Odločanje za bolj naraven življenjski slog je med ljudmi vse bolj prisotno. V primeru parov obstajajo mnogi, ki opazijo spremembe, ki jih hormonske kontracepcijske metode povzročajo v telesu, in se odločijo za druge možnosti. Obstajajo tudi tisti, ki se odločijo za povečanje družine in skušajo vedeti, kdaj je najboljši trenutek plodnosti.
V obeh primerih je dobra možnost simptotermalna metoda ali metoda zavestne plodnosti. Zato bomo danes govorili o tem, iz česa je sestavljen in kako ga varno uporabljati.
Kaj je simptotermalna metoda?
Ta metoda zavestne plodnosti deluje tako, da signalizira plodno obdobje menstrualnega ciklusa vsake ženske. Če vemo, kdaj so naši plodni dnevi, vemo najboljši čas za zanositev in hkrati poznamo svoje neplodne dni in zato bi lahko imeli spolne odnose brez strahu pred zanositvijo.
To je povsem naravna metoda načrtovanja. Da, je sPriporočljivo samo za tiste s stabilnim partnerjem saj s to metodo nismo zaščiteni pred spolno prenosljivimi boleznimi.
To ni vrsta metode, ki temelji na koledarju in štetju dni menstrualnega ciklusa, ampak metoda, ki preučuje simptome in ve, kdaj se bližajo plodni dnevi. Gre za znanstveno metodo, ki je na podlagi simptomov zelo zanesljiva, ne tako kot druge metode, ki so sestavljene iz štetja dni in so odvisne od tega, da je naš cikel vedno enak (nekaj zapletenega), da ne pride do okvare.
Kako uporabiti simptotermično metodo?
Ženske v večini svojega cikla niso plodne. Dnevi plodnosti so približno 7 dni. Od teh dni 5 je pred samo ovulacijo (kar se zgodi v trenutku) in 2 po ovulaciji.
Prejšnjih 5 dni je tako določenih z upoštevanjem časa preživetja sperme v jajcevodih, ki čakajo na ovulacijo. Dva naslednja dneva upoštevata čas, ko je jajčna celica pripravljena za oploditev.
Odstranjeno v teh 7 dneh, v preostalem delu ženskega cikla je skoraj nemogoče zanositi.
Na primer, ženska, katere cikel traja 28 dni, ovulira okoli 14. dne, zato so njeni plodni dnevi med 9. in 16. dnem. V primeru 35-dnevnega ciklusa bi ovulacija nastopila 21. dan in bi zato plodni dnevi biti med 16 in 23.
Povedali pa smo, da simptotermalna metoda ne temelji na štetju dni v koledarju, temveč na popravljanju simptomov, ki nam jih kaže naše telo, odvisno od trenutka cikla, v katerem se znajdemo.
Zakaj ne bi samo spremljali svojega cikla od koledarja?
Čeprav lahko bolj ali manj označimo dan, ko pride do ovulacije, odvisno od tega, kako dolgo traja menstrualni ciklus vsake ženske, ta trenutek se ne zgodi vedno predvidljivo na isti dan cikla. Lahko celo menstruirate, ne da bi imeli ovulacijo (čeprav je to posledica hormonskih dejavnikov in če vas zanima več o tem, lahko preberete: Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) in prehrana)
Stres, bolezen, zdravila, potovanja ali drugi dejavniki lahko motijo naš cikel.
Katere fizične znake moramo iskati?
Najprej je to Če nehate uporabljati hormonske kontraceptive, pred uporabo te metode dopustite približno 4 mesece kot kontracepcijsko sredstvo. Upoštevati je treba, da se s tabletami ali drugimi podobnimi kontraceptivi naš ciklus spremeni in zato lahko propade, če poskusimo slediti simptotermalni metodi, preden se telo normalizira.
1. Plodna sluz materničnega vratu
Ko govorimo o plodni maternični sluzi, mislimo poseben izcedek iz nožnice, ki spominja na nekakšen surovi jajčni beljak. Je prozoren, zagotavlja veliko mazanja in je elastičen. Ta vrsta pretoka se pojavi med dvema in tremi dnevi pred ovulacijo in jo lahko opazujemo tako v spodnjem perilu kot na toaletnem papirju.
Ta tok ima funkcijo, da pomaga spermi, da hitro potuje do jajčeca. Torej Ta tok nam zaznamuje trenutek največje plodnosti.
Zdaj sluz materničnega vratu med ciklom se lahko pojavi večkrat, odvisno od ravni estrogena in progesterona. Če so prve zelo visoke v primerjavi s slednjimi, lahko to sluz vidimo na začetku našega cikla ali po ovulaciji. Lahko pa ovulirate le enkrat na mesec.
2 luteinizirajoči hormon
Govorimo o hipofizni hormon, ki signalizira ovulacijo. Za odkrivanje prisotnosti tega hormona lahko uporabimo trakove za enkratno uporabo, ki se uporabljajo odvzem vzorca urina. Te teste lahko začnemo izvajati okrog 8. dneva cikla, da lahko razmišljamo o možnosti prej ovulacije.
3. Temperatura
S prihodom ovulacije se naša temperatura poveča. Da bi opazili spremembo, si moramo vsak dan meriti temperaturo, saj je nekoliko občutljiva (približno 0,5 ° C).
Ni priporočljivo meriti temperature z običajnim termometrom, ker morda ni dovolj občutljiv, da bi zajel spremembo. Idealno je kupite termometer, narejen posebej za merjenje vaše bazalne temperature.
za Temperaturo lahko merimo v pazduhi ali v nožnici, vedno ob jutranjem prebujanju, hkrati in brez vstajanja iz postelje. Če nekega dne vstanete ob drugi uri, je zaželeno, da ne izmerite temperature, saj nam bo to prineslo drugo raven.
4. Položaj in odprtje materničnega vratu
Ogledati si moramo maternični vrat, torej spodnji del maternice. Običajno bomo pri palpaciji opazili, da je v nizkem položaju in je njegova tekstura trda, kot da bi se dotaknili konice nosu. Vendar se v plodnih dneh maternični vrat dvigne in njegova tekstura je mehka, kot da bi se dotaknili ustnic. V teh zadnjih dneh je mogoče celo težko doseči maternični vrat.
Kako začeti
Idealno bi bilo, če bi začeli s to metodo, zbrati vse zgoraj navedene podatke in ko bomo prepričani, da smo prestali ovulacijo, bomo vedeli, da preostanek našega cikla ne bomo plodni, govorimo o devetih ali desetih dneh po sedmih plodnih dneh.
V vsakem primeru, če se odločite za uporabo te metode, se posvetujte s strokovnjakom, ki vam bo svetoval na najboljši možen način.