Jejte počasi to je praksa, ki se je vsi ne držimo. Tako kot mnogi drugi jo je treba izvesti, ker nam bo pustil velike koristi za naše zdravje in posledično za naše telo. Torej, danes vam bomo poskušali pokazati najboljše trike, da bo to nekaj, kar boste vnesli v svoje vsakdanje življenje.
Ko jih enkrat obesite, boste opazili te prednosti. Najprej pa je najboljše, da se pustite, da vas prevzamejo dragocene informacije, ki vam jih želimo ponuditi. Naučite se jesti počasi in videli boste, kako boste uživali v vsakem grižljaju veliko bolj! Naj začnemo?
Jejte počasi in večkrat žvečite
Trik počasnega prehranjevanja je povezan z drugim, tjVečkrat žvečim. Ker včasih zaradi hitenja običajno ne žvečimo tolikokrat, ampak hrano pogoltnemo, kar se skoraj zdi, da jo pogoltnemo in ne okušamo, kot si zasluži. Če bomo naredili prave korake, bomo že prej opazili, kako smo zadovoljni, zato nam ne bo treba toliko jesti. Vsako hrano moramo dobro uživati, saj bomo le tako uživali v krožniku na miren način.
V času kosila se ne motite
Je nekoliko zapleteno, toda kosilo bi moralo biti veliko srečanje kot v starih časih. Včasih je to nemogoče zaradi urnikov in delovnih mest. Ampak, če lahko, naj družinski trenutek. Pozabite na telefon in celo televizijo. Poskusite, da je to sproščen čas za klepet. A previdno, ne pogovarjajte se preveč, ker je količina zraka, ki jo zaužijemo, lahko večja in celo neprebavljiva, tudi če ne verjamete.
Vedno z vodo
Veliko jih je miti o vodi v hrani, vendar je zagotovo boljši od drugih sladkih ali gaziranih pijač. V tem primeru se običajno predlaga, da med ugrizi naredimo majhne požirke. To ne pomeni, da jih morate šteti, ampak da jih skušate občasno vzeti. Tako bomo spet nekoliko upočasnili naval hrane in ga naredili bolj lagodnega.
Fiber hrana
Vsi tisti živila z dodatnimi vlakninami in ki jih je težje zaužiti, so tisti, ki nas zanimajo. Zato imamo v mislih obe stročnice, na primer sadje ali zelenjavo, ki jih lahko jeste surove. Naravne možnosti za naše telo in seveda, da jemo počasi.
Kakšne so prednosti počasnega prehranjevanja?
Videli smo nekaj trikov, s katerimi začnete počasneje jesti. Če pa jih uporabimo v praksi, moramo vedeti, kakšne koristi nam bodo prinesle. No, to so glavni:
- Zmanjšali bomo maščobo, saj smo navadno zadovoljni pred in zmanjšati kalorije ki ga zaužijemo.
- Zdi se, da če bomo jedli počasi, bodo zobje zaradi pritiska postali močnejši.
- Če jemo v naglici, se bodo plini naselili v želodcu. Če bomo to počeli počasi, bomo nanje pozabili.
- Dokazano je, da raven glukoze jemlje se za regulacijo, kadar jemo na bolj miren način. Torej se soočamo tudi z drugo veliko koristjo, ki jo moramo upoštevati.
- Če bi opazili, da je vaš prebave postajali težji, bodo tudi parkirani. Prebavne motnje in teža bodo zapustili vaše življenje in vaše telo.
- Ni enostavno odganjati tesnobo našega življenja. Vedno smo v nenehnem stresu. Hitenje je del našega življenja, čeprav se ne bi smelo. No, čas obroka in predvsem počasna prehrana lahko vse to spremenita. Ker vam bo pomagal, da se za nekaj minut sprostite in uživate v trenutku.
V primeru, da niste vedeli, najkrajši čas čas kosila je 20 minut, saj smo se usedli za mizo. Velika večina čez približno 10 bo pripravljena. Vsak ugriz je treba žvečiti med 15 in 20 sekundami. In vi, ali sledite tem smernicam?