Spirulina je zdrava hrana z globoko zeleno barvo, ki je tu postala modna pred nekaj leti. V okviru zdravega načina življenja najti je treba ravnovesje med vnosom in vadbo.
La spirulina Je popolno dopolnilo za hujšanje, mnogi ljudje ga uporabljajo, da poskrbijo zase zaradi odličnih lastnosti, ki jih ponuja.
Tega se spomnimo Spirulina je modrozelena mikroalga z veliko količino hranil. Dodatek, ki se uporablja kot prehransko dopolnilo, ki je kot nalašč ne samo za hujšanje, temveč tudi za nego telesa, saj ta hrana našemu telesu koristi naravno.
Kaj je spirulina?
Lahko bi rekli, da je spirulina ena najstarejših alg na svetu. Ta majhna rastlina je glavna odgovorna za pojav kisika v ozračju.
Velja za superživilo, eno najbolj hranljivih živil na svetu. To hrano uživajo visoko zmogljivi športniki, vključno z astronavti NASA.
To algo najdemo in pridelujemo v naslednjih državah: Ekvador, Afrika, Indija, Amerika, Bližnji vzhod.
Koristi spiruline
Spirulina je postala dobro prehransko dopolnilo in trenutno najdemo različne prehranske izdelke na osnovi spiruline. Kljub temu ne pozabite dobiti spiruline, ki je organskega izvora.
Vsebuje visoko hranilno vrednost
Ko smo med obroki lačni, je to običajno zato, ker nam v telesu primanjkuje določenih hranil in se nam odpre apetit. Zato, če uživate hrano z nizko hranilno vrednostjo, se bo želja po jedi pojavila, ko bo po zaužitju te hrane minilo zelo malo časa.
V tem primeru spirulina deluje kot hranilni katalizator in pomaga aktivirati prebavo. Izpostavljamo njegovo vsebnost vitaminov, vitamina C in kompleksa vitaminov B in E. Po drugi strani pa tudi vsebuje cink, magnezij, mangan in baker. Ti vitamini in minerali povečujejo metabolizem in preprečujejo absorpcijo maščob.
Daje nam tudi beljakovine
Mnogi mislijo, da beljakovine pridobivajo samo iz živil živalskega izvora, vendar to ni tako. Res je, da veliko beljakovin najdemo v mesu živali, vendar jih lahko najdemo tudi v drugi zelenjavi ali v tem primeru v spirulini in so na nek način koristne kot živalske beljakovine.
Vsebuje med 55 in 75% beljakovin. Zaradi tega je idealna hrana v dietah. Absorpcija beljakovin, ki jih vsebuje spirulina, je štirikrat večja kot absorpcija beljakovin iz mesa.
Na voljo je v nizkokalorični hrani
Ena od značilnosti in hkrati ena od njegovih prednosti je, da ta majhna morska alga vsebuje skorajda kalorij. Majhna žlica spiruline vsebuje približno 20 kalorij. Redno uživanje spiruline zadovolji veliko število prehranskih potreb telesa.
Poleg tega se ta hrana uporablja tudi za zmanjšanje občutka utrujenosti, izboljšuje mišično moč in fizično vzdržljivost. Običajno ne povzroča alergij, če obstajajo ljudje, alergični na ribe ali nekatere školjke, ki so imeli alergijske reakcije.
Pomaga pri zniževanju krvnega tlaka in ravni sladkorja
Uravnava raven trigliceridov v krvi. Poleg tega pomaga pri predelavi holesterola in mobilizaciji maščob, zaradi česar je odlična hrana, ki nam pomaga pri hujšanju. V tem smislu je tudi priporočljivo za diabetiki saj izboljša vaše stanje ali z visoko vsebnostjo sladkorja.
Spirulina vsebuje veliko maščobnih kislin, kot je Omega 3, in tudi linolne kisline, ki pomaga proizvajati inzulin. Inzulin pa preprečuje nagnjenost telesa k debelosti in drugim sorodnim boleznim. Spirulina je prehransko dopolnilo, ki najbolje deluje za naše telo.
Hranilne vrednosti spiruline
Kot smo že spustili, mnogi ljudje jemljejo spirulino kot prehransko dopolnilo. Pravzaprav ta super hrana poveča število vitaminov v našem telesu. Zelo je učinkovit pri zdravljenju vseh vrst primanjkljajev, pa tudi nekaterih motenj.
- Ima odstotek med 55 in 75% beljakovin.
- Bogat je s klorofilom, zelenim pigmentom razstrupljanje.
- To je bogato vitamini skupine B, C, D in E.
- Vsebuje minerale, kot so kalij, selen, baker, mangan, magnezij, fosfor ali cink.
- Izstopa po svojih vrlinah antioksidanti
- 7% njegove vsebine so esencialne maščobne kisline.
Lastnosti, ki jih ne smete zamuditi
Kljub temu, da smo že govorili in razpravljali o prednostih, spodaj naštejemo lastnosti:
- Olajša hujšanje, je priporočljivo vsem ljudem, ki se držijo zdrave prehrane za hujšanje.
- Zmanjšajte vnetja, izboljša bolečine v sklepih in preprečuje osteoporozo.
- Pomaga pri preprečevanju anemije, ne da bi morali jemati dodatke železa.
- Izboljša telesno raven energije in daje vitalnost.
- Izboljšanje koncentracija in spomin.
- Preprečuje staranje
Kako in kdaj jemati spirulino
Jemanje spiruline bo odvisno od osebe, ki jo mora jemati, odvisno od ciljev in tega, kar želite doseči:
- Če hočemo shujšati, bi morali vzeti spirulina pol ure pred vsakim obrokom s kozarcem vode. Alga povzroči učinek naravno sito, in nam omogoča, da jemo manj, ne da bi stradali.
- V primeru želje pridobiti težo, morate vzeti spirulina takoj po obroku, skupaj s sladico.
- Če ga želite jemati kot prehransko dopolnilo, ga boste morali jemati v zelenih smutijih iz sadja in zelene listnate zelenjave.
Preden začnete jemati spirulina mora biti jasna glede ciljev želimo doseči, vendar priporočamo, da se najprej posvetujete s strokovnjakom.
Ne nehaj uživajte kakovostno spirulino, če je mogoče organsko, da se izognete zdravju škodljivim sestavinam, izberite najboljšo kakovost.
Kakšen je priporočeni odmerek
Spirulina je v prahu, lahko pa ga jemljete pomešano z vodo ali s hrano. Lahko pa ga najdemo tudi v kapsulah ali tabletah. Priporočen odmerek za začetek je 500 mg ali 1 g, 1 do 3-krat na dan. Priporočljivo pa je, da se najprej o vnosu posvetujete s strokovnjakom.
Priporočamo, da začnete z majhno količinoin povečajte odmerek, kadar koli to upoštevamo. Visoka prečiščevalna moč lahko povzroči simptome in nelagodje, kot so glavoboli, črevesne motnje itd. Zato morate med jemanjem spiruline čez dan piti veliko vode, vsaj dva litra vode ali nesladkanih tekočin.