Una herniated disc Izvo zvinoitika kana chikamu cheiyo intervertebral disc ichienda kune iyo tsinga midzi, kuisvinira uye nekugadzira kurwadziwa kwakanyanya. Kana iyo hernia yakakura kwazvo uye yakasimba, inomanikidza tsinga dzese dzainosangana nadzo, inogona kunge iri nyaya yakakomba zvakanyanya yeherniation.
Nhasi tinoda kukuudza izvo zvavari izvo zvinokonzera kuve nehernia, ndezvipi zviratidzo uye maitiro ekugadzirisa marwadzo kuburikidza nekurovedza kumba.
Dhiziki yeherniated inoitika kana chikamu chedisiki mumuzongoza chakamanikidzwa kupfuura nechikamu chisina kusimba che disc. Inogona kuisa kumanikidza padhuze tsinga kana musana wechipfuva.
Ko herniated disc inoitika sei?
Isu tinofanirwa kunzwisisa kuti ma vertebrae ari mumuzongoza akapatsanurwa nema disc, uye aya ma discs anobata musana uye kusiya nzvimbo pakati pe vertebrae. Aya ma disc anotendera kufamba pakati pe vertebrae, zvichitibvumira kukotama nekutambanudza.
- Dhisiki inogona kubuda munzvimbo, Ndizvozvo hernia kana inogona kutyoka nekuda kwe kukuvara kana kuoma. Kana izvi zvikaitika, kumanikidza kunoiswa pamitsipa yemusana uye kunokonzera kurwadziwa, chiveve, kana kushaya simba.
- Chikamu chepazasi chemuzongoza ndicho chakanyanya kubatwa nedhisheni yeherniated. Iyo yemuromo wechibereko ndiyo zvakare yakanyanya kubatwa uye ma discs ekumusoro kumashure, kazhinji kashoma herniate.
Herniated discs inokanganisa varume kusvika padanho rakakura wepakati-zera uye vakuru, uye zvinowanzoitika kana zviitiko zvinotevera zvikaitika:
- Simudza zvinhu zvinorema
- Kunyanya kufuta.
- Kudzokororwa kukombama kana kumonyanisa kwepazasi musana.
- Gara kana kumira panzvimbo imwechete.
- Iva nehupenyu hwekugara.
- Chiutsi.
Mhando dzedhisheni disc
Dhizaini yeherniated inogona kuoneka chero kupi kumuzongoza, uye kuti uone kuti rudzi rwei herniated disc iri, kurongeka kwehurwere kunoitwa, uye nepfungwa iyi, inogona kunge iri yechibereko, thoracic kana lumbar. Cervical uye lumbar disc herniations ndiwo akajairika.
Kuti tinzwisise zvirinani chirwere ichi kana hutachiona, isu tinofanirwa kunzwisisa kuti musana uyu murwi we vertebrae uye iyo intervertebral disc inoshanda seyeyeyeyemura inobata inofanirwa kuve iri pakati pavo. Iri diski rinoumbwa neakawedzera fibrous capsule nenzvimbo yekupfava kusagadzikana inobata izvo zvinokanganisa.
Aya ndiwo maitiro akanakisa ekuvandudza disc herniated
Isu tinowana akati wandei emhando dzekurovedza kurapa nekuvandudza herniated disc, iwo maekisesaizi anoenderana nemhando yega yega yehernia, ingave yechibereko, thoracic kana lumbar. Sezvo Izvo hazvina kufanana kurapa kervical hernia pane iyo lumbar imwe.
Kuita maekisesaizi ekurwisa marwadzo aya ndechimwe chezviratidzo zvekurapa zvinofanirwa kuteverwa kurapa chirwere ichi. Kunyangwe ivo vari vanachiremba, varairidzi kana physiotherapists, ivo vanokurudzira kuti zvakakosha kuti urambe wakaringana kurovedza muviri kuvandudza hupenyu hwevarwere.
Sezvatakataura, herniated disc inogona kuoneka uye iine zvirwere zvakasiyana zvichienderana nekuti iri kupi muzongoza. Nenzira imwecheteyo, kune akasiyana madhigirii ekurwadziwa mumadhisheni eherniated, uye kugadzirisa zvirinani zviitwa zvinokurudzirwa, tinofanirwa kuvaparadzanisa zvichienderana nenzvimbo, sezvo isu tisingakwanise kukurudzira kumwechete kufamba kune ese matatu marudzi ehernias.
Exercises yekurapa remuromo wedisc herniation
Un kuzvidzora muhuro ndeimwe yemitambo yakanakisa yekurapa marwadzo, chirwere ichi chinowanzorapwa mukubvunza kwefizotherapist uko kwaanoita kukwiza kwakakodzera uye anogona kushandisa matekiniki senge kinesthesia yekudzora marwadzo.
Izvo zvakakosha kuti utarise kushandiswa kweminwe uye nedenderedzwa nzira yekufamba. Kuzvimisikidza pachako kunogona kuitwa chero nguvaZvimwe kubasa kwekuzorora kana chero imwe nguva yekuzorora mukati mezuva.
Kune rimwe divi, anaerobic chiitiko chemuviri chinogona kuitwa mune yekurovedza hachisi chinhu chakashata sarudzo, zvakanaka kuti toning mhasuru dzemutsipa kuti dzisimbise, nekudaro ichigadzira kutsigira kwakawanda uye kugadzirisa iyo yepakati muyero wemuzongoza.
Kurema kunofanirwa kubatwa nekuchenjerera, Hatifanire kuisa makirosi mazhinji pamachini kubvira pakukamurwa kwechibereko chedisc hernia kutora simba muzvikamu zvepamusoro, uye zvinogona kukonzera kushaya simba kana wakabata zviyereso kana zvidhoma.
Kudzidzira kwe herniated thoracic disc
Mune ino kesi, thoracic kana dorsal disc herniation haina kunyatso kuzivikanwa sezvo ichiitika zvishoma. Kusvika pakurovedza muviri kwakanyanya kuomarara kupfuura mune mamwe marudzi ehernia, zvisinei, isu tinowanawo zviitwa zvinoverengeka zvinogona kushandiswa kubata nekubata chirwere ichi.
Iyo yakakurudzirwa kurovedza muviri inofanirwa kuve inoshanda uye inofambira mberi. Gymnastics miitiro inotarisana nekusimba uye simba zvakasimbiswa. Sezvo kupora kunofambira mberi uye simba remhasuru rinowanda, kurwadziwa kunotanga kunyangarika uye munhu anogona kurarama hupenyu hwakajairika.
Kuita kwekurovedza muviri kunoitisa basa rakakosha mukumutsiridza, nekuti nenzira iyi zvinokwanisika kusimudzira hupenyu hwemunhu hwezuva nezuva uye anogona kurarama asina kurwadziwa. Tinokurudzira kuenda kunamazvikokota kuitira kuti akurudzire maekisesaizi uye zviitwa zvakanakisa.
Kudzidzira kurapa lumbar disc herniation
Iyi lumbar hernia inotanga ne kurwadziwa kwakanyanya munzvimbo yepazasi kumashure iyo inomhanya ichidzika nenzira yeiyo sciatic nerve kune iyo groin, chidya, uye kune chigunwe chikuru.
Exercises izvo zvinowedzerwa nekupisa kurapwa, kuitira kuti tsandanyama tambo dzakakomberedza chikamu dzasununguka, dzinenge nguva dzose dzinokanganiswa nemhasuru contractures.
Kutatamura kwakakosha kuita kuti kugwinya kuve kwakasimba, uye kunofanirwa kuve kudzokorora. Iwo makumbo ezasi anofanirwa kusvika pakukwirira kwavo kwakanyanya, mukati memikana yemurwere wega wega, kuti abudise kuomarara kwehurongwa hwekutyaira.
Tinokurudzira kushandiswa kwemajimu mabhora kusimbisa iyo yepakati tsandanyama nharaunda yemuviri. Zvakare, sekurovedza muviri kurapa kurwadziwa kwemutsipa, inoitirwa kuwedzera simba rezvinyama zvakakomberedza kutsigira muyero wemuzongoza.
Kurwisa disc herniated nenzira yechisikigo
Exercises kurwisa herniated disc ndeimwe nzira yekushandisa marwadzo ekurwadziwa, unodzivirira kutora ibuprofen pakurwadziwa kana ukaita zviitwa izvi nguva zhinji uye nekungwarira.
Kuti uvandudze hutano hwako, enda kune nyanzvi kuti ikuudze kuti ndeapi maekisesaizi akanyanya mhando yako yedhisheni yedhisiki, inotungamira hupenyu hunoshanda, kurwadziwa kwehernia kunogoneka mumamiriro mazhinji. Usazeze kuenda kune wako anovimbika physiotherapist kune chero chirwere iwe chaunonzwa.