The težke prebave So nekoliko zapleteni, ne vemo dobro, ker imamo trenutke, ko se naš prebavni sistem ne odziva, kot bi si želeli.
Najdemo več živil, ki nam lahko pomagajo vzdrževati dobro prebavo v črevesju, ne glede na to, kaj smo pojedli. Torej, če vas zanima, ostanite in berite naprej.
Obstaja več smernic, ki jih moramo upoštevati, da vnos ne pogojuje slabe prebave. Za pravilno požiranje je pomembno, da dobro žvečite, ne zlorabljate hrane, slinite.
Hrana neposredno pogojuje naš prebavni sistem, na primer hrana, bogata s sladkorji, slabe kakovosti maščob in rafinirane moke, ta kombinacija otežuje delo želodca in lahko med prebavo povzroči občasno nelagodje.
Kaj povzroča slabo prebavo?
Vemo, kaj jesti sladka hrana z visoko vsebnostjo maščob In z mnogimi rafiniranimi ogljikovimi hidrati vpliva na našo prebavo, lahko pa jo povzročijo druge stvari.
- Prehranjevanje prehitro.
- Premalo slini.
- Vzemite zdravila.
- Nakopičena utrujenost.
- Stres in tesnoba.
- Pijte veliko alkohola.
- Kajenje
Verjetnost, da bir želodčne težave so zelo visokeZato vam povemo ključe, da se izognemo tem težkim prebavam:
- Počasi žvečite dobro zmeljemo hrano in ustvarijo dovolj sline.
- Ko jeste, se med postopkom dobro oglejte.
- Poskusite, da ne počnete ničesar drugega, ko jeste, tako da boste usmerili vso svojo pozornost.
- Počivajte, tako da bo vaš prebavni sistem dober in močan za delo.
- Razpoloženje je bistvenega pomena dobro zdravje, naš humor nam lahko pomaga ohranjati dobro zdravje v telesu.
- Trpeti Stres in tesnoba ne pomaga biti zdrav.
- Poskrbeti moramo za urnik obrokov, dolge ure, ne da bi jedli in jedli s hrepenenjem, so lahko škodljivi.
- Če ste pred spanjem lačni, ne silite telesa s težkimi obroki, lahko ga vzamete beljakovin kot naravni jogurt, kozarec posnetega mleka ali malo svež sir.
Hrana, ki nam pomaga pri prebavi
Nato vam povemo, katera so tista živila, ki jih morate upoštevati, če imate dolgotrajno težko prebavo.
Kislo zelje ali kislo zelje
To je eden od probiotična živila ki jih lahko najdemo na preprost način, ta živila pomagajo ponovno naseliti bakterijsko floro črevesja in nam pomagajo do boljše prebave.
Kislo zelje ima koristne bakterije za črevesje, ki uravnoteži črevesno floro in izboljša tranzit.
Jabolčni kis
Jabolčni kis je zelo koristen za telo. Telesu pomaga ustvariti HCL, klorovodikovo kislino, kislino, ki nam pomaga pri prebavi maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin.
Poleg tega je hrana, ki spodbuja hujšanje in lajša refluks.
kefir
Druga hrana probiotik ki nam pomaga do dobre prebave. Pravzaprav je zelo dober za povečanje našega metabolizma in izboljšanje imunskega sistema.
Ta hrana ima močnega in kislega okusa. Je bolj tekoča hrana, lahko prebavljiva in čudovita za vaše črevesje, vsebuje 10 živih in aktivnih sevov bakterij, ki jih ima v primerjavi z običajnim jogurtom do trikrat več.
Oljčno olje
Oljčno olje je zelo koristno, kot nalašč ga jemati v kuhinji ali surovega. Čeprav je to mastna hrana, so njene maščobe zelo koristne in celo potrebne. Ščiti pred želodčnim refluksom, zgago in nam pomaga počasi in postopoma sproščati želodčno vsebino, kar nam pomaga ohranjati dober občutek sitosti.
Artičoka
Niso vsi ljubitelji artičoke, a njihova visoka vsebnost v cinarin, snov, ki spodbuja proizvodnjo žolča in se izboljša aktivnost jeter in preprečuje nastanek kamnov ali žolčnih kamnov.
Poleg tega ni treba pozabiti na veliko količino vlaken, ki nam pomagajo pri boljši evakuaciji toksinov.
Apple
Mnogi pravijo, da jemanje jabolk na dan ohranjamo dobro zdravje, njegovi vitamini in vsebnost vlaknin ga naredijo popolnega zmanjšati zaprtje in nadzorovati slab holesterol ali LDL. Ne pozabite ali poskušajte vedno uživati jabolka s kožo, kjer je velika večina hranil.
Ananas
La ananas Čeprav ga ne moremo dobiti skozi vse leto, ker gre za sezonsko sadje, zato, ko ga vidite v supermarketu, ne oklevajte in ga vzemite.
Ananas vsebuje bromeliad, zdrav encim, ki nam pomaga razgraditi težje prebavljive maščobe. Kaj je več, vrenje lupine nam ponuja okusen poparek in v pomoč pri preprečevanju črevesnih bolezni, napenjanja in razjed.
Ingver
Ta korenina je zelo zdravain s časom je našel veliko število privržencev, ne samo zaradi slastnega okusa, temveč tudi zaradi odličnih lastnosti, ki nam jih ponuja. Ingver nam pomaga sproščati encime s trebušno slinavko, ki nam pomaga, da lažje in brez kislosti požiramo. Poleg tega je močan antibakterij, ki nam pomaga, da bakterije zadržimo v zalivu.
Preprečuje spremembe v črevesni flori, zmanjšuje drisko in izboljšuje evakuacijo. Kaj preprečuje počasno in mučno prebavo.