Spanje ni vedno eno najpreprostejših nalog, ki jih imamo vsak dan. Za mnoge ljudi moč zaspati postane nočna mora. Zdi se, da jih zaspi nespečnost in to dolgoročno povzroči vrsto precej pomembnih težav.
Torej, danes se bomo potrudili, da vam ponudimo najboljši nasvet. Nekateri osnovni nasveti za boljši spanec. Zagotovo boste šele takrat mirno spali in kot taki se boste zbudili z večjo vitalnostjo. Preizkusite jih in videli boste, kako se odlično obnesejo!
Vadba za boljši spanec
Brez dvoma bo naše telo med vadbo veliko bolje počivalo. Ker bo telo bolj sproščeno in se bodo sanje praviloma pojavile zgodaj. Za to lahko izvajate katero koli dejavnost, ki vam je všeč. The aerobika Ali pa so idealni tudi dolgi sprehodi. Ni treba, da traja dolgo, vendar traja dolgo, da prideš domov malo utrujen.
Postelja samo za spanje
Res je, da ima vsak kos pohištva več načinov uporabe, toda v tem primeru bomo postelji dali samo osnovno. Boljši spanec je odvisen tudi od samega okolja. Torej nam ni treba gledati televizije v postelji ali uporabljati računalnika. Ker zaradi tega sanje zamujajo. Prostor mora biti zaščiten pred vsakim hrupom in motnjami tako da si lahko privoščimo miren spanec, ki ga iščemo. Ne pozabite ga naročiti in narediti hladnega, saj bo tudi vam pomagal.
Vaše sanje potrebujejo urnik
Določite urnik so vedno ena najboljših podlag za naš počitek. Strokovnjaki pravijo, da bi morali iti spat vsak dan ob isti uri. Torej se moramo tudi mi zbuditi na enak način. Res je, da v posebnih primerih ni vedno tako. Ob vikendih ali prostih dneh se odločimo spremeniti rutino. Toda takšen ritem lahko nosimo do konca tedna. Naše telo se bo za to usposobilo in se navadilo teh pravil.
Pozabite na kofein
Ni treba posebej poudarjati, da vse vrste stimulativne pijače odložiti jih moramo. Ponoči brez kofeina, vendar se poskušajte izogibati tudi čaju in gaziranim pijačam. Na ta način lahko mirno spite. Ker ni kriv samo kofein, ampak bolj ko pijete, bolj želite ponoči vstati. Tako vas bodo zbudili.
Najboljši kratki dremeži
Rečeno je, da je nekaj minut dremeža dober protistrup za stresen dan. Telo se sprosti in se bo veliko bolj aktiviralo, ko se zbudite. Zato nikoli ne škodi, če lahko računamo na te minute. Res pa je tudi, da gremo v nekaterih primerih po jedi spat in po malici skoraj vstanemo. To pomeni, da ponoči ob dogovorjenem času ne zaspimo. Samo z 20-minutni spanec bo več kot dovolj.
Vstani in se sprosti
Če ste nekaj časa v postelji in se Morpheus ne udeja, da se pojavi, potem se ne zadržujte. Bolj kot kaj drugega, ker boste s tem bolj nervozni in kot tak bo telo aktiviral na najslabši možen način. Torej, ne ostani v postelji. Raje vstani lahko se sprehodite po hiši ali nekaj časa berete. Karkoli se vam zdi primerno, pustite, da vaš um leti in se sprostite vanj. Ne razmišljajte o tem, da bi si glavo obračali z idejami, mislimi ali težavami. Ker potem tega ne bomo popravili.