V svetu prehrane obstaja veliko diet, vsaka je posebna za dosego drugega cilja: izgubiti težo, povečati telesno maso, izboljšati zdravje srca in ožiljaali prehrana z malo maščob ali natrija.
Po drugi strani pa obstajajo diete za razstrupljanje, ki uživajo navdušujoče kritike. Idealne so za čiščenje telesa in ponavadi imajo veliko privržencev, vključno s slavnimi.
Pred začetkom diete se je treba zavedati ciljev, ki jih želimo doseči, v tem primeru pa moramo vedeti tudi morebitna tveganja, ki jih lahko predstavlja dieta, ki jo želimo začeti.
Obstaja veliko razstrupljevalnih diet, nekateri so zasnovani na osnovi pijač, zelišč ali drugih na tešče in zaužitju majhnih delov zelenjave in sadja ter nekaterih dodatkov.
Dieta, ki razstruplja telo, vam omogoča natančen načrt hitrega hujšanja, pomaga očistiti telo strupenih kemikalij in morebitnih presežkov.
Ko govorimo o razstrupljanju telesa, skušamo s svojim telesom odstraniti toksine, ki so se nabrali po prekomernem uživanju predelane hrane in vseh onesnaževal iz okolja, ki smo jih lahko prebavili.
Detox diete vse, kar morate vedeti
Vedeti moramo morebitne neželene učinke, ki bi jih lahko imela tovrstna razstrupljevalna dieta. Ne smemo pozabiti, da vas ta vrsta prehrane spodbuja k uživanju naravne hrane, In vključujejo veliko vode in zelenjave, stvari, ki so dobre za vaše zdravje.
Tako kot mnoge druge modne diete imajo tudi pri detoksikacijskih dietah škodljivi stranski učinki, ki se jih moramo zavedati pred njihovo uporabo.
Študije in razstrupljevalne diete
Trenutno ni veliko študij, ki bi dokazovale njeno učinkovitost, saj obstajajo ljudje, ki so naklonjeni tovrstni prehrani, saj trdijo, da toksini ne zapustijo telesa vedno naravno in potrebujejo spodbudo za čiščenje telesa.
Ti ljudje opazujejo, kako ostanejo toksini prebavni, prebavni in limfni sistemkot tudi na koži in laseh in lahko povzroči utrujenost, glavobol in slabost.
Nasprotno, obstajajo ljudje, ki trdijo, da se toksini izločajo naravno, zato za njihovo doseganje ni treba upoštevati stroge prehrane.
Predpostavka razstrupljevalnih diet
Osnovna ideja razstrupljevalne diete je, da se za sezono odpovemo nekaterim vrstam živil, ki lahko vsebujejo toksine. Ideja je očistiti in očistiti telo vsega "slabega". Resnica pa je, da je človeško telo zasnovano z lastnimi mehanizmi za razstrupljanje.
Kako delujejo detoksikacijske diete
Kot smo že povedali, ni samo ene razstrupljevalne diete, ki se med seboj razlikuje in večina jih potrebuje določeno sezono posta, to je, prenehajte jesti za nekaj dni in nato postopoma uvajajte in postopoma nekatere vrste živil v prehrani.
Mnoge takšne diete predlagajo namakanje debelega črevesa ali klistir za "čiščenje" debelega črevesa. Druge diete priporočajo uživanje dodatkov ali posebnih vrst čaja za lažje čiščenje telesa.
Dieta za razstrupljanje lahko prepreči in celo pozdravi bolezni, da ljudem da več energije ali pozornosti. Če nas telo nasiči s "strupeno" hrano, bomo utrujeni, počasni in z glavoboli.
Pomembno je, da imamo dieto z malo maščob in veliko vlaknin, s čimer ohranjamo bolj zdravo prehrano in zagotavljamo več energije tistim, ki jo upoštevajo.
Kot smo že predvidevali, manjka znanstvenih dokazov, da te diete pomagajo telesu pri odstranjevanju toksinov hitreje ali izločanje toksinov, čeprav nikoli ne boli slediti dieti, ki telesu omogoča, da si oddahne.
Bodite pozorni na razstrupljevalne diete
Mnogi ljudje verjamejo, da bodo na dieti za razstrupljanje zelo shujšali, vendar to ni povsem res in nekatere smernice je treba upoštevati, da ne bi tvegali, saj če se izvajajo zelo stroge diete, lahko te terjajo svoj davek.
- Detox diete niso primerne za ljudi z določenimi boleznimi. V tem smislu ni priporočljivo za ljudi, ki trpijo zaradi diabetesa, bolezni srca in drugih kroničnih zdravstvenih stanj. Če ste noseči ali imate težave s prehranjevanjem, se izogibajte tovrstnim dietam.
- Detox diete lahko postanejo odvisne. To je zato, ker pomanjkanje hrane ali dajanje klistirja ustvarja drugačen občutek in je morda marsikomu všeč. Pri nekaterih ljudeh se počutijo stimulacije, podobne tistim z nikotinom ali alkoholom.
- Dodatki za razstrupljanje telesa imajo lahko neželene učinke. Številni dodatki, ki se uporabljajo med razstrupljevalnimi dietami, so pravzaprav odvajala, zaradi česar ljudje z "marmeladami" bolj hodijo na stranišče. To ima lahko resne vplive na zdravje, saj lahko odvajalni dodatki, ki so zdravila, povzročijo dehidracijo, mineralna neravnovesja in težave s prebavili.
- Detox diete so namenjene doseganju določenih kratkoročnih ciljev. Lahko povzroči druge zdravstvene težave, dolgotrajni post lahko upočasni človekov metabolizem. Tako je lažje povrniti izgubljeno težo in težje izgubiti več kilogramov v prihodnosti.
Jejte zdravo in vaše telo bo opravilo vse ostalo
Uživanje več sadja in zelenjave je temelj zdravega načina življenja. Ne pozabite jih vzeti, sezonsko sadje, zelenjavo in vlaknine, pa tudi pitje več vode. Paziti morate tudi, da vsa hranila, ki jih potrebujete, dobite iz drugih živil.
Tudi beljakovin ne sme manjkati, pa tudi vitaminov ali mineralov, ki jih je treba pridobiti iz različnih virov. Najpomembnejša stvar pri zdravi prehrani je raznolikost in ne presežek, saj ne glede na to, kako zdrava je hrana, če bi jo zaužili v presežku, bi nam povzročila več škode.