Poznajte delovanje vseh vitaminov

Za pravilno delovanje našega telesa je treba, da skozi njega pretakajo vse vrste hranil: minerali, vitamini, beljakovine, sladkorji (v veliko manjši količini) in celo maščobe ... Toda v tem članku se pogovarjamo z ti približno delovanje vseh vitaminov.

Slišali ste zanje, rekli so vam, da so pomembni za naše zdravje (za naše lase, nohte, kožo, imunski sistem itd.), Vendar, ali veste, kakšna je natančna funkcija vsakega od njih? Ali veste njen resnični pomen? Danes bodo vsi dvomi razblinjeni. V nadaljevanju vam vse pojasnimo.

Kaj so vitamini?

Vitamini so organske spojine, ki so v majhnih količinah bistvene za normalno delovanje telesa. Ker jih telo ne more proizvesti (razen vitamina D), jih moramo v telo vključiti s hrano ali vitaminskimi kompleksi in dodatki, ki se prodajajo v lekarnah in paralekarnah.

Naloge vsakega od njih

Vitamin A

Poseže v tvorba kolagena in spodbuja razvoj kostiZato vpliva na zdravje naše kože, nohtov, las, vida, kosti in zob. Ta vitamin najdemo v naslednjih živilih: mleko, sir, špinača, mango, breskev, solata, jetra, paradižnik, melona in korenje,

Vitamin B

Vitamin B je kompleks vitaminov, ki posega v proizvodnjo energije s hrano. Njeni najpomembnejši učinki so med drugim v živčnem in kardiovaskularnem sistemu. Živila, bogata s tem vitaminskim kompleksom, so meso, jetra, mlečni izdelki, žita, morski sadeži, rumenjaki, avokado, stročnice in kvasovke.

vitamina C

To je eden izmed vitaminov, ki ga vsi najbolj poznajo, saj je prisoten in dobro poudarjen v najrazličnejših prehranskih dopolnilih. Vitamin C ima dobri učinki na imunski sistem krepitev naravne obrambe našega telesa. Pa tudi znižuje krvni tlak in je antibakterijsko. Ta vitamin je prisoten predvsem v agrumih, kot so pomaranča, grenivka ali grenivka, tudi v jagodah, borovnicah in ananasu ter zelenjavi, kot sta cvetača ali poper.

Vitamin D

Najpomembnejša funkcija vitamina D je presnova fosforja in kalcija, kar olajša absorpcijo le-teh v črevesju in njihovo odlaganje v zobeh in kosteh. Če želite, da to pravilno deluje v vašem telesu, morate zaužiti sardele, losos, tuno, ribje olje in rumenjak.

vitamina E

Ta vitamin deluje kot antioksidant in pomaga pri zaščiti večkrat nenasičenih maščobnih kislin. Zato nam pomaga, da promoviramo dobro delovanje oči in krvnih celic, tudi preprečevanje žilnih bolezni. Ta vitamin je prisoten v pšeničnih kalčkih, rastlinskih oljih, oreščkih, zeleni listnati zelenjavi, kot so repa, blitva ali brokoli.

Vitamin K

Vitamin K ima kot temeljno funkcijo pravilno strjevanje krvi, zato pomaga preprečevati krvavitev. Prisotna je v polnozrnatih žitaricah, soji, lucerni, paradižniku, zelju ali svinjskih jetrih.

Kot lahko vidimo po branju tega, je za dobro in pravilno notranje delovanje bistvenega pomena, da jemo različno hrano in se razlikujemo v prehrani, najpomembnejša pa je sadje in zelenjava. Včasih to teorijo dobro poznamo in jo poznamo, vendar je ne izvajamo v praksi, zato bo odvisna izključno od nas samih, v tem smislu bomo imeli dobro zdravje in bomo dobro nahranjeni.