Če želite shujšati pred božičem, ne zamudite te super zdrave prehrane. V zadnjem času je ohrovt postal modna zelenjava. In ni čudno, saj koristi zelenega ali ohrovta so številne, kot je znan tudi ohrovt. Poleg tega, da je zelenjava polna esencialnih hranil, je odličen zaveznik, če želite v rekordnem času izgubiti nekaj kilogramov.
Božič je tik pred vrati in spet so tu družinski dogodki, večerje v družbi in srečanja s prijatelji. Tiste zabave, na katerih se tako radi pokažemo, prinesemo bleščice, bleščice in pokažemo svoje telo z najbolj prazničnimi oblačili. Upoštevajte to ohrovt dieta za hujšanje pred božičem in pokaži svojega super fanta na teh zabavah.
Prednosti ohrovta
Že nekaj let je ohrovt slavna najljubša superhrana. Med številnimi koristnimi lastnostmi je ohrovt je zelenjava z zelo nizko vsebnostjo kalorij in zelo bogata s hranili z velikimi zdravstvenimi koristmi. Kale prihaja iz družine zelja, zato ga poznamo tudi kot zeleno ali kodraste zelje. Med njegovimi številnimi lastnostmi so naslednje.
- Kalorij je malo. Porcija 100 gramov ohrovta zagotavlja le 49 kalorij. Plus beljakovine, vlaknine, ogljikovi hidrati, voda in samo 0,9 grama maščobe. Zaradi česar je ohrovt popoln zaveznik za katero koli dieto za hujšanje.
- Velik prispevek mineralov in vitaminov. Z več kalcija kot mleko, več železa kot meso, več vitamina C kot špinača in več folne kisline kot jajca. Bistveno živilo v kateri koli vrsti prehrane.
- Izboljša črevesni tranzit. Zaradi visoke vsebnosti vlaknin je ohrovt kot nalašč za uravnavanje tranzita in preprečevanje zaprtja.
- Je antioksidant. Zelenjava in zelenolistna zelenjava sta nasploh antioksidanti, ena od posebnosti ohrovta pa je, da pri kuhanju te lastnosti ne izgubi. Nekaj, kar se pojavlja pri drugi zelenjavi, zato je kot nalašč za preprečevanje celičnega staranja.
Kalejeva dieta
Do začetka božičnih praznikov so še komaj 3 tedne, zato je za dosego želenih rezultatov treba biti pri tej dieti zelo dosledni. Z dieto z ohrovtom, lahko izgubite do 3 kg v 3 tednih, na zdrav način in brez zdravstvenih tveganj. Če dodate še te vaje iz Metoda Sakuma, boste lahko ton, medtem ko boste shujšali tiste odvečne kilograme.
- Zajtrk. Najpomembnejši obrok dneva in tisti, ki bi moral biti najbolj popoln. Za zajtrk lahko jeste mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, polnozrnate izdelke, sadje in zeleni čaj, ki prav tako pomaga pospešiti presnovo.
- Pol jutra. Pripravi se zeleni smoothie z enim ali dvema listoma ohrovta, 1 pomarančo in rezino naravnega ananasa. Zelo dobro zmiksajte z mešalnikom in popijte svežega.
- Za hrano. Vedno prvi ohrovt, ki ga lahko pripravite na drugačen način. Dušeno, pečeno, v solati, po želji. Vedno izberite beljakovine iz drugegaČe se odločite za ribe, bo v pečici kuhanih približno 200 gramov. Ko imate raje piščanca, bo približno 150 gramov kuhanega na žaru ali v pečici.
- Prigrizek. Lahko preklapljate, nekaj dni vzemite kos sadja in majhno pest oreščkov. Druge dni si pripravite zeleni sok z ohrovtom, pomarančo, ananasom, limono, hruško, karkoli izberete.
- Za večerjo. Zamenjajte med 200 g pečena modra ali bela riba in francosko omleto z največ 2 jajci. Jasno, da lahko vzamete vse, kar želite.
Ta čistilna dieta vam bo pred božičem pomagala izgubiti 2 ali 3 kilograme brez velikega napora. Vendar je ohrovt tako zdrav mora biti redno prisoten v prehrani. Zato ga ne preganjajte, ko dosežete svoje cilje. Ker vam bo njegovo redno uživanje pomagalo izboljšati vaše zdravje na splošno in bo odličen zaveznik za ohranjanje zdrave telesne teže skozi vse leto.