La žalost je čustvo, ki je lahko prilagodljivo, saj je narejen tako, da lahko premagamo in domnevamo, kaj se nam zgodi. V procesih izgube imamo vedno več faz in žalost je ena izmed njih, tista, v kateri se zavedamo, da se tisto, kar smo imeli, ne bo več vrnilo in zato se počutimo žalostne. To je faza, ki nam pomaga, da situacijo izenačimo in gremo naprej, vendar je veliko ljudi, ki ostanejo v njej in se ne premaknejo naprej, kar to spremeni v depresijo.
La depresija se spremeni v bolezen to je treba zdraviti, da ne postane kronično. Vpliva na življenje človeka in ljudi okoli njega ter lahko poslabša vse vrste bolezni. Zato vam bomo dali nekaj nasvetov, s katerimi se lahko borimo proti depresiji.
Poiščite strokovno pomoč
La običajno je potrebna strokovna pomoč ko zapademo v depresijo, iz katere ne moremo ven. Strokovnjaki nam bodo dali smernice za ukrepanje, možno pa je tudi, da nam zdravila pomagajo premagati to težavo in se vrniti v normalno stanje našega življenja. To so težki časi, zato jim moramo dovoliti, da nam pomagajo, saj takšnih težav ne more vsakdo premagati sam.
Naslonite se na svojo družino in prijatelje
Ena od stvari, ki nam lahko pri boju proti depresiji najbolj pomaga, je podpora družine in prijateljev. Obkrožite se z tiste, zaradi katerih se počutite dobro, tisti, s katerimi se lahko pogovarjate in družite. Videli boste, da je nekaj trenutkov z njimi popolnoma terapevtsko, še posebej, če gre za pozitivne ljudi, ki širijo ta občutek. Pomembno je, da so odnosi, ki jih imamo v življenju, kakovostni, da nam v teh trenutkih pomagajo naprej.
Naj bo vaš um zaseden
Včasih, ko imamo depresijo, običajno veliko razmišljamo o stvareh. Tisto krožno misel, ki nas nikamor ne pelje, je treba zlomiti, ker vedno znova pomislimo, kaj nas žalosti. Torej bistveno je, da je vaš um zaseden z nečim, zaradi česar čas mineva. Res je, da ko imamo depresijo, se koncentracija zmanjša, vendar moramo um poskušati zabavati z nečim, kar je za nas prijetno, na primer z gledanjem serije.
Izogibajte se tistemu, kar vas žalosti
To je še ena predpostavka, ki jo moramo upoštevati. Odvisniki se izogibajo okoljem, ki jih vodijo v uporabo, ker bi lažje padli. No, na enak način moramo izogibajte se tistim stvarem ali prostorom, ki nas žalostijo. Bodisi zato, ker imamo slabe spomine ali ker nas spominjajo na nekoga, ki ga ni več. Če se ne bomo izpostavili, ga bomo lahko premagali bolje in v krajšem času ter se izognili padcem v svojem razpoloženju.
Pojdi ven iz hiše in se druži
Tudi če v teh trenutkih ne želite iti ven in želite samo ostati v postelji ali na kavču, ne da bi se z nikomer pogovarjali, treba je iti ven in se družit. Če poskusite, boste ugotovili, da nimate toliko časa za razmislek o tem, kaj vas žalosti, in da vam to pomaga premagati in vidite, da je vsak dan več ljudi in več stvari, ki jih je treba premikati naprej.
Poskusite delati stvari, ki vas navdušujejo
To lahko izboljša tudi vaše razpoloženje med depresijo. Če nimate stvari, ki vas vznemirjajo vsak dan, se lahko počutite slabo in padete v depresivno spiralo. Zato lahko iščete druge stvari, ki vas navdušujejo, kot npr pojdite k mestu, ki ste ga čakali, naredite seanso z najljubšimi filmi ali pojdite v tisto restavracijo, ki vam je tako všeč. Gre za to, da si vsak dan privoščimo nekaj posebnega, po čemer lahko vstanemo iz postelje. Osredotočite se na malenkosti, ki lahko življenje polepšajo.