El izraz razstrupljanje izvira iz razstrupljanja in se nanaša na prehranjevanje, ki nam pomaga očistiti telo škodljivih snovi in toksinov, nakopičenih zaradi slabe prehrane. Obstaja veliko znakov, ki nam govorijo, da se mora naše telo razstrupljati od vsakodnevnih presežkov, zato bi morali občasno narediti razstrupljevalno dieto.
El svet razstrupljanja ima vse vrste elementov ki nam lahko pomagajo izboljšati naše telo in ga očistiti pred slabo prehrano. Vedno pa moramo upoštevati svoje zdravstveno stanje in prehranske potrebe, da bomo lahko nekaj časa izvajali razstrupljevalno dieto. V primeru dvoma se posvetujte s svojim družinskim zdravnikom.
Kaj je razstrupljevalna dieta
Detox diete so postale zelo modne, tako da telo odplakne odvečne toksine in organizem je mogoče očistiti. Dandanes je zelo priljubljeno postiti se in jemati razstrupljevalno hrano, tako da telo izloča odvečne snovi in tekočine, kar končno doseže večji občutek dobrega počutja. Pri teh dietah ni zelo previdno le tisto, kar zaužijemo, ampak tudi obdobja posta. Upoštevajte, da se takšne prehrane ne sme ali ne sme izvajati vsakdo, zato je bolje, da se vedno posvetujete s strokovnjakom.
Detox prehrana
Detox živila je enostavno najti, kot so običajno naravni izdelki, ki vsebujejo malo kalorij in veliko hranil in vode. Sadje in zelenjava sta pogosto del te razstrupljevalne hrane, kot so beluši, sadje, kot so jagode, jabolka ali pomaranče. Svoje razstrupljevalne sokove si lahko sami izdelamo doma z mešalnikom, čeprav danes obstajajo tudi podjetja, ki so namenjena izdelavi načrtov za razstrupljanje z že pripravljenimi sokovi. Tipična živila, s katerimi so običajno narejeni ti sokovi, so nizkokalorično sadje, zelena, zelje, kurkuma, chia semena, ohrovt ali korenje. Seveda pa se lahko vsak človek odloči za pripravo lastnih sokov, pri čemer vedno izbere živila s temi značilnostmi razstrupljanja.
Kako narediti razstrupljevalno dieto
The Detox diete običajno niso priporočljive po sedmih dneh. Nekateri se tudi dan po obdobjih zabav in popivanj izmenjujejo, da izvedejo majhno čiščenje telesa. Te razstrupljevalne diete se običajno začnejo nekaj dni pred uživanjem živil, ki nam že pomagajo pri odstranjevanju tekočin in toksinov. Prehrana naj bi temeljila na naravni hrani, zelenjavi in sadju, izogibati se predelani hrani in prekomerni količini ogljikovih hidratov ali maščob.
Pred začetkom diete a na tešče približno 16 ur. V ta namen lahko prejšnji dan ob osmih popoldne privoščimo lahko večerjo in spet ne jemo do 12. ure naslednji dan, ko bomo začeli s to dieto. Pri razstrupljevalni dieti lahko jemo razstrupljevalne napitke, ločene v več obrokov, pa tudi veliko tekočine.
Kateri simptomi se pojavijo
Izvajanje detoksikacijskih diet je nekaj, kar se zdi enostavno, a v resnici smo odvzema telesu veliko hrane in kalorij tistih, ki ste jih vajeni. Še posebej težko je, če jemljemo vznemirljive izdelke, ki povzročajo zasvojenost, kot so kava ali hrana s kofeinom ali teinom. Obstaja nekaj simptomov, ki jih lahko v večji ali manjši meri opazimo v naslednjih dneh po začetku diete.
El glavobol je pogost, če smo vajeni piti kavo pogosto vsak dan zaradi odtegnitvenih simptomov. Z odstranjevanjem toksinov bomo opazili bolj dišeč dih, tudi več telesnega vonja in temnejši urin. Možno je, da opazimo debelejšo in bolj belo plast, ki pokriva jezik. V ustih lahko opazimo spremembe okusa. Možno je tudi blago razdraženje želodca z zaprtjem ali bolečino. Vendar se bomo po nekaj dneh počutili veliko bolje, z večjim počutjem, saj se bo telo prilagodilo in izločilo toksine.