Običajno domnevamo, da je ukvarjanje s športom sinonim za hujšanje. Pravzaprav je ponavadi klasika, da se pridružiš disciplini ali telovadnici, da bi izgubil težo. Toda resnica je, da človeško telo deluje tako, kot si včasih ne predstavljamo, zato lahko naša prizadevanja gredo narobe.
Dali vam bomo nekaj idej, zakaj ne shujšate tudi če se ukvarjate s športom. Razlogov, da se to zgodi, je veliko, saj se včasih slabo osredotočamo na to, kar počnemo, in se ne zavedamo, da pri nekaterih stvareh ne uspemo, zaradi katerih ne moremo doseči idealne teže.
Pojdite na zdravniški pregled
Prva stvar, ki jo morate storiti, če ste se brez očitnega razloga zredili ali če poskušate shujšati, a ne morete, je dobiti zdravniški pregled za izključitev da je vse to povezano s kakšno zdravstveno težavo ali kakšnim neravnovesjem. Obstajajo hormonske težave ali težave s ščitnico, ki lahko povzročijo spremembe telesne teže, ki jih ne moremo nadzorovati, zato moramo poskrbeti, da je naše zdravje dobro, da ugotovimo, ali ne uspemo v drugih stvareh, predvsem v svojih navadah.
Paziti morate na prehrano
Tudi če se ukvarjate s športom, če je vaša prehrana slaba, ne boste nehali pridobivati kilogramov, le da boste verjetno močnejši in okretnejši ter z boljšim kardiovaskularnim sistemom. Težava je v tem, da v dieta imamo velik odstotek krivde za povečanje telesne mase. Šport naj bo dopolnilo, ki nam pomaga, da smo bolj zdravi in močnejši, vendar ga mora vedno spremljati dobro uravnotežena prehrana. Ni vam treba veliko žrtvovati, če pa je vaš cilj shujšati, se izogibajte nekaterim stvarem, kot so nasičene maščobe ali hrana, bogata s sladkorjem.
Pazite se pijač
Čeprav se morda ne zdi tako, se ob pijačah velikokrat zredimo, četudi nam prodajo, da so zdravi. Brezalkoholnih pijač, tudi tistih lahkih, je treba prepovedati v prehrani, previdni pa moramo biti pri pijačah, ki so namenjene športnikom, saj dodajo tudi kalorije in sladkorje. Poleg tega so slednji priporočljivi v primeru zelo zahtevnih športov, kar običajno ne velja za veliko večino ljudi. Poskusite piti vodo, naravne sokove, vendar brez zlorab in infuzij brez dodajanja sladkorja. To so najbolj zdrave pijače, s katerimi se lahko čez dan hidrirate. Če se omejite nanje, boste opazili, kako vam pomagajo shujšati in ne zadržujejo tekočine.
Pazite, kaj jeste med obroki
Velikokrat poskušamo jesti zdrave stvari med obroki ali jemo malo, vendar večkrat, tako da končno dodamo več kalorij, kot si mislimo. Previdni moramo biti pri teh kalorijah, ki ostanejo čez dan neopažene, saj lahko s tem končajo prehrano. Izogibajte se tapasom in poskusite prigrizniti zdrave stvari, kot je sadje, izogibajte se vnaprej pripravljenim izdelkom in ploščicam, ki ponavadi uživajo preveč energije.
Vedno preberite nalepke
Pomembno je, da vedno berete etikete izdelkov, saj pod nekateri izdelki, ki se prodajajo kot na videz zdravi morda obstaja izdelek, ki nam ustreza. Lahko ga prodajo kot malo sladkorja ali brez dodanega sladkorja, kar pa ne pomeni, da je brez njih. Zato moramo biti previdni pri teh prevarah, zaradi katerih lahko dodajamo kalorije, ne da bi se tega zavedali, saj mislimo, da jemo nekaj zdravega, kar v resnici ni.
Spremenite šport
Še ena napaka običajno se zavežemo, da bomo vedno delali enako. Naše telo se navadi športa, zato moramo šport spremeniti, se potruditi in izboljšati mišice ter tako z opravljenim delom tudi izgubiti več kalorij.