Mamiriro ekunze akanaka ari pano, uye zvinoita sekunge isu tese kuti inguva yekuedza kukuru kuratidza muviri wakanaka pamhenderekedzo. Nekudaro, nemararamiro anhasi anonetsa uye anodzvinyirira, kuzvitarisira kunowedzera kukosha. Zvinogona iva nemuviri wakakwana uye kuti panguva imwe chete iine hutano hwakanaka, zvinozotiunzira mabhenefiti makuru.
Isu tinokupa iwe nhungamiro mishoma kana matipi aunoteedzera kana uchifunga iva nemararamiro ane hutano, izvo zvine chekuita nemabatiro atinoita nemanzwiro edu. Kana iwe ukatevera aya matipi, hauzongosvika chete muzhizha zvakanaka, asi iwe uchaushandura kuita mararamiro anokupa iwe hutano uye unofara pfungwa.
Ita mutambo
El kurovedza muviri icho chimwe chezvikamu zvakakosha zvehupenyu hune hutano. Zvinotibatsira kusvika pahuremu hwakafanira, zvinoita kuti tirambe tichichinjika, tichishinga uye takasimba uye zvakare zvinokanganisa hutano hwepfungwa, sezvo ichipa endorphins uye nepfungwa huru yekuchengeteka matiri. Aerobic kurovedza muviri senge kufamba, kumhanya, elliptical, kana kuchovha bhasikoro kunofanirwa kuitwa kanoverengeka pasvondo. Isu tinofanirwa zvakare kufunga nezve kukosha kwesimba rekusimbisa muviri, izvo zvinowedzera mhasuru uye zvinowedzera metabolism.
Kana iwe uri mumwe wevane husimbe hwekuenda kunzvimbo yekurovedza muviri, edza kusaina neshamwari kuti mutsigirane, uchaona kuti zviri nyore sei pamwe chete. Kana zvisiri, imwe nzira yakanaka ndeyekufamba famba, ingangoita hafu yeawa kana awa pazuva, izvi zvinokubatsira kuti uve muchimiro uye nekukupa iwe mabhenefiti mazhinji ayo anotipa, senge, pakati pevamwe, kudzivirira osteoporosis, dementia uye kurwisa kuora mwoyo.
Enda mberi uye tanga kuita mitambo uye iwe uchaona kuti unotanga sei kunzwa zviri nani!
Kuzorora uye zororo
El kunetseka kunokanganisa runako rwedu uye mumweya medu uye zvinototiita kuti tibate chirwere. Ndokusaka kuzorora uye kuzorora kuchinyanya kudikanwa kuti muviri uvhurezve. Kuita yoga kana Pilates kaviri pasvondo kunotibatsira kutarisa. Mukuwedzera, nekurovedza muviri tichazorora zviri nani usiku. Tinofanirawo kudzivirira kuuya nebasa kumba, nekuti ino ndiyo nzvimbo yedu yekuzorora. Munhu akasununguka anonakidzwa nechitarisiko chiri nani uye kusanyanya kunetseka, chimwe chezvikonzero chinoita kuti tidye zvakanyanya. Haufanire kunge uri n'anga kuti uite mashiripiti, tevera hunyengeri uhu: zorora, rovedza muviri, zororo ... uye uchaona mafambiro ezvinhu zvese zvirinani.
Chikafu chine utano
Kana tichiita zvemitambo uye tisingatarise zvatinodya, hatizove nemuviri wakagwinya kunyangwe tichiedza zvakadii. Idya zvakaenzana Ndicho chinhu chakanyanya kukosha, pasina kudya kwakanyanya kunononoka metabolism. Idya zvekudya zvine hupfumi asi zvine macalorie mashoma, semuriwo, michero, kana nyama isina mafuta. Kudya marita maviri emvura pazuva kunobatsira kusimbisa muviri uye kwete kuunganidza zvinwiwa. Kuchinja tsika dzekudya chikafu chine hutano chinhu chinoshandura muviri wedu uye hutano hwedu.
Kunze tsika dzakaipa
Kunyangwe tichizvipa nguva nenguva, chokwadi ndechekuti pane chokwadi tsika dzakaipa kumira parutivi. Doro, kuputa uye kushandisa zvakanyanya zvigadzirwa uye zvine shuga zvigadzirwa zvakakosha kana tichida kuchinja mararamiro edu. Icho chimwe chezvikamu zvakaomesesa, nekuti zvinowanzo kuve tsika dzakadzika midzi nekuvimbika kwavanosanganisira, asi zvinogona kuitwa.
Constant
Hazvibatsiri kana tikatsvaga zvese izvi kana pasvondo tikarasa zvese ndokudzokera kutsika dzekare. Tinogona kukundikana rimwe zuva, asi chinhu chakakosha kuseta zvipfupi uye zvenguva yakareba zvinangwa, kuzviita zvishoma nezvishoma. Kuderedza uremu kuchakukurudzira, uye kutaridzika uine hutano uye kusimba futi. Ehe unoita kuronga Kumisikidza zvinangwa, iwe unenge uine chinangwa chakajeka, saka zvinokubatsira iwe kuenderana.
Yakawedzera rubatsiro uye zviwanikwa
Parizvino tine zviwanikwa zvakawanda kuti tikwanise kurarama zvine hutano tichizadzisa zvinangwa zvedu. Iyo maka ipapo es ndiwo mushonga unozivikanwa nemacapsules awo, ayo asingade mushonga uye anotengeswa muma pharmacy. Inobatsira iwe kurasikirwa ne50% kupfuura huremu pane kudya wega. Inoratidzirwa kune vanhu vane BMI yakakura kudarika kana yakaenzana ne28. Inofanira kushandiswa mukubatana nekudya kwemafuta mashoma uye chiitiko chemuviri. alli ine kiriniki yakaratidza kushanda, muzvidzidzo zana zvine varwere vanopfuura makumi matatu. Uye zvakare, ivo vava zvakare Hofisi yaAllice, webhusaiti inogona kuwanikwa mahara, uye panogona kushandiswa mushandisi wega wega nyaya yavo, vachigamuchira kurairwa zuva nezuva. Pfungwa dzekudya zvine hutano uye dzakaderera-macalorie, ruzivo rwezvinobatsira zvigadzirwa, matipi, zvinokurudzira. Kuti ikubatsire kuzadzisa zvinangwa zvako muhupenyu hwako hutsva hune hutano.
Wakamirira chii! Pinda muhofisi yeallice kana kunyoresa neemail yako uye uwane ese iwo mazano uye rubatsiro rwakakumirira
Yambiro yepamutemo:
alli 60 mg akaomarara macapsule (Orlistat)
alli inoratidzirwa kune vanhu vakuru vane BMI ye28 kana kupfuura uye inofanira kushandiswa pamwe chete neakaderera-koriori, yakaderera-mafuta kudya.
Kuti uwane zvimwe, unogona kushanyira webhusaiti ipapo, uko kwavanopa ese marudzi ruzivo uye kupindura mibvunzo.
Verenga rairo yemushonga uyu uye bvunza wemishonga.
Post inotsigirwa naGSK CHC