Zdaj, ko smo več doma, moramo jej manj. Vendar to ni nekaj, kar bi lahko izvedli zelo hitro. Bolj kot kaj drugega, ker nas dolgčas vodi do tega, da jemo malo več, kot je potrebno, ob nenavadnih urah in stvareh, ki jih ne bi smeli.
Zato ni nič takega, kot da bi sledili vrsti smernic ali nasvetov, da bi lahko takšno kljuvanje končali. Ker je res, da anksioznost Lahko ga namestimo v naše življenje in skupaj z njim nam bo dolgčas tudi večkrat šel v kuhinjo ali hladilnik. Ali želite vedeti, kako to nadzorovati?
Zmanjšajte količino hrane in s tem tudi kalorije
To so dnevi, v katerih se je naša aktivnost zmanjšala in to precej. Tako, da ne bi imel istega kalorični izdatkiZmanjšati moramo količino hrane in z njo tudi kalorije, ki jih običajno zaužijemo v vsaki jedi. Tako lahko nadaljujete s kuhanjem z oljčnim oljem, vendar zmanjšate dnevne maščobe ali sladkorje. Lahko si privoščite, ja, res je, saj si to resnično zaslužimo. A da je to vedno občasno in ne da bi nas mimo. Zmanjšajte količine na vsakem krožniku, vendar poskušajte hrano ohranjati zdravo.
Več sadja in zelenjave
Kot dobro vemo, mora biti zelenjava vedno prisotna, ko govorimo o uravnoteženih jedeh. Torej zdaj, še več. Manj jesti ne pomeni, da bi morali biti lačni, vendar se izogibajte določenim količinam hrane in predvsem hrani. Kar bo naredil dober krožnik zelenjave, nas bo napolnil in se izognil prigrizkom, ki smo jih omenili že prej.
Ne pozabite, da morate pri zelenjavi vnesti še en del beljakovin in nekaj ogljikovih hidratov. Tako da imamo na ta način tisto zdravo jed tam, kjer obstajajo. Od zelenjave se ne bojite porabiti v količini, ker se vam bo telo zahvalilo, saj ste zagotavljajo vam potrebna hranila in vitamine. Če ste lačni, ne pozabite, da bodo sadje, kot so jabolka, citrusi ali jagode in kivi, tudi vaši najboljši zavezniki.
Pijte veliko vode
Naj vas ne zanesejo sladke pijače in s plinom, saj nam na koncu dajo samo kalorije. V tem primeru in čeprav smo doma, bomo potrebovali tudi vodo. To je popoln način, da se hidriramo. Če se vam zdi to nekoliko nemogoče, poskusite z zeliščnimi čaji ali limonino vodo, ki nam bo prav tako v pomoč.
Vadite vsak dan
Če se prej niste ukvarjali s športom, ker niste imeli časa, zdaj to ni več izgovor. Ker zagotovo boste imeli čas, če ne bo zjutraj, bo popoldan. Vsak dan se morate vključiti v vadbeno rutino. V youtube imamo jih najrazličnejših in še več, danes je veliko telovadnic ali profesionalcev, ki snemajo video posnetke v živo in vam ponujajo popolnoma brezplačne tečaje. Nekaj plesa, vaj za aktiviranje jedra ali celo joge in pilatesa, na voljo vam bodo in so odlična osnova za vsak dan.
Držite se enakih ur
V tem primeru se sklicujemo na čas obrokov. Vedno je najboljše, da se telo ne spremeni in s tem tudi hormoni. Ker če jemo pozno, nas telo v drugih neprimernih časih pogosteje prosi za več hrane. To nas spet pripelje do prigrizkov ves dan in manj jesti bodo ostale sanje. No ne, poskusiti moraš vodite urnike, kolikor je mogoče In če bomo med njimi lačni, bo najboljša možnost sadje ali pest nesoljenih oreščkov.