Zeleni sokovi so se v naših življenjih pojavili pred nekaj leti in so tu, da ostanejo. Danes v običajnih supermarketih najdemo več industrijskih sokov, ki že mešajo vrsto zelenjave in sadja, tako da jih lahko najbolj leni vzamejo brez izgovorov.
Ti zeleni sokovi Običajno jih proizvajajo z nizko vsebnostjo maščob, gre za zelenjavo in sadje, ki jih naredi hranljive, osvežilne in zelo nasitne. Za to priložnost vam predstavljamo recept za zeleni sok, zelo zelen, saj je za njegove tri sestavine značilna ta barva, špinača, zelena jabolka, kumare in zelena Oskrbeli vas bodo z energijo in vitamini.
Eden od pogojev za hujšanje je dobro hidriranje, pitje vsaj dveh litrov vode na dan in veliko živil, bogatih s tekočinami, zato je vedno priporočljivo jejte veliko sadja in zelenjave. Telo potrebuje tekočino, da izžene tisto, česar noče, in da ostane čisto.
Poleg tega je v večini primerov, ko v nas vstopi tesnoba, požrešnost in lakota, to posledica pomanjkanja vode, telo nas zavede, mislimo, da imamo pomanjkanje hrane in velikokrat pomanjkanje tekočine, zato vedno priporočamo, da nam vzamete steklenico sveže vode, da se izognete nepotrebnemu prigrizku.
Zdaj, ko smo že skoraj v poletni sezoni, moramo temeljito se hidrirajte, moramo paziti na svoje zdravje in ne izgubljati tekočine. Najdemo množico pijač s hidratantnimi lastnostmi, ki nam pomagajo shujšati, se izogniti lakoti in nas napolniti z energijo. Tukaj je presenetljivo okusna mešanica, ki vam bo všeč te zelene napitke ali zelene sokove.
Zeleni sok špinače, jabolk, kumar in zelene
Ta shake je mešanica treh sestavin iz velika hranilna vrednost, kot so špinača, jabolka, kumare in zelena. So tri živila, bogata z vlakninami, zato pripomorejo k dobri prebavi in izgonu odvečnih organskih snovi. Naklonjen je črevesnemu gibanju in preprečuje kopičenje maščob.
Kombinacija bogata z antioksidativnimi snovmi in veliko klorofila, ki preprečuje oksidativne poškodbe in kopičenje toksinov.
Špinača
Ta zelenjava je zelo nasitna, ker je sestavljena iz tilakoidov, zagotavlja 95% občutek sitosti in izguba teže okoli 43%. Bogat z vitamini A, C in E, minerali, kot so kalij, železo in magnezij.
Njegova kalorična vrednost je zelo nizka, saj samo 100 gramov špinače zagotavlja 26 kalorij.
Kumare
Kumara je sestavljena iz a 96% vode, družinski član melone, ima odlično prebavno in diuretično funkcijo. Uravnava tekočine v telesu in pomaga izločiti toksine, ki jih iz telesa ne želite. Je eno najpogosteje uporabljenih živil v Sloveniji shujševalne diete, zelo malo kalorij in ima popolne encime, ki odstranjujejo nakopičene maščobe.
Zelena jabolka
Ta imajo na enak način kot prejšnja živila poleg natrija in malo maščob tudi malo kalorij. Naravni vir pektina, vlaknine, ki odpravlja slab holesterol in vse organske odpadke.
Aktivira funkcijo metabolizma, tako da gre hitreje, tako da izgorevanje maščob biti starejši. Zagotavlja odličen občutek sitosti, zato je priporočljivo kupovati in uživati zelena jabolka in ne rdečih.
Zelenjava
Kdo nima mentalne podobe neke manekenke, ki bi pojedla porcijo zelene. Ta zelenjava je zelo bogata z vodo Zaradi nizke kalorične vsebnosti je eden izmed protagonistov v vseh dietah za hujšanje, poleg tega pa je eden izmed najbolj uporabljenih v zelenih sokovih.
Vsebuje močne encime, ki izboljša absorpcijo in prebavo hranil beljakovin in maščob. Zagotavlja le 16 kalorij na 100 gramov, zelo vlaži in pomaga pri odstranjevanju zadržanih tekočin iz telesa.
Naravni in hranljivi zeleni sok
Lahko vzemite dva do trikrat na danV idealnem primeru ga pripravite zjutraj in ga vzemite ob kosilu in kot prigrizek, nekaj ključnih krat, da se izognete temu, da bi jedli preveč za kosilo in večerjo.
Sestavine
- Pol kumare
- 30 gramov sveže špinače
- 2 šopa zelene
- 2 zeleni jabolki
- Limona 1
- En dotik ingverja
- pol litra vode
Priprava
Zelenjavo operemo in pripravimo. Narežemo jih na manjše koščke, tako da v mešalniku / mešalniku lažje predelate hrano. Jabolk ni treba olupiti, semena pa je treba odstraniti. Ko enkrats zdrobljeno zelenjavo dodajte vodo, limonin sok in ščepec ingverja, temeljito premešajte in postrezite v steklenem kozarcu.
Porabite ga lahko takoj ali pa ga pol ure hladite v hladilniku, da ostane svež. Idealno je, da ga jemljete na tešče in pred glavnimi dnevnimi obroki. Idealno, da telo zazna koristi teh sestavin, je, da jih jemlje zaporeden teden.
Upoštevati moramo, da je to primer mnogih zelenih napitkov in sokov, ki jih najdemo, na internetu lahko najdete odlične mešanice zelenjave in sadja, zaradi katerih so popolne mešanice za lepo vreme, vodili nas bodo v hidratacijo, siti in tudi, pomagali nam bodo shujšati te kilograme da želimo izginiti.