Vas vsak dan boli hrbet ali vrat?. To je ena najpogostejših težav, ki jih imamo danes. Stres, slab položaj telesa in dviganje teže so lahko nekateri dejavniki, ki vplivajo na bolečino. Danes se boste naučili izvajati samo-masažo materničnega vratu.
Nedvomno vam je za te namene na voljo fizioterapevt. Če potrebujete hitro rešitev za lajšanje vrtoglavice ali določene bolečine, lahko zdaj izvedete a samo-masaža materničnega vratu udobno doma. Ne bo trajalo dolgo, vendar boste imeli veliko prednosti, ki jih boste upoštevali.
Prednosti samo-masaže materničnega vratu
S tovrstno masažo lahko v nekaj minutah ublažite različne bolezni. Od kontraktur v vratnem delu, kako nekoliko razbremeniti glavoboli, ki jih povzroča nakopičena napetost. Vse te izboljšave so zasluge dejstva, da z masažo uspemo povečati pretok krvi. Sprostili bomo endorfine, stimulirali pa bomo tudi območje, zaradi česar bo bolečina izginila. Razveljavili bomo lahko tako imenovane sprožilne točke, ki so vzrok teh bolečin in kontraktur. Končno se boste lahko sprostili, kar je prav tako zelo potrebno. Ne glede na to, ali imate na tem področju težave, samo-masaža nikoli ne škodi.
Koraki za samo-masažo materničnega vratu
- Začnimo z masažo postavitev vsakega palca za ustrezno uho. Rahlo pritiskate po ravni in vodoravni črti, dokler ne pridete do zatilja. Se pravi od ušes do glave.
- Zdaj bomo naredili obratno pot. Se pravi, začnemo od osrednjega dela glave, proti ušesom. V tem primeru bomo poleg pritiska s konicami prstov poskušali nohte malo odstraniti in rahlo strgati. Ne poškodujte se! Večkrat boste šli mimo, toda na tem območju se morate potruditi, da nas ne mimo, saj ga prečka živček.
- Postavite obe roki na zatilje. Nekoliko boste stisnili in jih boste odprli, kot da bi raztezali kožo. To gibanje se bo izvajalo po vratu. Z njim lahko obdelate tudi predel ramen. Pomagate si lahko tako, da glavo nekoliko nagnete vstran ali nazaj.
- Nekoliko nižje od rame boste naleteli na lopatica. Tam boste naredili masažo naprej in nazaj, pri čemer boste premagali kratko razdaljo in nekaj sekund ponavljali.
- Od spredaj bomo položili prste na vretenca, ki se spuščajo iz vratu. Se pravi v njegovih stranskih delih. Rahlo pritisnete in previdno drsite nazaj po trapezu. Ne pozabite, da morate z vsakim gibom rok pravilno in mirno dihati. Ker nam bo to pomagalo sprostiti telo.
Kdaj izvesti masažo materničnega vratu
Kot smo že omenili, je to mogoče storiti kadar koli želimo. To pomeni, da ni treba imeti bolezni. Če pa jo imamo, jo je treba ponoviti vsake 4 dni. Kot vidite, vam ne bo vzelo več kot 10 minut na sejo. Če imate poškodbe, se sliši naslednje:
- Slabe drže: Trudimo se sedeti pravilno, vendar nam ne uspe vedno. Zato se pojavijo težave s hrbtom in materničnim vratom.
- Cervikalgija: Ko imamo bolečine na tem področju, ki se ponavljajo, lahko govorimo o bolečinah v vratu. To ni nekaj, kar se reši na hiter način. Vendar obstajajo načini zdravljenja in koraki, ki jih je treba upoštevati. Vedeti morate, da gre za področje živcev, zato bo kakršna koli napetost vplivala na nas. Masaža je eden najbolj zdravih načinov za lajšanje bolečin in bolečin. omotica ki povzroča bolečine v vratu.
- Včasih bolečina ni zgoščena le zaradi težav v predelu materničnega vratu. Lahko pa prihaja tudi od drugih deli hrbta. Zato bo potrebna tudi obsežnejša masaža.
Torej, kot vidimo, masaže so bistvenega pomena za sprostitev telesa. Na ta način bomo sprostili napetosti in vozle, ki se običajno naselijo v nas in nam pustijo veliko bolečin. Zdaj veste, kako to zmanjšati na preprost način.