To vedno slišimo voditi moraš zdrav življenjski slog včasih pa nam ni prav jasno, na kaj se to nanaša. Dejansko obstajajo različne ideje o tem, kaj je lahko in kaj ne. Obstajajo tisti, ki telovadijo vsak dan, drugi se odločijo, da ne bodo jedli mesa ali pregnali sladkorja, in tisti, ki želijo najti ravnotežje.
La formula ali zlata pravila za zdrav način življenja veliko jih je, saj ne gre le za eno stvar, ampak za vključevanje celotnega sloga v naše vsakodnevne navade, kar zahteva čas. Toda nedvomno ne moremo izgubiti izpred oči vsega, kar nam lahko pomaga izboljšati življenje in zdravje.
Mi smo to, kar jemo
Najprej moramo nedvomno pregledati, kaj je zdravo v naši prehrani. Vsi imamo grobo predstavo, čeprav se ideje razlikujejo glede tega, kaj je zdravo in kaj ne. Glavne ideje so pregnati ali vsaj zmanjšati snovi, kot so sladkor ali odvečni ogljikovi hidrati, zaradi katerih se zredimo. The velik problem so tudi nasičene maščobe za zdravje srca in ožilja, zato moramo z njimi veliko moderirati. Na splošno se ideja začne pri uživanju živil, ki so naravna, a nam dajejo tudi hranila, kot so sadje, zelenjava, stročnice, pusto meso, ribe ali oreški. Znotraj tega moramo ustvariti ravnovesje, saj je vse odveč slabo in se seveda osredotočimo na svoj življenjski slog in svoje zdravje, saj obstajajo ljudje, ki imajo zaradi alergij ali nestrpnosti omejeno hrano. Skratka, priporočljivo je, da nas obiščete nutricionist.
Fizična vadba
Kot vsi telesna vadba naj bo raznolika in v pravi meri. Preveč lahko povzroči tudi izgubo tekočine ali celo poškodbe. Zato je priporočljivo, da to počnemo zmerno. Ukvarjajte se s športom, ki je dober za vas, pomembno pa je tudi spreminjati kardio in moč. Ko spreminjamo šport, siličimo telo, da se izboljša, zato je dobro uživati v več različnih disciplinah, ne pa vedno enako, saj se telo navadi.
Spoštujte počitek
Zdi se, da v takšnem življenju danes ni prostora za počitek. Preveč stvari je treba storiti preveč stimulacije in to poslabša naš počitek. Končni rezultat je, da če slabše počivamo, ne dajemo prostora telesu, da si opomore, tako da smo bolj utrujeni in pod stresom. Motnje moramo odstraniti med počitkom, zanj pa moramo ustvariti tudi dobro okolje, brez mobilnega telefona ali televizije in z umirjenim prostorom brez hrupa. Kvaliteten počitek močno izboljša naše zdravje.
Naj vas stres ne zanese
Stres je ena izmed stvari, ki nam lahko najbolj zakomplicira življenje, ker ima več učinkov na naše zdravje. The stres lahko prihaja iz številnih virov, od družine do službe, zato je najprej treba to prepoznati. Ljudje, ki niso v stresu, ne samo, da živijo dlje, ampak tudi živijo bolje in imajo veliko močnejši imunski sistem, zato ponavadi manj zbolijo. Zato bi morali posvetiti trenutke dneva, da bi našli svoj notranji mir.
Nauči se biti srečen
Nič nam ne more bolj pomagati, da imamo slog zdravo življenje biti srečno. Čustva neposredno vplivajo na naše zdravje, zato je zelo pomembno, da se zavedamo, da moramo biti srečni tukaj in zdaj.