Verjetno ste že slišali za elektroliti, Slišalo se vam bo, da so pomembne snovi za človeško telo in za pravilno delovanje našega telesa, vendar res veste, od kod prihajajo? Kako jih lahko dobimo? In čemu so namenjene? Nadaljujte z branjem, povedali vam bomo spodaj.
P elektroliti, Na naše telo vplivajo v mnogih pogledih, z znojem jih izgubimo in če si jih ne bomo opomogli na zdrav način, bi se lahko počutili slabo.
Ti elektroliti so prisotni v krvi in drugih tekočinah v našem telesu, ki nosijo električne naboje. Na naše telo vplivajo na več načinov: količina vode ki imamo v telesu kislost (pH), mišična aktivnost in številni drugi pomembni procesi.
Te elektrolite izgubimo, ko se potimo in jih moramo nadomestiti s pitno tekočino, ki jih vsebuje. Voda nas na primer zadovolji, vendar nam ne pomaga, da jih obnovimo, najpogostejši elektroliti, ki jih najdemo, so
- Kalcij.
- Klorid.
- Magnezij
- Tekma.
- Kalij
- Natrij
Ti elektroliti so razdeljeni na kisline, baze ali soli. Poleg tega lahko tako kalcij kot kalcij štejemo in merimo neodvisno in ločeno. natrija in kalija z osnovnimi presnovnimi testiPoleg tega lahko z urinskim testom poznamo tudi ravni kalcija, klorida, kalija in natrija.
Kaj so elektroliti?
Ti elektroliti so snovi človeškega telesa ki imajo sposobnost zadrževanja električnega naboja. Bistvenega pomena so za pravilno delovanje telesa, izgubljeni so in zavedati se moramo njihove nadomestitve.
Ali so športniki Tisti, ki najbolj poznajo obstoj elektrolitov, so mineralne snovi, ki jih najdemo v krvi in drugih telesnih tekočinah, kot npr znotraj celic, posebnost je, da te snovi lahko se raztopi v vodi in prevaja elektriko.
Normalne vrednosti najpogostejših elektrolitov
Ko smo napredovali, so najpogostejši elektroliti, ki jih najdemo v telesu, kalcij, natrij, fosfor, magnezij, klor, magnezij in kalij. In za vsakega od njih najdemo nekaj ravni, ki jih štejemo za normalne vedeti, kako smo z zdravjem.
- Za kalij, ravni naj se gibljejo med 3,5 in 5,3 mEq / L.
- El natrij naj bo med 136-145 mEq / L.
- El klor, naj bo med 97-107 mEq / L.
Neravnovesje elektrolitov, kaj ga povzroča?
Ravnotežje elektrolitov se lahko v telesu spreminja iz različnih razlogov, elektrolitov nimamo vedno v normalnih vrednostih, nato pa vam bomo povedali, zakaj se lahko pojavi to neravnovesje.
- Hormonske spremembe
- Bolezni organi, kot so ledvice ali jetra. Če ne delujejo pravilno, se snovi izločijo brez ukrepanja.
- Zdravilo: kortikosteroidi, kemoterapevtske tablete, diuretiki.
- Dehidracija, ne izgubimo samo vode, temveč soli in minerale.
- Malabsorpcijski sindrom.
- Endokrine bolezni: diabetes, hipotiroidizem.
- Kemoterapija
Kaj se zgodi, če imamo elektrolitsko neravnovesje?
Spremembe elektrolitov Velikokrat se pojavijo pravočasno in nam ne povzročajo škode, če pa jih ne popravimo pravočasno in jih ne zamenjamo, imamo lahko dolgoročne posledice.
Če nimamo dovolj kalcija, lahko imamo hipbokalcemijo in če imamo preveč kalcija, hiperkalciemija. V primeru hipokalcemija pri ženskah bi zaradi tega presežka povečalo tveganje za osteoporozo, v nasprotnem primeru pa ledvične kamne.
Kar zadeva kalcij, hiponatremija To se zgodi, kadar imamo nizko raven natrija in hipernatremijo, ko so te vrednosti višje kot običajno, kar lahko povzroči razdražljivost in zmedo.
Končno, kalij morda je najpomembnejši elektrolit, saj daje večjo nujnost. The kardiomiociti, Potrebne so za pravilno delovanje celic srčne mišice. Če nam primanjkuje kalija, bi lahko trpeli aritmije, sicer pa, če presežemo kalij, lahko odpovemo ledvicam.
Viri elektrolitov
Čeprav smo ga že napredovali, je pomembno vedeti, kje lahko zberemo elektrolite iz naše prehrane.
- Kalcij: ribe, sardele, špinača ali mandlji.
- Fosfor: mandlji, orehi, pusto meso, jajca.
- Natrij: pesa, zelena, oljke, paradižnik.
- magnezij: zeleno listnata zelenjava, ribe, oreški.
- Kalij: zeleno listnato zelenjavo, banane in citruse.