Ali opazite, da ste vedno lačni? To je nekaj precej pogostega in seveda ni samo zaradi določenega vzroka, ampak jih je mogoče dodati več in priročno jih je poznati enega za drugim. Kajti po eni strani nam morda v prehrani manjka nekaj zelo pomembnega, po drugi strani pa imamo morda kakšno bolezen. Ampak ne, ne bi smeli biti vznemirjeni pred časom.
Kot smo že omenili, je lahko več razlogov, če ste vedno lačni. Da lahko raziščemo, kaj se nam v resnici dogaja. Če je oseba redno lačna, je to vedno sinonim za to, da ima njeno telo dober ritem ali funkcijo.. Če pa je pogostejši kot običajno, je to morda zaradi katerega koli od naslednjih razlogov, ki vam jih povemo.
Pomanjkanje hidracije
Včasih mislimo, da to nima nobene zveze, a se motimo. Ker ima res vse opraviti, saj bo dobro hidrirano telo pomenilo boljše delovanje in to se ne odraža le navznoter, ampak tudi navzven skozi kožo. Torej, treba je reči, da včasih ta občutek lakote ni takšen, temveč želja po pitju. to to je zato, ker je hipotalamus tisti del, ki nadzoruje lakoto in žejo, zato ju je včasih mogoče zamenjati. Najbolje je, da se vedno čim bolj hidrirate in tako odpravite dvome.
dieta z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Radi jih imamo, res je, da včasih tega ne moremo zanikati, vendar moramo v prehrani vedno ohranjati dobro ravnovesje. Kajti če preveč časa porabimo za uživanje rafiniranih živil, kot so sladkarije ali tista, ki vsebujejo belo moko, lahko po tem opazimo občutek sitosti, ki pa ne bo trajal dolgo. Zvišajo krvni sladkor, ko pa pade, se lakota vrne in pogosteje, kot pričakujemo. Seveda ne smemo prenehati jemati ogljikovih hidratov, vendar ne te vrste, ampak počasno absorpcijo.
Ste vedno lačni? Morda zaradi pomanjkanja spanja
Pomanjkanje spanja je bilo vedno povezano z večjo lakoto.. Torej smo ga morali omeniti. V tem primeru pridejo v poštev hormoni, ki so, ko nimajo potrebnega počitka, odgovorni za spodbujanje apetita. Zdi se torej, da je tudi dober počitek nujen, ne le za telo, ampak tudi za naš um. To je način, da je vse v ravnovesju in enako se zgodi, ko je vse to posledica stresa. Spreminja tudi naše telo in na sceno znova stopi lakota. Pred spanjem naredite nekaj sprostitvenih in dihalnih vaj, da bo telo bolj sproščeno in se bo lahko bolje spočilo.
Hipertiroidizem
Kadar koli imamo več simptomov, se moramo posvetovati z zdravnikom. Ker vas bo po njegovi zaslugi dal na dieto ali jo pospremil z različnimi tretmaji, ker hipertiroidizem lahko povzroči tudi večjo lakoto. A ne le to, opazili boste, da vaša menstruacija ni več tako redna, počutite se bolj nervozne ali zaskrbljene in poleg mnogih drugih simptomov se zdijo lasje tudi veliko bolj krhki. Želimo torej povedati, da je lahko hiša, vendar vam lahko zagotovi le zdravnik.
malo beljakovin
Če ste vedno lačni, lahko vključite več beljakovin v glavne jedi dneva. Ker dajejo večjo sitost, medtem ko skrbijo za vas. Med živili, ki jih lahko uživate, govorimo o ribah ali jajcih ter mesu, tako piščancu kot puranu. Prisoten bo tudi sir. Tako da bomo na ta način imeli bistveno sestavino za nego mišic in drugih telesnih tkiv.