Čeprav se zdi preprosto, ni vedno tako. Bolj kot vse, ker imamo svoje navade in včasih je nekoliko težko razmišljati, kako bi jih izboljšali. Toda danes jih bomo spremenili, da bomo lahko odkrili kako kuhati zdravo in z malo maščobe. Videli boste, kako se vam bodo od danes zahvalili vaše zdravje in vaše zdravje.
Vemo, da a prekomerno uživanje maščobnih izdelkov, lahko privede do precej zapletenih težav. Ker če nam diete postanejo težke, je vredno začeti s temi malimi nasveti. Prej ko začnete, prej boste opazili izboljšanje! Ste pripravljeni na to?
Kako kuhati zdravo, namesto maščobe
Če želite vedeti, kako kuhati zdravo, moramo najprej spremeniti način kuhanja. Vsak dan zanj običajno uporabimo olje. No, paziti moramo, da je oljčna in v majhni količini. Seveda ga lahko spremenite tudi za drugo alternativo, kot je avokado. Njihov maščobne sestavine so zdrave in nam omogočajo kuhanje, ne da bi se nam izdelki prijeli. Če imate raje maslo, ga boste morali zamenjati z lahko ali zelenjavno margarino.
Zdrave tehnike kuhanja
Vemo, da ocvrta hrana ponavadi vsebuje veliko maščob. Zato moramo izbrati druge načine kuhanja. Po eni strani smo pekli na žaru. Vedno je ena najbolj zdravih možnosti, saj vsebuje manj olja. Poleg tega lahko v hrano vključimo številna aromatična zelišča in začimbe. Pečica je tudi dobra možnost za pripravo najboljših jedi. Vrenje in kuhanje na pari sta nedvomno najboljši možnosti če želimo ostati zdravi.
Meso in njegove beljakovine
Ker se od mesa ne moremo posloviti, če želimo govoriti o njem Uravnotežena prehrana. Vendar morate omejiti porabo rdečega mesa in tudi njegove količine. Enkrat na teden si lahko privoščimo. Čeprav je vedno bolje, da se odločimo za piščančje, puranje ali zajčje meso. The način kuhanja, lahko so kateri koli, ki smo jih pravkar omenili. Poskusite ga začiniti z malo soli in več začimbami. Poleg tega je vedno najbolje pustiti, da se maščoba odcedi, preden jo zaužijete.
Izogibajte se omakam
Tu moramo nekoliko razjasniti. Ko pripravite a domača omaka, kot je lahko paradižnik, potem ne bo težav. Ko pa jih kupimo že pripravljene, bodo imeli več kalorij, soli in drugih sestavin, ki nam ne koristijo. Torej recite da domačim, ne pa predhodno kuhanim.
Beljaki pred rumenjakom
Še en najpogosteje uporabljen izdelek je jajce. Brez dvoma ima rumenjak številne prednosti. Vendar moramo nadzorovati njegovo količino. Če želite narediti omleto ali okusno sladico, jo lahko vedno uporabite več beljakov kot rumenjakov. Rezultat bo prav tako okusen in veliko bolj zdrav. Ni vam treba odstraniti popkov iz svojega življenja, samo nekoliko jih omejite.
Zelenjava vedno na našem krožniku
A majhna porcija ogljikovih hidratov, še ena beljakovina in več zelenjave bo najboljša sestava naših jedi. Za to ni opravičil in kot smo že omenili, obstajajo različni načini kuhanja, da lahko uživate v izvrstni jedi. Za načrtovanje takšnih jedi je vedno bolje imeti zamrznjeno zelenjavo. Sveže so popolne, včasih pa se lahko pokvarijo v hladilniku. Kot vidimo, gre za majhne geste, ki jih lahko naj se naše življenje spremeni na bolje. Poleg vseh teh nasvetov moramo dodati še malo športa. Le tako bodo rezultati vidni prej, kot si lahko mislimo. Ne gre samo za dieto, temveč tudi za učenje zdrave prehrane in kuhanja z malo maščob