Priti v formo morda je bolj preprosto, kot si mislimo. Res je, da nič ne bo lahko, če tega ne bomo naredili, če ne bomo imeli volje in če ne bomo naredili vsega, da bi to dosegli. Toda lahko in ne da bi morali trpeti toliko, kot si včasih predstavljamo.
Danes vam puščamo najboljše smernice, zato je biti v formi prednost v vašem življenju, ki jo vedno iščete motivacije za to, da ne odnehamo na pol poti. Kombinacija prehrane in gibanja bo postala vaša velika zaveznica. Naj začnemo?
Ne iščite prehrane, ampak jejte zdravo
Čeprav se zdi enako, ni. Diete običajno temeljijo na omejitvah. Nekaj, česar običajno ne nosimo preveč dobro, zato bomo potrebovali druge možnosti. Te temeljijo na zdravi prehrani. Kaj mislimo s tem? Da jih v nobenem trenutku ne bi smeli prikrajšati za hrepenenje. Toda praviloma je najbolje, da prehrano temeljimo na količini beljakovin, na zelenjavi, saj mora biti polovica krožnika in še en majhen del dopolnjena z ogljikovimi hidrati.
Brez pozabe na recepte s sadjem in bananine sladice, ki bodo vedno ubile našega sladkosneda. Torej, da so vsa živila lahko v naši prehrani, to pa so boljše sveže, domače in naravne omake, ne puščajte ocvrte hrane in neželene hrane na splošno. A kot pravimo, se boste zanj lahko odločili en dan prostega dne. Kaprice nas motivirajo za nadaljevanje!
Zastavite si enostavne cilje, da se motivirate
Najbolje je iti korak za korakom in če želite priti v formo, tega ne boste storili čez noč. Zato je najbolje, da ne boste razočarani, postavite si povsem realne cilje. Torej, vsak teden ali vsakih 15 dni, ko jih bomo videli izpolnjene, nam bodo dali več moči za nadaljevanje. Celoten postopek je motivacijski in kot tak moramo videti rezultate, da nadaljujemo svojo pot. Z ustrezno prehrano in malo gibanja bomo to videli brez težav.
Vzemite si čas za nekatere sedeče dejavnosti in mu dajte vadbo
Velikokrat niti ne pomislimo na to, ampak neposredno rečemo, da nimamo časa, ko gre za šport. No, zavedati se moramo pomena tega za naše zdravje. Zato je vedno bolje, če vzamete ure televizije in jih dodate vadbi. Za to najbolje je začeti z dejavnostjo, ki vam je res všeč. Plesati? Na sprehod po svežem zraku? Bazen? Vse to nam pomaga, da začnemo in postanemo odlična rutina v našem življenju. Če za kaj od tega nimate časa, lahko vedno prihranite pol ure dneva in naredite nekaj rutine doma. Na internetu obstajajo številni posebni videoposnetki, s katerimi lahko popolnoma udobno trenirate. Tako dandanes ni izgovorov!
Odreči se slabih navad, da se prilagodiš
Ni treba posebej poudarjati, da bi prišli v formo, se morate posloviti od nekaterih navad, ki znajo le škoditi našemu zdravju. Zato je najboljše, da se doseže dodajanje več gibanja, bolj zdrava prehrana in malo volje. Čeprav bo sprva morda stalo, kar bo, boste dolgoročno ponosni, da ste ga zapustili. Ker je občutek dobrega počutja in gledanja nazaj ter zmožnost reči, da ste ga dosegli, vse to zadovoljstvo in vzgib za nadaljevanje. Res je, da se nekateri tovrstni koraki ne pojavijo čez noč, čeprav mnogi na primer raje nenadoma prenehajo z navado smrkanja. Vsak pozna svoje telo in oblika ni pomembna, vendar ta cilj doseže.