Hujšajte z ovseno kašo in ovseno kašo

Znotraj široke palete živil, ki jih najdemo na trgu, je zelo malo takih, ki imajo toliko dobrih lastnosti kot oves. The ovsena kaša je ena najbolj zdravih in po tem, ko so bili predmet številnih študij, nam strokovnjaki pravijo, da je čudovita hrana za uravnavanje metabolizma. To pomeni, da je idealno za uravnavanje in prečiščevanje našega telesa in pokrival bo tudi naše pomanjkljivosti.

Ovseni kosmiči skrbijo za naše srce, črevesje, hkrati pa nam pomagajo malo po malo pri izgubi želene teže. Ameriška uprava za hrano in zdravila navaja, da je eno najbolj zdravih živil ovsena kaša, ker je bogat vir energije, ki nam daje vitalnost in da bi ga morali vsak dan vključiti v našo prehrano. 

Nato bomo videli, kaj so koristi ovsa, tako da ne dvomite o njegovi uvedbi vsak dan.

Prednosti ovsene kaše

• Oves znatno zmanjša slab holesterol in povečuje dobro, poleg tega pa skrbi za naše srce Jemanje ovsene kaše na tešče pomaga zniževati holesterol. Ta nastane zaradi olj, bogatih z omega 6, in linolne kisline, ki jo ima v svoji sestavi.
• Zelo malo kalorij. Ovsena kaša vsebuje zelo malo kalorij in je tudi zelo nasitno živilo. Maščobe so zelo zdrave, vlaknine, minerali, vitamini in elementi v sledovih naredijo oves odlično hrano.
• Čistilno je. Ima aminokisline, ki proizvajajo lecitin v jetrih. Lecitin je potreben, da jetra brez težav delujejo in očistijo telo. Tako ovsena kaša očisti naše arterije in s pomočjo vlaknin odvzame maščobne obloge, ki nastanejo v njej.
• Nadzirajte raven sladkorja. Zelo priporočljivo je za diabetike. Topne vlaknine izboljšajo prebavo škroba v živilih in vzdržujejo raven sladkorja v krvi.
• Izboljša prebavo. Pomaga pri zniževanju žolčnih kislin, zmanjšuje se žolč in tako pomaga pri tranzitu, da zmanjša zaprtje. Poleg tega se ogljikovi hidrati, ki jih ima, počasi absorbirajo, zato nam dalj časa daje občutek sitosti, zato nam bo, če bomo jedli ovseno kašo, pomagalo izgubiti kilograme in ne bomo imeli občutka lakote ves čas.
• Je zdravilo proti raku. Po več študijah so ugotovili, da nas fitokemikalije v ovsu ščitijo pred rakom. Zato priporočamo, da ga uživate vsak dan.

Ovsena kaša za hujšanje

• Če vzamemo avodnik za ovseno kašo na tešče, prispevek vitaminov, mineralov in vlaknin, ki nam ga daje, bo dovolj, da se bomo več ur počutili zadovoljne, tako da nam ne bo treba prigrizniti med obroki ali pojesti velikih jedi v glavnih obrokih.
• Nas hrani in nam med hujšanjem prinaša velike koristi.
• Odpravite vse toksine škodljivo za naše telo.
• Es diuretik, to pomeni, da nam pomaga večkrat urinirati, tako da se kopičenje tekočine v našem telesu postopoma zmanjšuje.

Instrucciones

Koliko ovsene kaše popiti

Da bodo spremembe opazne, je priporočljivo piti ovseno kašo za en mesec. Tako boste lahko celo jutro siti. Dala vam bo energijo in vsa vlakna potrebno za začetek dneva. Pred vsemi glavnimi obroki lahko popijete kozarec.

Kako jemati

S pomočjo mešalnika dajte v kozarec skodelico ovsenih kosmičev, cimetovo palčko in dva litra vode. Ovse dobro premešajte s kozarcem vode, dokler ne dobite homogenega rezultata. Nato dodajte preostalo vodo, cimet in sladilo, če želite, da je sladko. Nato pijačo postavite v hladilnik in ta bo tista, ki jo pijete ves dan. Začnite s kozarcem na tešče zjutraj.

Majhen primer diete z ovesom

• zajtrk: kozarec ovsene kaše, ki ste jo pripravili vi, jabolko in poparek.
• Hrana: kozarec ovsenih kosmičev, špinačna solata s šparglji in pest orehov. Puranji prsi.
• Prigrizek: zeleni čaj.
• cena: kozarec ovsenih kosmičev. Pečeni jajčevci in nekaj rezin rdeče pese z brizgom limone. Za sladico pečeno jabolko s cimetom.

Es zelo enostavno je vsako jutro pripraviti ovseno kašo, in če ga distribuirate čez dneve, vam dva litra lahko damo dva dni. Čez čas boste videli, da si med obroki nimate toliko želje, da bi prigriznili in boste v glavne obroke vstopili, ne da bi si želeli požreti niti krožnik.

Oves je zelo koristen za zdravje, zato ne pusti jo pozabljene in za nekaj časa preklopite na ovsene kosmiče, da se vam bodo srce in teža zahvalili za to.