Zelenjavni napitki so prišli pred nekaj leti kot alternativa mleku. Nekaj časa so te pijače napačno imenovali celo mleko. Vse več je privržencev teh napitkov, ki jih jemljemo enako kot mleko. V kombinaciji s kavo, za pripravo smutijev s sadjem ali samostojno, zelenjavni napitki so dobra možnost za vključitev v prehrano.
Obstajajo različne vrste zelenjavnih napitkov, med drugim ovsena kaša, mandljevi, kokosovi ali riževi in med vsemi se pojavlja vedno več sort. Marsikomu neznan cel svet, ki pa ga je od takrat vredno odkriti Prednosti te vrste pijače so številne.. Ne da bi morali izločiti mleko, če nimate intolerance, lahko vključite zelenjavne napitke, da uživate v njihovem okusu.
Nasveti za izbiro med različnimi zelenjavnimi napitki
Znanje brati in razumeti seznam sestavin izdelkov je bistveno, še posebej, če želite poskrbeti za svojo prehrano in svoje zdravje. Snovi, ki so neugodne, so pogosto vključene v živila, zelenjavne pijače pa niso izvzete iz njih. Z drugimi besedami, zelenjavna pijača predelanega izvora običajno med drugim vsebuje sladkorje.
Zaradi tega bo vedno najboljša možnost najpreprostejša, tista, ki vsebuje najmanj sestavin in celo pripravi napitek doma. Ovseni napitek je zelo enostaven za pripravo, potrebujete le ovsene kosmiče, vodo in filter. Nič več potrebnih sestavin za napitek, poln vitaminov, mineralov in ugodnih hranil. Zdaj, ker ne morete vedno porabiti časa za te naloge, se lahko naučite izbrati najboljše zelenjavne pijače v supermarketu.
Na kaj morate biti pozorni, ko greste izberite zelenjavni napitek v supermarketu? V naslednjih vidikih, ki jih podrobno opisujemo spodaj.
- seznam sestavin: To je prva stvar, ki jo morate pogledati na etiketi izdelka. Manj kot imate sestavin, bolj zdravo bo. Ker je edina stvar, ki je potrebna za pripravo zelenjavnega napitka, voda in sama zelenjava. Izberite tiste možnosti, pri katerih je seznam sestavin zelo zmanjšan.
- količino sladkorja: Nato boste morali pogledati hranilne odstotke in opazovati količino sladkorja, ki jo izdelek vsebuje. Zdrava možnost je tista, ki vsebuje manj kot 5 gramov sladkorja na 100 gramov izdelka. Nekaj, kar običajno najdemo v sojinih pijačah, vendar ne tako pogosto v ovsenih kosmičih ali drugih možnostih.
- Odstotek rastlinskega proizvoda: Pri pregledovanju seznama sestavin morate upoštevati količino rastlinskega proizvoda, ki ga vsebuje. V zelenjavnih napitkih je običajno med 8 in 15 % in bo to dobra možnost.
Katere vrste zelenjavnih pijač obstajajo
Trenutno je v supermarketih veliko različnih zelenjavnih napitkov. Tudi znotraj se najdejo enaki okusi razlike v količini sladkorja in drugih dejavnikov ki jih upoštevajo najbolj previdni potrošniki. Med najbolj zaužitimi zelenjavnimi napitki so naslednje.
- Pijača iz ovsenih kosmičevKombinacija: Ena izmed najbolj izbranih možnosti zaradi okusa žitaric, tudi zato, ker je vir vlaknin in je zelo nasitna.
- soja: Z izoflavoni, ki so zelo priporočljivi za ženske v času hormonskih sprememb. Ima tudi odlično vsebino nogomet in njegova hranilna sestava je zelo podobna sestavi kravjega mleka.
- Mandljev napitek: zelo bogatega okusa, z malo kalorijami in odlično hranilno sestavo, zaradi česar je ena najboljših možnosti.
- Kokosova: S posebnim okusom, ki spominja na poletne in tropske koktajle, je kokosov napitek kot nalašč za ustvarjanje sadnih smutijev.
- Rižev napitek: Za tiste, ki imajo poleg laktozne intolerance tudi alergije na oreščke ali gluten, je rižev napitek najboljša izbira. Vendar pa je njegov vnos ogljikovih hidratov zelo visok, zato ga je treba upoštevati, če sledite dieti za hujšanje.
To so možnosti zelenjavnih pijač in nekaj trikov, s katerimi lahko izberete najbolj zdrave možnosti za uvedbo te okusne hrane v vašo vsakodnevno prehrano.