Do naslednjega 21. decembra uradno ne bomo pozdravili zime, a s prihodom mraza so se rutine v našem vsakdanu že spremenile. Zato se nam je zdelo primerno spregovoriti o zdrave navade ki bi jih morali upoštevati pozimi.
Dobre navade so pomembne skozi vse leto, a v času, kot je zima, so še pomembnejše. Skrb za našo obrambo, našo kožo in naše duševno stanje je bolj zapletena, ko se pojavita vlaga in mraz. Ampak lahko, seveda lahko!
Pozimi tako močan mraz kot stalno deževje spremenimo naše rutine In morali bi, čeprav ne v vseh primerih. Zavzetost za apatijo in lenobo je nekaj, česar si ne smemo dovoliti, razen v določenih trenutkih. In to je, da so zdrave navade, kot so spodaj omenjene, še posebej pomembne pozimi.
Izogibajte se nenadnim temperaturnim spremembam
Naše telo dela za uravnavajte svojo temperaturo, pozimi pa se je treba zaradi nizkih temperatur dodatno potruditi. Napor, ki nam lahko povzroča težave predvsem takrat, ko nenadoma preidemo z ene temperature na drugo, na primer z ulice v trgovino na kateri koli nakupovalni dan.
Te nenadne spremembe temperature med drugim vplivajo na našo kožo. Zaradi njih se lahko pojavijo v tej suhosti, trakovi, rdečica, ekcem in če tudi grozljivo mrzlice na rokah in nogah. Če ste nagnjeni k slednjemu, ne pozabite teh predelov dobro hidrirati in ustrezno zaščititi, saj so mehki in zračni materiali.
Nega in vlaženje kože
Kot smo pravkar omenili, koža še posebej trpi pozimi. Saj je logično, saj je zelo izpostavljeni vremenskim vplivom, predvsem obraz in roke. Torej bo poleg ohranjanja toplote potrebno upoštevati nekatere negovalne rutine, osredotočene na hidracijo.
Hidracija je ključnega pomena da se izognete številnim težavam, ki se lahko pojavijo na koži tako zaradi mraza kot zaradi nenadnih temperaturnih sprememb. Ravno včeraj sva si delila Bezzia nekaj nasvetov za skrbi za kožo obraza. Preverite jih in jim sledite to zimo.
Pomagajte imunskemu sistemu s prehrano
Uravnotežena prehrana je vedno prava alternativa. Vendar pa pozimi obstajajo nekatera živila, katerih uživanje bi morali spodbujati. In katera so ta živila? Tisti, ki so bogati vitamini A, C, D in E, kot so citrusi, mlečni izdelki, zelena listnata zelenjava ali oreščki. So živila, ki pomagajo našemu imunskemu sistemu, tistemu, ki pozimi rad oslabi.
Poleg tega je zelo pomembno tudi pitje vode. Čeprav nimamo tega občutka žeje, je nujno vzdrževati a dobra hidracija pozimi, med drugim, kot smo že omenili, da naša koža ostane zdrava. To lahko storite tudi vroče, v juhah, juhah in poparkih.
gibanje, telovadba
Veliko nas je, ki se pozimi leni odpravimo na sprehod ali telovadimo na običajni način. In to lenobo moramo dati na stran, vsaj ko nam čas dopušča. Ne dežuje? Potem pojdite na ulico v primernem zavetju ali zamenjajte to za telovadnico. Šport je vedno priporočljiv in še več v tem času.
Med zdravimi navadami, ki bi se jih morali držati pozimi, je ta ena najpomembnejših. In to je, da nas šport ne le ohranja aktivne in gibčne, ampak nam k temu tudi pomaga izboljšati razpoloženje z izločanjem endorfinov. Kar nas pripelje do naslednje točke.
Poskrbite za razpoloženje
Obstajajo ljudje, ki trpijo predvsem pozimi. Ljudje, ki jim neugodno vreme, značilno za ta letni čas, povzroča žalost in določena apatija. Ste eden izmed njih? Zato bo v vašem primeru še bolj pomembno, da sprejmete določene rutine.
telovadbo in uživajte v dejavnostih ki poskrbijo za dobro počutje, je pozimi nujno. Ali se pozimi težko zavežete? Poiščite osebo ali skupino, s katero lahko delite te dejavnosti. Ko se nekomu zavežemo, pa tudi nečemu, manj spodletimo.
Prav tako je pomembno izkoristiti sončne dneve za se izpostavljamo soncu, saj pomanjkanje izpostavljenosti ali njeno zmanjšanje v primerjavi s poletjem lahko povzroči tudi znižanje ravni serotonina (hormona sreče).