Različne vrste prekinitvenega posta
Obstajajo številne kombinacije prekinitvenega posta, zato lahko najdete tisto, ki najbolj ustreza vaši rutini in navadam. Vsak je kot nalašč za hujšanje in hkrati skrb za telo.
Nato jih podrobneje podrobno opišemo.
Hitro 16/8
To pomeni, da med 16 ur ni dovoljeno zaužiti kakršno koli hrano, samo vodo ali poparke brez sladkorja. Ko čas mine, v 8 naslednjih ur boste lahko uživali zdravo hrano da dobimo potrebna hranila.
Ta vrsta posta se je razširila med najbolj prizadevne telovadnice, daje jim 8 ur aktivnosti in hrano ter Preostalih 16 ur je kot nalašč za počitek in počitek.
Hitro 12/12
Ta post je sestavljen iz pustite 12 ur časa med glavnimi obroki. Težko se je prilagoditi "normativnemu" ali vsakdanjemu življenju, vendar je to mogoče storiti, če jemo močan zajtrk in tudi dobro pojemo večerjo. Težko je ne vzeti ničesar v dnevnih urah, saj običajno sovpada z najbolj obremenjenimi urami.
Post 24
Ta post je preprost in je priporočljiv, ko nas telo prosi za malo sprostitve, v tem primeru bi bili 24 ur brez uživanja kakršne koli hrane, Pijete lahko samo tekočine, vodo in poparke. Prvih nekajkrat je zapletenih, vendar se telo sčasoma navadi in koristi je veliko.
Post 48
Kot si lahko predstavljate, je ta post sestavljen iz biti 48 ur brez prehranjevanja. Če je en dan težak, si ga dva dneva niti ne predstavljamo. Ta post je primeren za vse ljudi, vendar ni priporočljiv za ljudi, ki ga niso vajeni. Vaditi ga morate, da se telo navadi.
Hitro 20/4
Ta vrsta posta je sestavljena iz odhoda 20 ur posta, preostale štiri ure pa prepustimo zaužitju. Eden od načinov za to je, da konec dneva pustite hrano in pojeste veliko težji obrok, preostanek dneva pa samo pijete vodo, kavo ali čaj.
Najboljši hitro
V tem času vam želimo povedati, kateri izmed vseh je najučinkovitejši oziroma kakšne koristi prinaša vsak od njih. Ni lahko izbrati, čeprav je v resnici vsak post mogoče identificirati s katero koli vrsto človeka.
Tisti, ki nam prinaša največ koristi To je 16 ur posta in 8 ur vnosa. Pomaga nam nadzorovati telesno težo in zdravo hujšati. Poleg tega je to najlažje izvesti, zato je najbolj znano.
Nadaljujte in poskusite s kakšnim prekinitvenim postom, opazili boste prednosti in lahko boste zdravo shujšali.