Ni vam treba hitro zateči k zdravilom, ne da bi prej poskusili odvajalno sadje, ki vam lahko pomaga v boju proti zaprtju. Ker kot dobro veste, mora biti sadje vedno prisotno v vsaki uravnoteženi prehrani. Zato nam bodo poleg tega, da nam bodo pomagali pridobiti potrebne vitamine in minerale, pomagali tudi pri zaprtju.
Danes bomo poiskali vse tiste odvajalne sadeže, torej tisto imajo visok odstotek vlaknin. Morda nekatere od njih že poznate in ste jih vključili v svojo prehrano. Zagotovo boste takrat opazili določene spremembe v telesu in vedno na bolje. Čas je, da naredimo seznam in se prepustimo vsem tem možnostim, ki vam bodo nedvomno všeč.
Kivi je eno najboljših odvajalnih sadežev
Če ste že ljubitelj tega sadja, toliko bolje. Ker je kivi eden tistih, ki morajo biti vedno prisotni, da lahko govorimo o uravnoteženi prehrani. Jutro lahko začnete s skledo kosmičev in seveda s kivijem. Čeprav v Makedoniji ali morda sami sploh niso slabi. Bistvo je, da jih potrebujemo ker ima kivi že približno dva grama vlaknin, kar pomeni, da se soočamo s precej pomembno številko. Ne smemo pozabiti, da njegove kalorije ne dosežejo niti 40. Torej je ena tistih možnosti, ki je ne smemo zamuditi.
Hruške
Hruške so bogate z vitamini in tudi minerali, saj so tudi res nujne za naše telo. A poleg tega je treba omeniti, da imajo tako protivnetne kot antioksidativne lastnosti in bodo spodbujale naše črevesno zdravje. Razlog je ta Za vsak kos sadja imajo skoraj 6 gramov vlaknin. Kar še vedno prekaša kivi in če vam je tovrstno sadje bolj všeč, potem že veste, da ga morate vsak dan dodajati zajtrkom ali prigrizkom, da boste lahko videli dober rezultat.
Avokado
Ja, tudi avokado mora biti med tako imenovanimi odvajalnimi sadeži, ker res približno 100 gramov te hrane nam da približno 6 gramov vlaknin. Seveda pa ji lahko bolj kot hrani rečemo 'superhrana', ker ima več kalija kot v bananah. Poleg tega, da nam daje energijo, hranila in je zelo dobro za zdravje srca in ožilja. Ima nizko vsebnost holesterola in na splošno bo pripomogel k izboljšanju našega živčnega in imunskega sistema. Brez tega torej ne moremo.
Oranžna
Vitamin C je spet v središču pozornosti, vendar iz bolj pozitivne perspektive. Ker so pomaranče zagotovo vedno v vaši hiši in to ni čudno. Običajno je to sadje, ki ga imajo vsi radi, zato ga bomo omenili srednja ima približno 3 grame vlaknin, kar dobimo idejo že, če vzamemo velik namaz ali več namazov čez dan in jih kombiniramo z drugimi, ki smo jih omenili. Ne pozabite, da preprečuje artritis, da uravnava krvni tlak in da je dober za vaše srce.
Jabolko
Jabolko na dan je še ena od tistih zdravih navad, ki jih ne smemo pozabiti. Ampak tudi za vsak slučaj Povedali vam bomo, da ima srednje veliko jabolko z lupino 4,5 grama vlaknin.. Deluje tudi nasitljivo, uravnava naše črevesje, ščiti srce in nam z vsakim ugrizom pomaga očistiti zobe in jih narediti bolj beli. Vidite, vedno lahko začnete tako, da v svoje dneve vnesete več koščkov sadja in počakate, da vidite, ali bo njegova čarobnost dosegla dolgo pričakovani učinek za vas in vaše telo.