Zagotovo ste si že velikokrat zastavili to isto vprašanje. ¿Zakaj se zbudim utrujen sem res spal potrebne ure? No, morda je za tem še veliko več, kar morate analizirati, da se spremenite. Razlogi so lahko različni, vendar na koncu v življenju ne potrebujemo vseh.
Zato jih moramo najprej poznati, da jih odstavimo. Če se vam večkrat zdi, zakaj se zbudim utrujen, kot bi si želeli, je pravi čas, da ga poskusite odstraniti. Videli bomo vse, kar vam preprečuje zbudite se bolj energični.
Zakaj se zbudim utrujen? Zaradi motenj spanja
Eden najpogostejših razlogov je ta. Obstaja več motenj spanja, zaradi katerih se v resnici ne moremo dobro počivati. Torej, ko se sproži alarm, smo še vedno utrujeni. Med številnimi, ki obstajajo, je spalna apneja. Sestoji iz tega, da ima oseba skozi sanje premor v dihanju. Ena od neposrednih težav z apnejo je, da ko se zbudimo, da občutek, da v resnici nismo spali in da telo ni dobilo potrebnega počitka.
Nespečnost
Lahko bi ga omenili tudi v prejšnjem poglavju, res pa je, da je to ena izmed zelo pogostih težav in mora biti neodvisna. Je dokaj pogosta motnja, saj z njo trpi dobršen del populacije. The nezmožnost nočnega spanca ali pa, da bi lahko vsake toliko zaspali in se zbudili, je marsikomu znano. Brez dvoma telo zaradi vsega tega ne more počivati tako dobro, kot si zasluži. Tako bomo naslednje jutro opazili, kako smo zelo utrujeni, boli nas celo telo in glava, medtem ko je občutek spanja še vedno prisoten. Vpliva lahko tako na naše delo kot na naše razpoloženje in življenje na splošno.
stres
Zaradi stresa bomo opazili tudi težave, da bomo lahko zaspali. Negativno vpliva tako na trajanje spanja kot na trajanje in celo na to, kako globoko ali ne. Resnica je, da ko ima telo a visoka stopnja stresa, ne boste mogli doseči potrebne sprostitve, da bi lahko opravili nalogo počitka. Če oseba uspe spati, bo spanec veliko lažji. Tudi zaradi tega, ko se zbudimo, čutimo občutek utrujenosti. Ustvaril bo mišično napetost, vznemiril srce in nam celo preprečil, da bi se rešili vsakodnevnih skrbi.
Slabe navade pred spanjem
Čeprav ne mislimo tako, je res, da pred spanjem moramo imeti dobro rutino. Če ne, tvegamo, da se bomo morali vprašati, zakaj se vsako jutro zbudim utrujen. Ker nam veliko povedo, a smo le redko pozorni nanje. Pred spanjem potrebujemo nekaj ur, da se sprostimo. Iz tega razloga moramo pogosto odstaviti svetle zaslone v obliki mobilnih telefonov in celo televizije. Zato je priporočljivo, da imate pred odhodom domov slabo luč, da se telo nanjo navadi.
Težave z črevesjem
Ne sklicujemo se samo na to, kdaj nam je zaradi starejše težave slabo. Namesto tega se osredotočimo na dejstvo, da je tako imenovana črevesna mikrobiota tista, ki ima dobre bakterije. Ti so odgovorni za proizvodnjo hormonov, katerih namen je preostanek telesa. Ko imamo neke vrste težave in ti hormoni ne izpolnjujejo svoje funkcije, lahko postanejo še ena izmed težav, ki jih imamo in ki upočasnijo naš počitek.