P slabe prehranjevalne navade vedno se pojavijo v našem življenju. Zdi se, da prihajajo od nikoder in se v mnogih primerih niti več ne odlepijo niti na daljavo. Čas je, da poskusimo analizirati, kaj so in kako bi se morali čim prej od njih oddaljiti, da ne bi ogrozili svojega zdravja.
Zagotovo si nekatere že predstavljate. Da, ker jih je v veliki večini primerov enostavno odkriti. Danes Komentiramo vse tiste, ki se jim morate izogibati in se uvrščajo med najpogostejše, čeprav bo nanje vedno vplivalo veliko drugih. Odkrijte jih!
Najpogostejše slabe navade v našem življenju
Kot smo že dobro napovedali, lahko najdemo kar nekaj slabih prehranjevalnih navad vsak dan. Ker nekatere ponavljamo vsak teden ali celo večkrat na dan. Kateri so?
Ne pripravljajte zajtrka
Resnica je, da mnogi ljudje niso lačni, ko se zbudijo. Ni treba jesti pretežke hrane, ampak jih kombinirati, da nam dajo potrebno energijo. Nekateri vitamini v obliki sadja, ogljikovi hidrati v obliki kruha ali beljakovine v obliki jogurta, je nekaj idej za kombiniranje. Ne glede na to, kakšen je vaš, je zajtrk vedno pomemben.
Zloraba lahke hrane
Res je, da ko gremo na dieto, kupimo vse lahko. Razmišljamo, da bomo na ta način zmanjšali kalorije, kar pa ni vedno tako. Pri tej vrsti hrane moramo biti previdni. Uživajte jih tudi v ustrezni meri. Ker tudi če imajo manj kalorij, vas bodo tudi zredili če jih ne izkoristite dobro.
Porabite več kalorij, kot jih porabimo
V tem odseku lahko že omenimo več kot eno izmed tistih slabih navad, ki nas danes objamejo. Ker je v prehrani ključ in včasih, zlorabljamo hitro hrano in prazne kalorije. Zaradi česar vpliva na zdravje in našo težo. Prevladovati mora raznolika prehrana s svežo hrano, zelenjavo in sadjem.
Ne jejte počasi
Če boste hitro jedli, bo to vplivalo na vašo prebavo, imeli boste več plinov in zaužili več hrane, tudi če ne verjamete. Torej, priporočljivo je jesti počasi in hrano dobro prežvečiti tako da se vam bo prebava zahvalila.
Pijte malo vode
Voda je odgovorna za čiščenje odpadkovZato jo potrebujemo. Res je, da nas včasih popijemo kozarec vode, saj se odločimo za poparke ali uvedemo juho kot prvo jed. Vedno obstajajo možnosti, da je voda v našem življenju prednostna naloga.
Kako se izogniti slabim prehranjevalnim navadam
To v največji meri ni zapleteno. Ker vsi poznamo napake, ki jih delamo, jih moramo zato sestaviti in jih vedno imeti v mislih. Poskusite zapisati vse tiste navade, ki jih imate in ki veljajo za negativne. Še več, pomislite, zakaj jih počnete, in poskusite najti nadomestka, vendar na pozitiven način. Vsakič, ko lahko enega od njih nadzirate ali spremenite, prejmete nagrado. A ne, ne bo v obliki slabe navade, saj bomo v nasprotnem primeru pretrgali verigo sreče. Vedno se vprašajte, zakaj delate te navade: Zaradi pomanjkanja časa, zaradi stresaitd. Tako da lahko na ta način pridemo do korenine težave in jo odpravimo.
Kakšne so posledice slabih prehranjevalnih navad?
Posledice za naše telo in zdravje na splošno niso dobre. Torej moramo govoriti o cnekatere kardiovaskularne težave, ki se lahko pojavijo, težave s krvnim obtokom in celo želodčne težave, med drugim skozi utrujenost in celo utrujenost. Torej ne smemo čakati, da začutimo katerega od njih zaradi slabih prehranjevalnih navad.