Uživanje dobre prehrane je bistvenega pomena, da se počutite dobro zunaj in znotraj. Mnogi ljudje pogosto potrebujejo dodatno zalogo vitaminski kompleksi glede na to, kateri časi največje utrujenosti in stresa bi bili popolnoma nepotrebni, če bi tedensko pojedli nekaj sadja in zelenjave, ki jih predstavljam spodaj.
V tem članku boste izvedeli več o prednosti nekaterih vrst sadja in zelenjave da imamo ponavadi pri roki skoraj celo leto.
Česen
Česen ima razstrupljevalne lastnosti in spodbuja apetit, hkrati pa preprečuje zgago. Spodbuja tudi cirkulacijo, zato je zelo koristna za zdravje našega srca.
Med drugimi lastnostmi, česen:
- Es proti raku.
- Zmanjšajte raven sladkorja v krvi
- Je naravni antibiotik.
- Čisti telo.
- Odpravite toksine.
Brokoli
Zaradi prehranskih lastnosti spada med 10 najbolj priporočljivih živil in preprečuje nekatere vrste raka ter nekatere srčne bolezni.
Med številnimi drugimi koristmi, brokoli:
- Je pomemben vir vlaknin.
- Vir beljakovin.
- Ščiti pred diabetesom.
- Zakasni staranje celic.
- In ima lastnosti proti raku.
Breskev
Breskev je sadje, polno vitalnih hranil za pravilno delovanje telesa:
- Vsebuje vitamini E, K in tiamin.
- Ima minimalno količino kalorij, zato lahko služi kot hrana za nizkokalorično dieto.
- Uravnava krvni tlak.
- Nevtralizira proste radikale.
- Kožo vlaži.
Špinača
Špinača je večinoma sestavljena iz vode, pri čemer je količina maščob in ogljikovih hidratov zelo majhna, vendar je ena izmed zelenjave z največjo količino beljakovin.
- Poveča mišično moč (če nam je Popaj že povedal!).
- Vsebuje folno kislino in vitamin K.
- Je odličen vir mineralov.
- Vsebuje veliko vitaminov A in C.
Jagoda
To sadje ne samo preprečuje raka, ampak tudi pomaga v boju proti njemu. Poleg tega:
- Pomaga pri uravnavanju holesterola.
- So bogate z vitaminom C.
- Pomagajo preprečevati zastajanje tekočine.
- So diuretiki.
- Blažijo bolečine pri artrozi in artritisu.
- So antioksidanti.
Granata
Granatno jabolko izstopa po svoji velika antioksidativna, protivnetna in protimikrobna moč. Lahko prepreči astmo in pojav tumorjev. Pa tudi:
- Pomaga pri težavah s hipertenzijo.
- Izogibajte se zadrževanju tekočine.
- Krepi imunski sistem.
Kivi
To je sadje, ki ga je še posebej priporočljivo jesti na tešče, saj bodo njegove lastnosti bolje izkoriščene. Med drugimi lastnostmi izstopajo:
- Kožo vlaži.
- Visoka vsebnost antioksidantov.
- Zakasni staranje celic.
- Izogibajte se težavam z zaprtjem.
- Ima a visoka vsebnost kalija.
- Visoka vsebnost vitamina C.
Mandarina
To sadje poleg tega, da je jeseni sveže in zelo bogato, vsebuje mešanico hranilnih snovi med flavonoidi, vitamini A in C, folno kislino in kalijem. Nekatere njegove lastnosti so:
- Protivnetno
- Diuretik.
- Alkalizira telo.
- Razstruplja in čisti.
- Es vsebuje veliko vitamina C..
- Pomaga pri nekaterih težavah s kožo.
Ročaj
To sadje je bogata z antioksidanti, ki nam pomagajo preprečiti nekatere bolezni srca, pa tudi vitamina A in C.
- Lastnosti proti raku.
- Izboljša težave z zaprtjem.
- Es bogata z železom.
- Izboljša kožo.
Jabolko
To sadje je bogata z minerali in vitamini, zaradi česar je eno najbolj koristnih sadežev za zdravje. Poleg tega:
- Zmanjša hipertenzijo.
- Izboljša prebavo.
- Olajša asimilacijo kalcija.
- Odpravite zadah.
- Alkalizira telo.
- Čisti telo.
Melona
Med številnimi koristmi lahko izpostavimo vitamin A, ki zelo pomaga ljudem, ki imajo suho sluznico in kožo.
- Izboljša težave z ledvicami.
- Izboljša zdravje pljuč.
- Je naravno protivnetno sredstvo.
- Vsebuje kalij.
- Boj proti kožnim boleznim.
Oranžna
To sadje, ki je vedno v sezoni, ga uvršča med najbolj priljubljene sadeže, zlasti jeseni in pozimi. Med številnimi koristmi najdemo:
- Nižji holesterol.
- Es diuretik.
- Preprečuje ledvične kamne.
- Krepi imunski sistem.
- Vsebuje veliko vitamina C.
- Ohranja zdravo kožo.
Papaja
Je eno od plodov z največjo vsebnostjo vlaknin. Poleg tega so nekatere njegove lastnosti še:
- Boj proti zaprtju.
- ohranja analgetične lastnosti.
- Pomaga pri odpravljanju črevesnih zajedavcev.
- Vsebuje kalij, magnezij in vitamini skupine B..
- Alkalizira telo.
- In je rak.
Kumare
Poleg tega, da je bogata z vodo, ki nas hidrira in zaradi česar se prej počutimo siti, jo tudi ima visoka vsebnost vlaknin. Zato daje prednost našemu črevesnemu tranzitu. Pa tudi:
- Preprečuje bolezni srca.
- Izboljša vid.
- Vsebuje vitamin B.
- Odpravite tekočine.
- Osvežujoč je.
Banana
To sadje je zelo bogato z ogljikovimi hidrati, zaradi česar je eden največjih virov rastlinske energije.
- ohranja visoka vsebnost kalija in je malo soli.
- Visoka vsebnost v železo.
- Pomaga pri zaprtju.
- Pomoč nadzor hrepenenja (zlasti sladkarije).
Upamo, da vam bo ta članek pomagal povečati porabo tega sadja in zelenjave, ki je, kot boste videli, vse koristi za zdravje.