El odvečna toplota je lahko težava poleti. Ne samo, da prizadene hišne ljubljenčke ali starejše, ampak lahko škoduje tudi zdravju koga. Zato moramo poleti sprejeti vse vrste previdnostnih ukrepov, da se izognemo odvečni toploti, ki lahko vodi do dehidracije ali omotice.
El toplota je lahko všeč mnogim in tudi poletna sezona, vendar je treba v vsem uživati v ustrezni meri. Brez dvoma je čas, da smo zunaj in uživamo, vendar vedno previdno, saj lahko vse postane slabo, če je v presežku.
Izogibajte se centralnim delovnim časom
Ena od stvari, ki jih moramo storiti, če se soočamo z enim od tistih dni, ko je vročina pretirana, je izogibajte se centralnim delovnim časom. V tistih urah, ko so višje temperature in sonce prizadene neposredno, se je bolje izogibati hoji po ulici. V osrednjih urah je verjetneje, da bomo imeli vročinski udar, dehidracijo ali sončne opekline, zato je v teh urah zaradi večje varnosti bolje živeti v zaprtih prostorih.
Pijte veliko vode
Pitna voda je poleti zelo potrebna. V vročini izgubimo več telesne tekočine kot pozimi, zaradi česar lahko lažje dehidriramo. To pomeni, da moramo nadomestiti veliko več tekočine. Tako bi se morali poleti navaditi piti več vode. Čeprav je pitna voda dobra skozi vse leto, se je poleti bolj treba izogibati simptomom dehidracije, kot so glavobol ali nizek krvni tlak. Tudi, ko že čutimo žejo, je to zato, ker začnemo dehidrirati.
Uporabite zaščito pred soncem
Pomembno je, da zaščitimo kožo poleti. Čeprav bi ga morali uporabljati tudi pozimi, so sončni žarki bolj neposredni in v poletni sezoni bolj škodujejo. Za zaščito pred sončnimi žarki, ki lahko povzročijo resne opekline na koži, moramo vsak dan uporabljati zaščito pred soncem. Naše zdravje je odvisno od tega, zato moramo to vedno imeti v mislih.
Nosite primerna oblačila
Morali bi razmisliti kakšno vrsto oblačil uporabiti, da boste lahko uživali večjo svežino. Najboljša so lahka oblačila iz svežih tkanin. Poleg tega je bolje, da nas pokrijejo, vendar ne stisnejo, ker se cirkulacija poslabša s toploto. Široka in udobna oblačila so v teh primerih najboljša s svetlimi toni, saj se manj segrejejo.
Jejte lahko in svežo hrano
Med vročinskimi valovi moramo narediti naše telo je bolj sveže. Izogibati se je treba prebavi s težko hrano, saj se lahko ob prekomerni toploti počutimo zelo slabo. Poleg tega so živila, ki nas osvežijo, boljša, saj nam pomagajo prebroditi tiste vroče dni. Solate so dober primer jedi, ki jih lahko jemo v vročih dneh in pomagajo našemu telesu, da se počuti veliko bolje.
Bodite previdni pri ukvarjanju s športom
Danes se lahko ukvarjate s športom, vendar je bolje izogibajte se odhodu zunaj v najbolj vročih urah. To lahko storimo zgodaj ali pozno v dnevu, lahko pa tudi svoj dom. S klimatsko napravo ali ventilatorjem bomo znižali temperaturo v sobah in lahko nekaj vaj izvajamo, ne da bi zapustili hišo. Dejstvo, da je vroče, ni izgovor, da se ne ukvarjate s športom.
Zaščitite si glavo
V vročih dneh je pomembno zaščitite glavo in se izogibajte neposredni sončni svetlobi. Nošenje kapic in pokrival, kot so slamnati klobuki, je lahko dobra ideja. Poleg tega morate nositi sončna očala, da zaščitite oči pred močno jasnostjo.