo zvinodzidzwa kubva kupfungwa yepfungwa, kunyange zvazvo chaizvoizvo inofambidzana nemhinduro yehomoni, iyo inoshanda nenzira yakafanana. Ndiko kuti, mahomoni uye mamiriro emanzwiro anogovera basa guru mubasa iri.
Ungaita sei nemamiriro ezvinhu akaipa kana uine nzara
Mhinduro yacho, kunyange zvazvo isiri nyore, iri nyore kuwana. Zvaunogona kuita kuziva muviri wako, kuuteerera kana uchinge wakupa zviratidzo, uye upindure kwavari zvakakodzera. Kureva kuti kana wava nenzara unofanira kudya nekuti ndicho chinhu chinokosha muupenyu. Zvino, muviri wako haukukumbire masiwiti kunze kwekunge usina zvimwe zvinovaka muviri. Zvinoreva kuti, zvakakosha kuve nekudya kwakasiyana uye kwakadzikama kuti udzivise iwo mamood swings ayo ari normal kana ukanzwa nzara. Kuti udzivise kuita cranky kana uine nzara, unogona kutevedzera zviri pazasi.
- Usadarika chero kudya, kunyanya kudya kwemangwanani. Mushure memaawa akawanda ekutsanya, zvakakosha kudya zvakanaka uye kudyisa muviri nezvinhu izvo zvinobvumira kuti uve nesimba uye ushande zvakanaka. Kana ukasadya kudya kwemangwanani kwakanaka, panosvika pakati pemangwanani unotanga kunzwa nzara yakashata uye kushata kwako kuchawedzera.
- Tora mapuroteni mune imwe neimwe yekudya kwako. Protein inononoka kunwa uye inotora nguva yakareba kuti muviri wako ugadzikane. Nenzira iyi, zvinoita kuti unzwe wakaguta kwenguva yakareba kupfuura zvimwe zvekudya. Izvo zvinokubatsira kuderedza uremu, kudzora nzara uye kudzivirira kushanduka kwemafungiro.
- Tiza kubva pakudya kunoganhurira zvakanyanya. Kana uchida kuora muviri iwe uchafanirwa kuita yakaderera-calori yekudya, izvo zvisingareve kudya kwakashata uye izvo zvaunofanira kuita nzara. Nemhando iyi yekudya iwe unogona kungotambura kusagadzikana, kuneta uye mamiriro akashata, nekuti unenge uine kushaya chikafu uye nzara nguva dzese.
Muviri wako wakachenjera, iwo muchina wakanyatsogadzirwa kuti ushande wega. Chaanoda kubva kwauri kubatirana zvishoma. Muchokwadi, muviri wako unongokukumbira mvura, chikafu, tsika dzakanaka uye kumwe kurovedza muviri. Vose zvavo, zvinokwanisika uye zvinowanikwa zviri nyore zvehutano hwakanaka uye hupenyu huri nani. Idya zvakanaka uye unodzivirira kuita cranky kana uine nzara.