Če pijemo, je to zato, ker želimo ostati dobro hidrirani, vendar se v določenih trenutkih lahko zgodi nasprotno. Ker jih je nekaj dehidracijske pijače še posebej, ko so temperature precej visoke. Zato se jim moramo čim bolj izogibati!
Včasih dvakrat ne premislimo in izberemo prvo možnost, ki se nam zdi. Toda to je lahko malo škodljivo za naše zdravje. Ker ne hidriramo in imamo večje izgube tekočine, smo lahko v velikih težavah. To so tiste pijače, ki smo jih omenili!
Sladke brezalkoholne pijače, ena od pijač, ki dehidrira
Mogoče ste to že pričakovali in to je to gazirane in sladke sode So ena izmed tistih pijač, ki dehidrirajo. Ker kot pravimo, imajo veliko sladkorja, vendar telesu ne dajejo nobenih hranil. Lahko imajo celo nasproten učinek, kajti ko resnično potrebujemo to hidracijo in je ne damo jim, bodo poškodovani tudi vitalni organi, na primer ledvice. To bo veliko bolj zapleteno, da bo lahko opravljalo svoje delo. Poleg tega se bomo počutili zelo utrujene in celo omotične.
Pijače, namenjene športnikom
Res je, da energijske pijače ki jih kupujemo, so običajno namenjene ritmu ali intenzivni telesni aktivnosti. Odgovorni naj bi bili za polnjenje elektrolitov, ki se običajno izgubijo pri intenzivnem treningu. Vendar ne smemo iti dlje, ker ko pomislimo na vir hidracije kot take, te vrste pijač ne najdemo. Da, res je, da so namenjeni športnikom, toda ob določenih trenutkih ni dobro, da jih vsak dan uporabljamo za hidracijo. Bolj kot karkoli, ker običajno vsebujejo kofein ali nekatere stimulanse. Najbolje je, da v njeni odsotnosti preprosto pijete vodo ali vodo s stisnjeno limono.
Alkoholne pijače
Čeprav nas nekateri osvežijo v času njihovega uživanja, na primer piva, je res, da kot hidracija ne veliko. Še več, če bomo nekoliko pretiravali, bomo opazili vse učinki dehidracije v mačka. Tako tudi ni priporočljivo, ampak še manj, ko se temperature dvignejo več, kot je potrebno. Vedno se moramo truditi, da nas dobro hidrirajo z infuzijami, preprosto vodo ali drugače, to z malo limone, kot smo že omenili. So najboljše pijače, ki jih najdemo, da se počutimo hidrirane!
Spijete veliko kave?
Vedno obstajajo številne študije o kavi s svojimi prednostmi in slabostmi. Res je, če vsak dan pijemo majhne količine ali če med tednom popijemo občasno kavo, to ne bo vplivalo na naše telo. Dokler ne presežemo količine in imamo a Uravnotežena prehrana. Skratka, zaradi te pijače ne boste izgubili tekočine. A kot je pogosto priporočljivo, ne smemo uživati velike količine kofeina in ne samo zaradi dehidracije, ampak tudi za svoje zdravje na splošno.
Uživajte v poletju, vendar vedno z dobro hidracijo!
Po eni strani ne pozabite, da ni vse pitna voda. A tudi s hrano se lahko v tem procesu počutimo veliko bolje. Pri tem nam bodo pomagali plodovi, na primer jagode ali lubenica, ki so sestavljeni iz a visoka vsebnost vode. Tudi sveža zelenjava bo storila enako, zato je dobra solata vedno ena izmed tistih možnosti, ki jo moramo upoštevati. Vedno se izogibajte osrednjim uram dneva in imejte s seboj steklenico vode, hladne infuzije ali malo limone. Tudi če niste preveč žejni, pijte. Raje ne čakajte, da ga dobite!