Pozimi ljudje ponavadi pridobivajo na teži skorajda ne zavedajoč se in pride točka, ko bomo morda želeli izgubiti nekaj pridobljenih kilogramov. Izguba teže je za marsikoga pogosto težaven postopek, nekateri pa se dejansko počutijo kot, da se borijo brez očitnih rezultatov. Zato morda delate napake, ki vam ne pomagajo pri hujšanju.
Običajno je delati napake, zavedene z nekaterimi prepričanji ali za informacije, ki niso pravilne. Najprej bi morali opraviti zdravstveni pregled in preveriti, ali obstaja težava, pri kateri ne shujšamo, vendar lahko poleg tega naredite napake, ki so pravzaprav precej pogoste pri začetku diete.
Izogibajte se zajtrku
Veliko ljudi se mudi ali ker niso navajeni odnehati s hrano, ki bi morala biti ena izmed njih najpomembnejši dan, zajtrk. Zajtrk je prvi obrok, ki ga pojemo, da začne naše telo delovati. To je obrok, v katerem lahko jemljemo ogljikove hidrate, saj so oni glavno gorivo, ki nam daje takojšnjo energijo. Nekatere dobre maščobe nam lahko dajo tudi dolgoročno energijo. V mleku ne morete zamuditi vitaminov v sadju in nekaterih beljakovin. Če dobro pojemo, si zagotovimo, da nismo tako lačni sredi jutra, ko nenadoma zaželimo sladkih stvari.
Pijte malo
Pri hujšanju je prav tako pomembno pitna voda in druge tekočine, ki so koristne kot infuzije brez sladkorja. Če popijemo, se bomo lažje počutili polne in med obroki ne bomo toliko grizli. Zato je dober trik, da imamo vedno pri roki steklenico vode. Če se vam zdi, da voda sama nima okusa in jo težko pijete, lahko dodate nekaj rezin limone ali kumar ali preprosto popijete poparke, vendar sladkorja ne smete dodajati.
Solate ob obrokih
Solate imajo sloves vrhunske hrane za hujšanje, vendar to ni vedno tako. Če dodamo toast solati, sir z veliko maščobe in druge sestavinePoleg omak ali večje količine olja ima lahko več kalorij kot druge jedi, za katere menimo, da so manj zdrave. Zato moramo pri pripravi solate upoštevati, kaj vanjo vložimo, da ne bomo povečali kaloričnega vnosa, ne da bi se tega zavedali.
Premalo kuhana hrana
Način kuhanja hrane je lahko še en način, da naredite napake pri hujšanju. Ena od stvari, ki izogibajte se prženju, ampak tudi hrano skuhajte z veliko olja ali kruha. Kuhanje na pari, na žaru ali celo pečeno v papiloti ali z malo olja so bolj zdravi načini uživanja mesa, rib in zelenjave. Skoraj nobena hrana ni škodljiva in jo je mogoče dodati v prehrano, vendar moramo vedeti, kako to storiti. Včasih ne uspe način kuhanja in začimbe, ki jih dodamo.
Ostanite sedeči
Kadar želimo shujšati, je nujno, da ostanemo v formi. Ne samo zato, ker bo hujšanje večje, ampak tudi zato, ker nam bo to pomagalo, da bomo veliko bolj zdravi. Ni dobro jesti malo in s tem zavajati telo, ker lahko imamo velik povratni učinek in ker nam morda primanjkuje hranil. Vedno je bolje dolgoročno shujšati z zdravo prehrano in gibanjem, ki sta dodana v naš vsakdan. Le tako bomo dosegli zdravo hujšanje.