Ogljikovi hidrati so nujni za zdravo prehrano, a če jih dobro izberete, vam lahko celo pomagajo pri hujšanju. Kljub slabemu ugledu, ki ga imajo, in dejstvu, da je pri kateri koli dieti za hujšanje prva stvar, ki je omejena, njihova poraba, zdravi ogljikovi hidrati so lahko v veliko pomoč ko želite shujšati.
Poleg zagotavljanja energije dobri ogljikovi hidrati pomagajo pri odstranjevanju maščob in so zelo koristni za zdravje. Zato so nujni za zdravo prehrano, tudi če želite shujšati. Naučite se jih jemati na pravi način in odkrijte, katera živila so tista, bogata z ogljikovimi hidrati vam pomaga učinkovito shujšati in ne da bi ogrozili svoje zdravje.
ogljikovih hidratov, ki pomagajo pri izgubi teže
Prva stvar, ki bi jo morali vedeti, je to vsak človek ima drugačen metabolizem in hrana vpliva na vsako telo drugače. Nekateri ljudje uživajo vse vrste ogljikovih hidratov, ne da bi pri tem trpeli za svoje telo, vsaj navzven. Za druge pa po drugi strani uživanje določenih vrst hrane pomeni nepopravljivo pridobivanje telesne teže.
Zato se nikoli ne primerjajte z drugimi ljudmi, poslušajte svoje telo in analizirajte, kako hrana deluje na podlagi vaših navad. Če redno telovadite, bo vaše telo ogljikove hidrate asimiliralo drugače, kot če vodite sedeči način življenja. Skratka, pred izločitvijo ali omejevanjem živila je treba upoštevati vse dejavnike. Zdaj, če želite shujšati in se ne odreči ogljikovim hidratom, bi morali izberite najbolj zdravo izkoristite vse njegove prednosti.
Oves
To žito je postalo nujno v shrambi vseh tistih, ki si želijo izboljšati svojo prehrano. Zaradi vseh svojih prednosti je eden najboljših ogljikovih hidratov, ki jih lahko vključimo v prehrano, tudi za tiste, ki želijo shujšati.. Ovsena kaša je žita z najvišjo vsebnostjo beljakovin, zelo bogat z vlakninami, zagotavlja dolgotrajno energijo zahvaljujoč počasni absorpciji ogljikovih hidratov, vsebuje veliko mineralov in zdravih maščob.
ajda
Ta psevdo žitarica je popoln ogljikov hidrat za ljudi, ki potrebujejo dodatno energijo, športnike in ljudi, ki se veliko ukvarjajo s telesno dejavnostjo. Ampak tudi za tiste, ki želijo shujšati ne da bi se odrekli prednostim ogljikovih hidratov ogljika. Poleg tega, da je živilo bogato z beljakovinami, minerali, antioksidanti in vlakninami, je ogljikov hidrat brez glutena, ki je idealno živilo za celiakije.
Banane
Daleč od slabega slovesa tega sadja, ki je neupravičeno omejen na diete za hujšanje, je banana idealno živilo za hujšanje. vsebuje ogljikovi hidrati zdrava, vlaknine, minerali in vitamini, zaradi katerih je zelo zdrava hrana. Kaj je več, banana poveča energijo, uravnava raven sladkorja v krvi in podaljša občutek sitosti.
Kvinoja
Super hrana par excellence, morda tista, ki je začela sloves te vrste hrane z odlično prehransko sestavo, ki je postala bistvena v vsaki zdravi prehrani. Kvinoja je odličen vir beljakovin, mineralov, vitaminov in vlaknin. Kaj je več, vsebuje aminokisline in zelo nizek glikemični indeks. Kar zadeva hujšanje, kvinoja pomaga pospešiti metabolizem in optimizira porabo energije. Tako postane eden najboljših ogljikovih hidratov, bolj zdrav in popoln za prehrano tistih, ki želijo shujšati.
Kot lahko vidite, obstaja veliko možnosti, ko gre za izbiro živil, bogatih z ogljikovimi hidrati, tudi pri dieti za hujšanje. Ta vrsta hrane je potrebna za energijo, pa tudi za prejem telesa hranila, ki jih potrebujete brez dodajanja maščobe ali dodatne kalorije. Vedno izberite zdrave ogljikove hidrate in jih kuhajte čim manj. Tako boste lahko uživali v zelo bogatih, hranljivih in okusnih jedeh, da boste sledili zdravi prehrani in odgovorno shujšali.