Kot veš, mleko je ena izmed sestavin, ki jo običajno vsebuje vsak smoothie. Ker je zahvaljujoč temu dosežen veliko bolj kremast rezultat. Res je, da so nekatere narejene s sladoledom ali naravnim jogurtom, a temu ni tako. Danes bomo sestavljali najboljše kombinacije s pomočjo sadja, ki ima tudi pomembno vsebnost vitaminov.
Brez dvoma, dodamo šejke v našo prehrano Vedno je zdrava možnost, če so narejene doma in so tudi sestavine domače, brez dodatkov. Hkrati, ko nas hidrirajo, so bistvenega pomena tudi za to, da nam dajo malo več energije in to je vedno prednost, ki jo moramo upoštevati.
Jagodni in mlečni napitek
Je ena izmed velikih klasik in zato jo obožujemo. Ni pomembno, koliko časa bo minilo, saj bo vedno imel tisti poseben okus, ki ga lahko uživamo čisto svežega. Za to morate vreči pest jagod v mešalniku skupaj s kozarcem mleka. Jagode ne pozabite dobro očistiti ter odstraniti pecelj in liste. Ko je vse stepeno, je veliko ljudi, ki običajno dodajo malo sladkorja. Ker pa govorimo o zdravih smutijih, je bolje, da poskusite brez njega. Podobno, če ne želite, da naletite na grudice, potem pred serviranjem uporabite cedilo.
banana in oves
Energijo ovsa boste lahko dodali hranilnim vrednostim banane, ki jih ni malo. Tako postane še ena najboljših alternativ, ki bi jo morali upoštevati. V tem primeru boste uporabili pol kozarca ovsa, ki ga boste nekaj ur prej pustili v vodi. Ker na ta način hidrira in bo dobila mehkejši videz. Oves boš dobro precedil, banano narezal in oboje v blender. Zdaj ostane le še dodati kozarec mleka, čeprav Če želite bolj kremasto, ne pozabite dodati naravnega jogurta. Ko imaš vse smuti, še malo cimeta po okusu in to je to. Če imate radi sladko, potem je banana boljša, če je zelo zrela.
Melon smuti
Zdaj, ko prihaja toplota, melona postaja ena izmed velikih zvezd naše prehrane. Skoraj nima kalorij, ima pa vlaknine in vitamin C. Zato ga moramo upoštevati samo zaradi tega. Za pripravo smutija boste potrebovali polovico melone, ki je malo zrela. Narežite ga na koščke in dajte v blender skupaj s kozarcem mleka in ščepcem medu za sladkanje. Pretresite vse in zdaj lahko uživate v eni izmed najbolj osvežilnih pijač. Še posebej, če ga pred zaužitjem za nekaj minut postavite v hladilnik.
mangov milkshake
Zaradi svojega bogatega okusa je še eno najbolj iskanih sadežev. Pa tudi zato, ker ima neskončno lastnosti, med katerimi izpostavljamo vitamina A in C ter zavirajo staranje celic. Zato, ko se vam zahoče drugačna pijača, ni nič takega, kot če v kozarec mešalnika date nasekljan mango s kozarcem mleka in ja, lahko dodate tudi nekaj sladila, čeprav že veste, da je mango precej sladek. Vedno bo za okuse! Vse skupaj dobro pretresemo in postrežemo lahko zelo hladno ali z malo zdrobljenega ledu.
pina colada smoothie
Ne smemo pa pozabiti niti na enega najbolj cenjenih okusov. Tako ananas kot kokos sta dober par, ko gre za smoothie ali osvežilno pijačo.. Za to morate narezati približno 200 gramov ananasa in ga dati v kozarec mešalnika, dodati kozarec kokosovega mleka in tudi zdrobljen led, čeprav že veste, da je to za vsakogar. V nekaj sekundah boste imeli več kot odlično pijačo za skupno rabo.