Velikokrat se vprašamo, ali je dobro vzeti samo sadje. Se pravi, ne da bi morali iti z drugo hrano. Za začetek je treba povedati, da mora biti sadje vedno v uravnoteženi prehrani. Seveda jih bomo včasih morali izbrati, da se izognemo kopičenju veliko fruktoze, ki je naravni sladkor v sadju.
Na splošno vemo sadje je eno najbolj popolnih živil. Ker nenamerno vsebujejo anti-aging, regenerativne lastnosti in nam bodo priskrbele veliko hranil. Zato je pomembno, da jih znamo dobro kombinirati, da naše telo vpije vse svoje vrline in imamo boljšo prebavo. Ne zamudite naslednjega!
Je uživanje sadja samo koristno?
Prav imaš. Ko želimo uživati sadje, ga lahko dobimo na krožniku, ne da bi ga bilo treba mešati z jogurtom, žitaricami ali drugo hrano. Najbolje je, da jim namenite majhen prostor, jih vzamete mirno, da bodo lahko izkoristili njihove velike vrline. Kaj velika večina plodov se prebavi pravilno in hitro. Zato je vedno bolje počakati nekaj minut, preden zaužijete drugo hrano, potem ko ste jo pojedli.
Res je, da smo vajeni sadja zjutraj, vendar v kombinaciji z drugim zajtrkom, kjer je več hrane. Kombinacija vsega tega morda ne bo preveč koristna za našo prebavo. To ne pomeni, da ga boste opazili takoj ali naslednji dan, dolgoročno pa. Preden se to zgodi, moramo vzeti samo sadje in se jih naučite kombinirati kar je še en temeljni korak.
Kako naj kombiniram sadje
To je zelo obširna tema, vendar se bomo osredotočili na osnove:
- Sladko sadje: banana, datlji, fige, rozine, kaki, grozdje.
- Polsladko: jabolko, papaja, hruške.
- Kislo sadje: borovnice, limeta, limona, ananas, jagode, granatno jabolko, mandarina
- Polkisline: jagode kivija, slive in goji.
Vsako od njih gre v skupino, od najosnovnejših sadežev ali tistih, ki jih običajno vzamemo. Zato jih ne smemo jemati naključno, temveč dobro vedeti, kaj kombiniramo. Prav zaradi tega sladko sadje se bo popolnoma ujemalo s polsladkim. Podobno lahko kislo jemljemo s polkislo. A slednjega bomo poskušali ne mešati s sladkarijami. Toda ne pozabite, da ne smete mešati več kot treh hkrati. To je zato, da ne bi preveč obremenili prebave ali želodca. Če pa se nekega dne počutite tako, se ne bo zgodilo nič slabega, da bi se prepustili sebi. Sadje lahko vzamete sami ali pa ga zmešate in popijete sok.
Pomen kislega sadja
Čeprav smo pripomnili, da je sadje osnovno v naši prehrani, želimo omeniti tudi pomen kislih. Čeprav so vsa vitalna, imajo kisla čistilne lastnosti. Toliko, da jih je kot nalašč vzeti zjutraj, saj bodo v telesu aktivirali odlično čiščenje. Pa ne samo to, ampak vas bodo zaščitili pred boleznimi, zahvaljujoč prispevek vitamina C ki so.
Kdaj je bolj priporočljivo uživati sadje?
Omenili smo že, da je zjutraj eden najboljših trenutkov, da imamo sadje same. Ker nam bodo pomagali zaščititi obrambo, medtem ko bodo začeli s postopkom čiščenja. Če jih raje jemljete ponočiNe pozabite, da se je vedno bolje odločiti za jabolka ali mango, ki nam bodo vedno bolj ustrezali. Tudi v tem delu dneva je bolje, da se ne odločite za tiste najslajše. Medtem ko se bomo popoldne osredotočili na dodatno oskrbo z vodo. Tako bosta lubenica in melona popolni. Slednji ne sodijo v eno samo kategorijo, saj nam samo njihovo jemanje kaže tudi številne prednosti.