The Božične zabave so čas presežka v katerem ponavadi z lahkoto pridobivamo na teži zaradi številnih obrokov, ki se jih udeležujemo, in velikih menijev, ki jih postrežemo. Zaradi božiča se veliko kilogramov zredimo, zato se bomo med prazniki trudili jesti zdravo in nadzorovati svoje zdravje.
Med božičem lahko jeste zdravo res če razmišljamo, kako to narediti in se zavedamo, kaj jemo. Pomembno je domnevati, kako pomembno je skrbeti za svoje zdravje, da nas ne bi prevzeli presežki trenutka.
Načrtujte obroke
Če še niste opravil nakupe božičnih obrokov, čas je, da to storiš. Vemo, da je težko, ker so različni okusi, vendar lahko razmislite o mešanju različnih jedi z zelenjavo, mesom in ribami. Obstajajo ideje, ki so bolj zdrave od drugih, vendar je pomembno, da načrtujete tako, da ne dodate preveč hrane. Vnaprej si ustvarite jedilnik, da se izognete skušnjavam in porabite za nakup hrane, da vam ne bo preveč. Tako ne boste več dni popivali.
Nakup svežih in naravnih izdelkov
P sveži in naravni izdelki so najbolj zdravi za nas, zato se moramo vedno izogibati tistim, ki so zaradi pregona veliko bolj škodljivi. Poiščite recepte za nakup naravnih izdelkov in poskusite, da je v sladicah nekaj sadja ali domačih sladkarij, saj nadzirate uporabljene sestavine. Na koncu gre za iskanje najbolj zdrave alternative za vašo božično mizo.
Ne zlorabljajte alkohola
El alkohol doda veliko praznih kalorij za naše telo in je tudi nekaj, kar je škodljivo. Če želite počitnice preživeti brez zdravstvenih težav, se izogibajte pretiravanju z alkoholom. Bolje je izbrati nizkoalkoholne pijače ali celo brezalkoholno pivo, čeprav bi bila vedno najbolj zdrava možnost, da lahko pijemo vodo ali naravne sokove. Če si med počitnicami dovolite nekaj popiti, naj bo zmerno.
Pravilo plošče
Da tega božiča ne bi jedli, se moramo zavedati, kaj jemo, kar je lahko veliko, če se ne zmerimo. A odlična ideja je, da uporabimo pravilo plošče skozi katero bomo pojedli le tisto, kar smo dali na krožnik, ne da bi se ponavljali. Tako se bomo večkrat izognili prehranjevanju, ne da bi zares nadzorovali količine. Če hrano zmanjšate na en krožnik in sladico, boste pojedli manj.
Dobro se odločite
V času kosila lahko z nami slabo izbiramo res kalorična hrana, ki dodaja maščobo in hidrati, ki jih ne potrebujemo. Pomembno je, da se dobro odločite, torej čim bolj zdravo. Ko gre za prehranjevanje, je vedno treba dobro izbrati, v tem primeru pa bi morali izbrati čim bolj naravno hrano in tiste z najmanj kalorijami. Če izberete nekaj z veliko kalorijami, je najbolje, da jeste manj, tako boste nadzorovali veliko več.
Jejte zdravo med prazniki
Praznikov, v katerih moramo z družino sedeti za mizo in okusnih jedi iz hrane, je res malo, se pravi zelo malo. Pomembno je, da se v teh dneh naučite jesti zdravo, z jedmi z malo kalorijami. Izberite zelenjavo, kot sta brokoli ali fižol za dneve, ko želite prečistiti svoje telo in se ne boste zredili. Dobro je, da kakšen čistilni dan opravite tudi z zdravimi napitki ali preprosto s tekočinami, saj bomo tako brez težav zmanjšali presežke praznikov z obroki in večerjami, polnimi kalorij in živil, ki niso preveč zdrava.