Prekomerno povečanje telesne mase med nosečnostjo povečuje tveganje za matere in dojenčke. Ženske, ki imajo zdravo nosečnost, pridobivajo na teži, ko otrok raste, kar je normalno in potrebno. Toda pridobivanje odvečne teže med nosečnostjo povečuje tveganje za zdravstvene težave tako mater kot dojenčkov.
Koliko teže pridobiti
Koliko je pravilno ravnotežje v povečanju telesne mase? Priporočeno povečanje telesne mase v nosečnosti temelji na vaši telesni teži in indeksu telesne mase (ITM), preden zanosite.
Če je vaš ITM pred nosečnostjo:
- manj kot 18'5, lahko pridobite med 12,5 in 18 kg
- 18'5 do 24'9 cilj za pridobitev od 11,5 do 16 kg
- 25'0 do 29'9 cilj za pridobitev od 7 do 11,5 kg
- 30 ali več, pridobili bi le 5 do 9 kg.
Večina telesne mase se pojavi od 13. tedna. Pri nekaterih ženskah se telesna teža v prvem trimesečju nosečnosti ne bo bistveno spremenila. zlasti pri ženskah, ki so imele jutranjo slabost (ali opoldne ali ponoči).
Priporočila za povečanje telesne mase so višja pri ženskah, ki pričakujejo dvojčke, pri čemer ciljni razpon temelji na ITM ženske pred nosečnostjo: 18'5-24'9 (povečanje telesne mase: 17-25 kg), 25-29'9 (povečanje telesne mase: 14 -23 kg) in 30 ali več (povečanje telesne mase: 11-19 kg).
Preveč se zredite
Obstajajo študije, ki jasno kažejo, da ženske pridobijo večjo težo, kot je običajno potrebno. Tudi ženske, ki so nosečnost začele z zdravo telesno težo (tiste z ITM od 18 do 5), so se na splošno preveč zredile. Prekomerno povečanje telesne mase je bilo pogostejše pri ženskah, ki imajo prvega otroka.
Preveč teže med nosečnostjo lahko vpliva na materino zdravje. Prekomerno povečanje telesne mase je povezano z večjim tveganjem za nastanek diabetesa v nosečnosti, visokim krvnim tlakom in zapleti med porodom.
Kratkoročno in dolgoročno lahko vpliva tudi na zdravje otroka. V študiji, ki je sledila enemu milijonu nosečnosti, so matere, ki so se med nosečnostjo preveč zredile, pogosteje rodile otroke z visoko porodno težo kot druge matere. Otroci mater, ki so se preveč zredile, so takrat bolj kot otroci ali odrasli imeli večje tveganje za debelost.
Čezmerno povečanje telesne mase med nosečnostjo lahko oteži tudi hujšanje po rojstvu otroka. Ženske, ki so pridobile večjo težo od priporočene, so v povprečju šest mesecev po rojstvu otroka obdržale dodatnih 4 kg. Zaskrbljujoče je, da se ta odvečna teža še vedno lahko obdrži desetletja po nosečnosti. Če ne boste izgubili teh nekaj odvečnih kilogramov po nosečnosti, povečate možnosti za razvoj debelosti pozneje v življenju.