Sprostite telo in spite veliko bolje varno kot spanje, nikoli bolje rečeno in vsak izmed nas. Živčnost napade več ljudi, kot si lahko predstavljamo, posledično se bo naše telo spremenilo, naš ritem življenja in spanja se bosta spremenila.
Zato moramo uporabiti vse nasvete, ki jih lahko, da sprostimo telo in veliko bolje spimo noč za nočjo. Ker kot vemo, počitek je eden glavnih delov našega življenja in nam bo pomagal, da bomo čez dan bolje delovali. Želite vedeti, kako ga dobiti?
Popoldne telesna vadba
Resnica je, da je telesna vadba vedno dobra. To mora biti ena od ustaljenih rutin v našem življenju, saj se nam bosta zahvaljujoč temu telo in um zahvalila. Je pa res, da je to priporočljivo narediti popoldne, vendar ne prepozno ali ponoči. Ker obstajajo telesa, ki se po vadbi najbolj intenzivnih disciplin še bolj aktivirajo. Zato boste za okrevanje potrebovali še nekaj ur. Za tiste, ki ostanejo pozno, bo popolno, za tiste, ki ne, je bolje, da ga ne pustite do poznih noči.
Vzemite si nekaj minut in razmislite o vseh pozitivnih lastnostih, ki jih imate
Medtem ko telo pripravljamo na počitek, tudi um ne zaostaja. Bistvenega pomena je, da lahko dobro spite. torej pred spanjem pustimo svoje skrbi na stran. Da, včasih stane več, kot je bilo pričakovano, vendar morate poskusiti. Da bi to naredili, bomo nekaj minut razmišljali o tem, kako dobro imamo v življenju. Če vam to ne gre, ker se vedno pojavi kakšna negativna misel, potem vizualizirajte svoje želje, kje bi radi bili, nekaj, kar vas resnično sprosti.
Poskusite načrtovati čim več
V določenih vidikih ni nujno, da živimo do črke, vendar nam pomaga, da ga imamo pod nadzorom. Obstaja veliko dejavnosti ali enaka rutina, ki jo lahko načrtujemo. Če želite to narediti, morate vse zapisati v svoj dnevni red, zvezek ali podobno. Tako ne bodo prišli živci v zadnjem trenutku, da bi naredili eno ali drugo stvar. ampak ja, vedno bodite prilagodljivi, da vas ne bi še bolj preobremenili. Z uporabo te beležnice si lahko tudi zapišete spremembe, dosežene cilje in vse, kar potrebujete, da se rešite.
Malo meditacije za sprostitev telesa in veliko boljše spanje
To je nekaj, kar vedno priporočamo in deluje. Res je tudi, da meditacija včasih ni zelo lahka. Postopoma bi morali iti, a dokler začnete nadzorovati svoje dihanje, je več kot dovolj. Vdihnite približno 3 ali 4 sekunde, globoko in nato zadržite še 3 sekunde in hkrati spustite. Če se boste preobremenili, vzemite svoj tempo, vendar boste videli, kako se vam uspe sprostiti bolj, kot si mislite.
Stavite na infuzije
Brez dvoma jeinfuzije morajo biti vedno prisotne v našem življenju. Vemo, da jih je veliko in raznolikih, vendar poskusite izbrati nekaj, kot so baldrijana, melisa ali celo kamilica. Lahko jih vzamete pred spanjem, medtem ko se sprostite in nehate razmišljati o vsem, kar morate narediti naslednji dan. To je trenutek sprostitve za vas in za vaše telo, zato ga morate izkoristiti na najboljši možni način.
Uživajte v sproščenem okolju
Pred spanjem moramo postopoma odklopiti vse, tudi možgane. Toda če želite to narediti, je zadnja stvar, ki jo naredite, preden zaprete oči, da preverite svoj mobilni telefon. Pred spanjem za dolgo časa pozabite na vse naprave. Odločite se za branje, predvajanje zelo tihe glasbe ali zatemnitev luči. Vse to bo pripomoglo k boljšemu počutju in sprostitvi telesa.