Ste se kdaj vprašali, ali tuširanje s hladno vodo pozimi ima prednosti? No ja, res je, in veliko jih moramo upoštevati. Čeprav se mnogim in mnogim sanje pod mrzlo vodo, ko so temperature nizke, ne uresničijo.
Seveda, če nam boste povedali, da nam lahko vse to prinese vrsto koristi, bomo morda začeli obžalovati. Trenutno tega ne boli odkrijte vse, kar bo hladna voda naredila vaši koži in telesu. Ko to enkrat veste, se je pametno odločiti. Si boste upali z njim?
Kakšne prednosti ima tuširanje z mrzlo vodo pozimi?
Res je, da ne more vsak zdržati hladne vode. A ne samo pozimi, ampak tudi v drugih letnih časih, ki niso pretopli, tisti, ki bi jih morali prhanje pri nizki temperaturiZa veliko število ljudi ni sinonim za veselje. Pravimo pa tudi, da voda ni nujno prehladna, da bi lahko opazili določene koristi. Kateri so glavni?
- Nadzirajte in uravnavajte našo telesno temperaturo.
- Krvni obtok se bo opazno izboljšal s hladno vodo.
- Če ste trenirali ali se ukvarjali s športom, vam bo hladna voda pomirila mišice.
- Okrepil se bo ali okrepil limfni sistem.
- Za kožo ima tudi prednosti, ker bodo pore bolj zaprte in kot take brez nečistoč.
- Presnova se običajno poveča s hladno vodo, zato bomo izgubili več kalorij.
- Za lase bo zadnje izpiranje z mrzlo vodo sijalo.
Slabosti kopanja z mrzlo vodo
Seveda, če bomo videli prednosti, se bomo morali pogovoriti tudi o tem, kar morda ni tako koristno. Čeprav je res, da je v tem primeru moramo reči, da je več prednosti kot slabosti. Ena glavnih je ta, da kadar nas zelo zebe, bo tuš vedno bolje sprejel topel. V nasprotnem primeru bomo zagotovili, da se naše telo ne bo odzvalo tako, kot pričakujemo.
Za ljudi, ki imajo neko vrsto kronične bolezni, tudi odsvetujejo jih. Ker bi šibek imunski sistem lahko poškodoval prejem hladne vode. Kot lahko vidimo le v nekoliko skrajnih primerih, lahko rečemo, da je kopanje ali prhanje z mrzlo vodo pozimi lahko škodljivo.
Kaj se zgodi, če se ponoči kopate v hladni vodi?
Prednosti bodo enake, res pa je, da ponoči telo že potrebuje počitek. Hladna voda ga bo aktivirala, zato vam daje ravno nasprotno. Ko telo opazi to nizko temperaturo, jo obravnava kot opozorilo, kar pomeni več kortizola. Zato je rečeno, da ponoči se je bolje kopati ali prhati z vročo ali mlačno vodo. Ker se bomo s tem lahko hitreje sprostili in zaspali.
Ali vam zaradi kopanja z mrzlo vodo shujšate?
Vsi si prizadevamo biti zdravi in se počutiti. Iz tega razloga vedno začnemo s športno vadbo in ustrezno prehrano, da jo dosežemo. Potem pa obstajajo še druge tehnike ali triki, ki nam bodo pomagali. Kot smo že omenili, bo hladna voda porabila več kalorij.. Če želite to narediti, moramo približno 18 sekund ostati pod curkom. Nato bomo pustili, da na kožo pade topla voda, vendar ne zelo vroča, da se izognemo kontrastom. Na koncu se vrnite v hladno vodo še 18 sekund. Če bomo to večkrat ponovili v vsaki kopeli ali prhanju, se bomo lahko poslovili od več kalorij, kot si mislimo. Tako bomo na ta način aktivirali maščobo, ki se nabira na lokaliziranih območjih in se je tako težko posloviti.