Večurna vožnja lahko povzroči hude bolečine v hrbtu, zato je zelo pomembna pred kakršnim koli potovanjem se dobro pripravite. Zdaj, ko smo sredi dopustniške sezone, se potovanja z osebnimi vozili eksponentno množijo. Večina ljudi upošteva skrb za vozilo, popravke in vse, kar je potrebno, da se potovanje opravi z vsemi previdnostnimi ukrepi.
A mehanika, čeprav nujna, ni edina stvar, na katero se je treba pripraviti pred avtomobilskim izletom. Še posebej, če bo dolga pot, ki bo začetek počitnic. Ker v nasprotnem primeru lahko utrpite posledice na lastnem telesu in ne boste mogli v celoti uživati v dneh počitka če vlečete močno bolečino v hrbtu.
Vožnja brez bolečin v hrbtu
Dobra drža med vožnjo je ključnega pomena, da se izognete bolečinam v hrbtu, še posebej pri dolgih potovanjih. Še bolj ljudje, ki niso vajeni večurne vožnje. S tem se ne boste le izognili bolečinam v hrbtu, ampak boste lahko tudi uživali v udobnejši, bolj zbrani in varnejši vožnji. Upoštevajte te nasvete, da boste vozili več ur in se izognili bolečinam v hrbtu.
Dobro nastavite sedež
Dobra priprava prostora je nujna za udobno in varno vožnjo. Prvi korak je kondicioniranje sedeža, da boste lahko vozite udobno, varno in se tudi izognite bolečinam v hrbtu. Če želite to narediti, morate slediti tem korakom, ki vam bodo pomagali prilagoditi sedež glede na vaše potrebe.
- uravnavajo razdaljo. Poleg udobnejšega izvajanja potrebnih manevrov je bistvena dobra razdalja med telesom in volanom, da ne obremenjujete hrbta. Za pravilno držo morate začeti z nogami, ki naj bodo pod primernim kotom, da lahko udobno stopate na pedale.
- Tudi višina je pomembna. Če boste zaradi vidnosti morali naprezati hrbet, boste imeli nevarno vožnjo in možne bolečine v hrbtu na koncu. Pravilna višina je višina, pri kateri lahko skozi vetrobransko steklo vidite celoten pokrov motorja.
- Kako postaviti naslonjalo. Ključni del za preprečevanje bolečin v hrbtu. Nagnjena naj bo za 15 do 20 stopinj nazaj.
- Tudi vzglavnik šteje. Ni za tolažbo, ampak za to, da v primeru nesreče prepreči težave z materničnim vratom. Preprečuje pa tudi nelagodje pri vožnji. Osrednji del naj bo v višini ušes.
- Za konec še volan. Kolena ne smejo nikoli trčiti ob volan, roke bodo postavljene pod kotom 90 stopinj, da bo lažje manevriranje. Ramena in hrbet morajo biti dobro podprti in sproščeni, saj bo napetost povzročila mišično kontrakturo.
Vplivajo tudi razmere v potniškem prostoru
Nazadnje ne pozabite, da je zelo pomembno, da pravilno pripravite notranjost avtomobila. Ker bo tako vaše potovanje udobno in brez težav, kot so bolečine v hrbtu. Temperatura je zelo pomembna, naj bo približno 20 stopinj. Izogibajte se osvežilcem zraka v avtu s sladkimi vonjavami, saj ta dišava povzroča glavobol in vam bo v avtu neprijetno.
Nujno je tudi, da si občasno vzamete odmor, da raztegnete noge, roke in hrbet. Po uradnih priporočilih je treba odmore narediti na vsakih 200 kilometrov oziroma na vsaki 2 uri potovanja. Ključen je tudi varnostni pas, ker če ga boste nosili slabo nastavljenega, vam bo onemogočal gibanje in sili hrbtne mišice.
Če avtosedež pravilno namestite, bo varnostni pas pritrjen na prsni koš, vendar vam ne bo preprečil premikanja. Ni treba, da je pretesen, saj je njegova naloga, da ob nesreči zadrži vaše telo in se aktivira s svojim lastnim mehanizmom. Za konec pripravite a izlet dolgotrajno z raztezanjem pred in po vožnji, s čimer lahko preprečite tudi bolečine v hrbtu.