Vse, kar je povezano s tesnobo, vemo, da je to zelo zapleteno področje. Veliko je ljudi, ki trpijo zaradi tega ali so trpeli zaradi tega, vendar je treba reči, da se lahko z malo pomoči in potrpljenja iz tega rešite. Seveda jih je več vrst in danes se približujemo nočna tesnoba, kar je prisotno tudi v času, ko potrebujemo mir.
Esa pretirana skrb in negativne misli Lahko povzročijo, da se naše telo odzove, kot da obstaja neposredna nevarnost, in nas opozorijo v obliki tesnobe. Seveda je včasih veliko bolj izrazito ponoči. Videli bomo torej glavne vzroke za to in kako jo lahko umirimo, da bomo lahko veliko več in bolje počivali.
Kaj je nočna anksioznost
Kot dobro vemo in smo komentirali, je tesnoba čustvo. Stanje pripravljenosti našega telesa pred 'nevarnostjo', ki je lahko le v naših možganih. Toda izvira iz stanja močne živčnosti in skrbi. Zato se lahko manifestira ob vseh urah dneva, ponoči pa nas um lahko prelisiči in s tem med številnimi drugimi tudi pojav te živčnosti, kratke sape, tresenja ali hitrejšega srčnega utripa.
Zakaj me ponoči povzroča tesnoba?
Resnica je, da so ljudje, ki trpijo zaradi nespečnosti, bolj nagnjeni k nočni anksioznosti. To ne pomeni, da bodo vsi trpeli, daleč od tega. Toda pomanjkanje spanja lahko povzroči, da se um aktivira in misli hitreje tečejo. Zaradi tega med najpogostejšimi vzroki najdemo povezovanje noči s težavami. Na enak način Lahko je tudi posledica predvidevanja stvari. Se pravi, imeti več stresa, kot je potrebno v nečem, kar se še ni zgodilo. Tiste negativne misli, ki nam gredo po glavi, pridobijo glavno mesto in s tem se tesnoba še poveča. Ne da bi pozabili, da bo oseba, ki trpi zaradi tega, ko se zbudi, to storila z občutkom strahu.
Kaj storiti za pomiritev tesnobe ponoči
Obstaja več točk, ki jih moramo obravnavati, da umirimo nočno tesnobo. Po eni strani bi morali telovaditi vsak dan. Vadba je vedno ena najboljših terapij za telo, vsekakor pa za um. Počutili se bomo bolje in bolj umirjeno, tako da bomo odstranili stres našega življenja. Ne pozabite, da je uravnotežena prehrana tudi dobra osnova, ki jo je treba upoštevati, zlasti pred spanjem. Poskusite narediti večerjo lažjo.
Seveda pa je poleg tega vedno priporočljivo udejanjiti še nekaj sprostitvenih tehnik. Res je, da vam bo zdravnik to priporočil in to morate storiti niz dihalnih vaj. Če želite to narediti, se morate osredotočiti na to, kar počnete, brez motenj vmes. Vključuje zaporedje globokih vdihov, nadzor dihanja in izpuščanje zraka v več fazah. Na ta način bo um zaposlen s štetjem, kolikokrat spuščamo zrak. Zaradi česar se izogibamo negativnim mislim, ki nas tako prizadenejo. Ta tip dihanja je primeren za vsak dan, ne da bi čakali, da pride tesnoba. Zasedenost uma je vedno ena najboljših možnosti, da poskusite nadzorovati svoje misli. Seveda nam lahko pomaga tudi kopel pred spanjem ali predvajanje najljubše glasbe. V vsakem primeru, ko se ne izboljša, ni nič drugega kot obisk zdravnika.