Ena izmed dejavnosti, ki nam lahko najbolj pomaga pri vzdrževanju dobro fizično zdravje je veslanje. Fitnes, o katerem bi se morali mnogi še dodatno zamisliti.
Res je, da v strojnici v telovadnici lahko tekalne steze, eliptiki in kolesa so najbolj priljubljeni, medtem ko se veslaški stroj spusti v ozadje.
Povedati vam želimo, kaj so prednosti, ki nam jih ponuja veslaški stroj, prednosti tega športa, ki nam pomagajo ohranjati in izboljševati fizično zdravje.
Res je, da ko človek okusi veslaški stroj težko jih zavržejo, nočejo nič drugega, saj je zelo zasvojen in omogoča krepitev praktično celotnega telesa. Z le 20 minutami veslanja na dan lahko bistveno izboljšamo svoje telo.
Prednosti vadbe z veslaškim strojem
Nato vam povemo, kakšne so prednosti izvajanja te dejavnosti enkrat na dan, vsaj 20 minut.
Vadite celo telo v celoti
Praktično gre za stroj, ki nam omogoča treniranje skoraj celotnega telesa. Tako odličen je za zajetje več delov telesa hkrati.
Ključno pri treningu veslaških strojev je, da zahteva začetno potiskanje, pri katerem delati mišice spodnjega dela telesain nato obdelajte zgornjo cono.
Noge igrajo ključno vlogo, saj nosijo največjo napetost vaje, po drugi strani pa roke nenehno delujejo in ves čas držijo roke veslaškega subjekta. Tudi trebuh je vključen v delo, čeprav med vadbo v manjši meri.
Preprosto dostopen stroj za vsakogar
Danes veslaški stroj najdemo v vseh fitnes, telovadnice in športni odseki specializiranih centrov. Zavedali so se pomembnosti te vaje in dejavnosti, zato jo redno najdemo.
Po drugi strani pa danes najdemo številne domače veslaške stroje zelo dostopne za skoraj vse žepe. Najdemo veslaške stroje, ki so po kakovosti / ceni zelo ugodni.
Poleg tega ne zavzamejo velike količine prostora, zaradi česar je popoln stroj za vsak dom.
Požari veliko količino kalorij
Veslanje je odlična vaja za porabo veliko kalorij. Z uporabo različnih mišic in sklepov hkrati, in skupaj z gibi, ki jih je treba izvajati, lahko energijo kurijo uravnoteženo.
Lahko je, da s to vajo, lahko porabimo do 500 kalorij na uro, glede na intenzivnost, s katero veslamo. Gibanje, ki ga je treba izvesti, je lahko bolj zapleteno kot gibanje na tekalni stezi ali eliptično, vendar so rezultati 100% vredni.
Ne poškodujejo naših sklepov
Ta vaja je kot nalašč za hujšanje in tudi izvajanje brez zapletov ali tveganj, da bi se poškodovali. Ta šport tudi razbremeni napetosti, je odlična možnost za razmislek za izboljšanje fizičnega stanja in naša srčno-žilna vzdržljivost.
Na primer tek na tek neposredno vpliva na naša kolena, saj vplivajo na vsak korak. Namesto tega nam veslaški stroj pomaga pri varni vadbi s cikličnimi gibi kolen za izvajanje treninga.
Zaradi tega razloga, Je popolna vaja za vse tiste, ki morajo vaditi varno.
Pomaga nam sprostiti ves stres
Telesna vadba je odlična, če za popolno skrbimo za svoje zdravje, saj se poleg osredotočanja na telesno Prav tako pomaga sprostiti ves stres, ki ga imamo v sebi.
Vsi fitnes aparati, Odlične so za izgorevanje stresa, ki ga nabiramo v vsakdanjem življenju. Veslaški stroji zlasti porabijo veliko energije in adrenalina, ko aktivnost izvajamo intenzivno.
Iz tega razloga je kot nalašč za veslanje vsak dan vsaj pol ure, da sprostite stres, tesnobo in sprostite energijo endorfini.
S to vajo boste pridobili odpor
Na koncu bomo rekli, da gre za stroj, ki nam pomaga postopoma povečevati fizični upor. Je vaja visoke intenzivnosti, ki hkrati deluje na številnih delih telesa, zato je preizkušen ves naš splošni upor.
To je način učenja kako smo v tistem trenutku fizično, od tam pa se naučite bolje spoznati sebe in premagati svoje fizične omejitve.
Kot ste videli, je veslanje eden najbolj popolnih treningov, ki jih lahko opravimo, na eliptični ali tekalni stezi ju protagonist vzame iz spodnjega dela, vendar lahko z veslanjem izvajamo vse dele telesa hkrati . Poleg Pomaga nam pri koordinaciji in gibljivosti sklepov.
Nimate izgovora, da ne bi poskusili veslati naslednjič, ko greste v telovadnico ali kakšen fitnes, zagotovo na koncu ste navdušeni in boste želeli ponoviti.