La območje bokov Je eno najbolj konfliktnih v telesu, saj nabira maščobe. Zato vedno iščemo trike, da bi lahko zmanjšali boke. Obstajajo načini za odpravo lokalizirane maščobe in območje bokov je običajno eno izmed tistih, ki ima to težavo največ.
Če imate jasna težnja po kopičenju maščob in toksinov v bokih, vam ponujamo nekaj zanimivih rešitev za zmanjšanje obsega bokov. Na ta način se lahko borite proti kopičenju maščob na tem območju.
Hrana kot osnova
Ena prvih stvari, ki jih moramo spremeniti, če želimo zmanjšati boke, je spremeniti našo prehrano. Naša prehrana mora biti uravnotežena in vsebovati vse vrste hranil. Če pa želimo shujšati, je vedno dobro zmanjšati vnos kalorij, maščob in ogljikovih hidratov. Najbolj priporočena hrana je sadje, zelenjava in puste beljakovine.
Obstaja nekaj trikov, s katerimi se lahko izognemo pridobivanju teže. Jejte iz manjših krožnikov Lahko je velik uspeh, saj bomo tako veliko bolje nadzorovali količine, ki jih zaužijemo ob vsakem obroku. Nikoli ne smete jesti iz vira, saj zaradi tega pijemo več, kot bi morali.
P zdravi prigrizki so dober trik da se izognemo uživanju kalorične hrane med obroki, ko se počutimo lačni. Oreški in sadje so lahko odlični prigrizki za ohranjanje kondicije. Nekaj jih imejte vedno s seboj, če ste lačni, ko vas ni doma.
Pijte veliko tekočine
Ko gre za odstranjevanje toksinov in zmanjšanje prostornine v bokih, je to pomembno pijte več tekočine da so zdravi. Uživanje vsaj dveh litrov vode nam pomaga pri odstranjevanju toksinov in tudi pri dobro hidrirani koži. Če vzamemo tudi infuzije, ki nam pomagajo pri odstranjevanju tekočin, bo zmanjšanje še večje. Nekatere infuzije, na primer preslica, imajo veliko diuretično moč. Tovrstne infuzije je treba jemati previdno, največ dve na dan, da se izognemo dehidraciji.
Pripravite se na aerobno vadbo
Pomaga nam aerobna vadba hitro porabite kalorije, čeprav to ne bi smela biti edina vrsta vadbe, ki jo moramo opraviti. Ta vaja je zelo dobra za izboljšanje pljučne kapacitete in tudi za povečanje naše vzdržljivosti. Ta vrsta vadbe kuri maščobe, če jo izvajamo neprekinjeno vsaj pol ure. Dejstvo je, da ne zmanjšuje maščobe na lokaliziranem območju, ampak na splošno, vendar je izboljšanje vedno vidno. Nekatere priporočene vaje so tek, plavanje ali kolesarjenje.
Posebne vaje
Oblika postave ni lahka naloga in za to moramo izvajajte posebne vaje. V predelu bokov lahko izvajate počepe, dvigovanje kolkov in druge vaje. Vaje za moč nam pomagajo tudi pri izgorevanju maščob in oblikovanju telesa. Na ta način lahko zmanjšamo obod bokov, saj nam trdnost pomaga, da imamo manjši volumen.
Uporabljajte kozmetične izdelke
Dandanes je bil v EU dosežen velik napredek kozmetični izdelki za naše telo. V tem smislu je mogoče najti kreme z zmanjšano močjo, ki nam pomagajo, da se osredotočimo na določena področja telesa. Za zdravljenje lokalizirane maščobe moramo kupiti kreme, da nam pomagajo pri zmanjševanju bokov.
Uživajte v dobri masaži
P tratamientos de belleza Prav tako so dober trik, če želimo izboljšati določena področja, kot so boki. V tem primeru govorimo o dobri masaži, ki nam lahko pomaga izprazniti območje. Masaže izboljšajo cirkulacijo, kreme se bolje vpijejo in