Vsi preživljamo trenutke, ko se naša telesa ne odzovejo tako, kot si želimo. Če želimo izgubiti nekaj kilogramov, jih shrani in jih ne spusti. Iz tega razloga bomo danes videli, katera hrana je za nas najboljša izpraznite trebuh in počutite se lahkotno.
Obstajajo živila z večjo vsebnostjo vlaken in drugih hranilnih snovi, ki nam pomagajo pri odstranjevanju toksinov in odvečne hrane iz telesa, ne želimo, da se kopičijo in manj v obliki maščob.
Dokaj pogost problem je zaprtje Slaba prehrana nam lahko povzroči težo, otekel trebuh in splošno nelagodje. Telesu moramo dati oddih in mu pomagati, da bo črevesni tranzit popoln.
za shujšajte ali si povrnite stabilnost Glede svoje postave vam priporočamo, da si ogledate naslednja odvajalna živila, ki so idealna za boljše počutje. Ne smete jih zlorabljati, ker bi sicer lahko povzročili motnje v prebavnem sistemu.
Odvajala
Znanja in znanja nikoli ne pride, zato si upoštevajte ta živila, ki služijo kot popolna odvajala. Če jih jemljete občasno, boste videli, kako bo občutek teže ali otekline izginil. Počutili se boste lahkotno in pomagalo vam bo shujšati.
Sadje
- Jabolka: Vsebuje visoko raven pektina, snovi, ki stimulira črevesje. Imajo veliko vlaken, zato boste čez dan z dvema kosoma lažje odšli na stranišče.
- BananeČeprav je eno izmed najbolj kaloričnih sadežev, je polno vlaknin, ki spodbujajo dobro prebavo. Poleg tega, če vsaj 3-krat na teden trenirate in se ukvarjate s športom, je idealen za vsebnost kalija, ki bo skrbel za vaše mišice in preprečil, da bi vas mučili moteči sunki.
- Melona: Uživanje melone zjutraj, bodisi sredi dopoldneva ali zajtrkom, je eden najboljših načinov za začetek dneva, ta hrana preživi zelo malo časa v želodcu in preide neposredno v črevesje.
- Slive: Slive lahko uživamo na več načinov, bodisi kot posušene slive, v marmeladi ali kot cel kos, velja za najbolj odvajalen sadež med vsemi. Bogata s kalijem, vitaminom A, številnimi vlakninami in železom. Pravilno očistite debelo črevo.
- Pomaranče, limone in grenivke: Citrusi so idealni za pomoč pri odhodu na stranišče, saj je v njih veliko vlaknin, kot nalašč za hujšanje, zdravost in polnost vitaminov, med katerimi je tudi vitamin C.
Zelenjava
- Korenje: dodajo pektin, snov, bogato z vlakninami, ki se kopičijo v prebavnem traktu in pomagajo pri dobri evakuaciji. Spodbuja črevesje in je razstrupljevalna zelenjava.
- Čebula: Vsebuje kvercetin in je idealen za odstranjevanje odpadkov iz telesa. Poleg tega vsebuje folno kislino, vitamin E in C, kalij in veliko vlaknin.
- Ajo: Česen, tisti naravni antibiotik, ki nam daje toliko, je idealen za čiščenje jeter in črevesja. Že en strok česna na dan bo dovolj, da bomo opazili koristi, ki nam jih prinaša.
- Brokoli in cvetača: V našem telesu se zviša raven glukozinolata, ki zaradi odlaganja v jetrih proizvaja več encimov, ki kasneje pomagajo pri izločanju toksinov. Pomagajo naravno iti v kopalnico.
- paradižnik: Bogati z vitamini A, C in K, zagotavljajo 10% dnevnih vlaken, ki jih potrebujemo, zato je idealno, da se raku debelega črevesa izognemo in ga obdržimo v bližini.
- Blitva, špinača, rukola: odlična zelenjava, polna vlaknin, magnezija, folata, vitaminov C in K ter kalcija. Nekateri bistveni elementi za dobro zdravje črevesja pomagajo zbirati odpadke iz želodca in jih nato izločiti.
- Avokado: Polni kalija, vitamina K in folacina, predvsem pa vlaknin, pri zaužitju ene enote na dan bi že dobili 30% vlaknin, potrebnih za pravilno delovanje črevesja.
- Aloe vera: V to skupino je malo znano dodati, ker je aloe vera znana po svojih velikih prednostih v svetu estetike, vendar je ta zdravilna rastlina idealna tudi, če jo zjutraj na tešče jemljete v obliki soka, da se osvobodite hrana, težka za vaše telo.
Zdrava olja in maščobe
- Kajenski poper, žafran in ingver: so idealni za prebavo in delujejo kot popolna odvajala. Ingver, če ga jemljete v obliki čaja, vam bo pomagal uravnati prebavni proces, žafran razstruplja jetra, kajenski poper pa je idealen za evakuacijo toksinov, saj spodbuja vso proizvodnjo želodčnih sokov.
- Aolje omega 3: Zelo zdrava olja, ki jih najdemo v lanenih semenih, oljčnem olju, avokadu ali konoplji, je kot nalašč za mazanje črevesnih sten.
- Kokosovo olje: Izboljša prebavo in je kot nalašč za začimbe in dajanje jedi novemu okusu. Lajša nadležne simptome hemoroidov, jih zmanjšuje in obnavlja poškodovana tkiva. Bolje ga zaužijte ekstra deviško in hladno stiskano.
- Semena: surova semena vam bodo pomagala bolje prebaviti hrano. Ali so iz lan, chia, buča, sončnica ali tiste, ki so vam najbolj všeč. Dali vam bodo odlično zalogo vlaknin, cinka, beljakovin in vitamina E.
Vsa ta živila so pristna naravna odvajalaPomagajo nam v prebavnih procesih in so kot nalašč za pomoč, če se držimo diete za hujšanje ali če se samo nekaj dni počutimo težko. Ne pozabite jih imeti v mislih, ko boste naslednjič šli v supermarket.