Tako kot vsak dan skrbimo za svoje telo s športom in dobro hrano, poskrbeti bi morali tudi za svojo psiho, saj je pomemben del, ki je neposredno vključen v globalno zdravje. Uresničevanje psihološko zdravih navad je nekaj, kar lahko počnemo vsi, v resnici pa so veliko bolj preprosti, kot se zdi, saj jih mnogi ponavadi počnejo skorajda ne da bi se tega zavedali.
Je odlična ideja za pregled našega življenjskega sloga da vidimo, ali nam je resnično mar za naše duševno zdravje. To je ključni del in stvari ne delamo vedno dobro. Če boste izvajali te psihološko zdrave navade, boste ugotovili, da so kot nalašč za izboljšanje vašega splošnega psihološkega stanja.
Imeti cilje in motivacijo
Če je nekaj, kar loči ljudi, ki imajo nekaj v življenju, in tiste, ki tega nimajo, je to tista iskrica v njihovih očeh, motivacija za početje in vstajanje vsako jutro. Eden od simptomov depresije ni občutek, da bi karkoli storili, zato je za nas zelo pomembno, da se imamo do česa usmeriti. To mora biti nekaj pomembnega za nas, šele takrat bomo dobili potrebno motivacijo za naprej. Imeti določene cilje, nekatere kratkoročne in nekatere dolgoročne, je zelo nujno. Motivacije se pojavijo, ko zasledujemo nekaj, kar nas resnično zanima.
Imejte organizirano življenje
Čeprav mora biti v vsakem življenju nekaj kaosa, je resnica, da je pomembno tudi, da imamo organizacijo, vsaj toliko, da ne čutimo, da nam vse uhaja izpod nadzora. Vsakodnevni urnik in referenca nam pomagata, da se počutimo bolje. Organizacija je vedno pomembna, ko govorimo o življenju, saj brez nje čutimo večjo zaskrbljenost, ker ne vemo, kaj storiti ali ne vemo, kako se bodo stvari odvijale. Če se organizirate, ustvarite varnost in to nam pomaga, da smo mirnejši.
Bodite duševno aktivni
Starejši ljudje, ki so fizično in duševno dejavni, poleg tega, da se izogibajo, uživajo boljše zdravje in boljši imunski sistem velike težave, kot je puščanje spomina. Zato je treba ohraniti svoj um aktiven, saj tudi lažje uporabljamo spomin ali logiko, saj ga izvajamo. Kot da bi šlo za katero koli drugo mišico, jo moramo trenirati, da bo vedno v formi.
Naj naša ustvarjalnost leti
Ustvarjalnost je v številnih oblikah, ne le kot umetniški izraz. Obstajajo tisti, ki so kreativni pri reševanju matematičnih problemov, tisti, ki sestavljajo kos pohištva ali popravljajo okvare. Zato pustimo, da je naš um ustvarjalen ker je sposobnost ustvariti nekaj novega iz že znanega, sposobnost, ki jo imajo ljudje in ki je zelo dragocena. To je še ena naša sposobnost, ki jo je treba hraniti in usposobiti. Če ste sposobni izvesti kakršen koli umetniški izraz, kot so ples, pisanje ali slikanje, ga ne zapustite, saj vam bo pomagal, da boste bolj zdravi.
Počitek in spanje
Utrujen um ne deluje dobro, kot utrujene mišice ne. Asimilirati nauke in si jih lahko znova zapomniti je um mora počivati in okrevati. Med bdenjem izvaja dejavnosti, s katerimi si povrne naučeno in jo utrdi, zato je počitek tako potreben kot trdo delo med študijem. Če se ne bomo mogli dobro spočiti, bodo naši možgani delovali veliko manj. Zato je miren spanec tako pomemben. Ustvarite miren prostor v svoji spalnici in si poskušajte priskrbeti potrebne ure vsak dan.