Kot že domnevamo, hrana vpliva tudi na naše zdravje, bolj kot si lahko predstavljamo. Če želimo torej ohraniti dobro delovanje telesa, moramo dodati vsa možna hranila. V tem primeru, okrepiti vid je naša glavna prednostna naloga.
Bolj kot karkoli, ker pred zasloni preživimo veliko več časa, kot bi morali. Ali za službo ali za zabavo, igranje ali gledanje družbenih omrežij. Kakor koli že, potrebujemo čim bolj poskrbimo za našo vizijo Zato omenjamo najboljša živila.
Kateri so najboljši vitamini za vid?
Vitamin A
Je eno največjih in nujnih za krepitev vida. Rečeno je torej, da ko ga primanjkuje, bomo opazili, kako so oči bolj suhe ali morda razdražene. Zato je poleg tega, da jim pomaga, da proizvedejo več solz, tudi rečeno izboljša nočni vid. Dobite ga lahko v zelenjavi, kot je korenje, in tudi v mlečnih izdelkih, ne da bi pozabili na morske sadeže.
Vitamin C
Eden najbolj prepoznanih pri vseh. Ker je prisoten v naši prehrani in zdaj bolj kot kdaj koli prej. Če želite izostriti ta občutek, nič drugega kot jemanje vitamina C. Tako se izognemo pojavu določenih težav, kadar imamo pomanjkanje le tega. Da bi ga torej povečali v telesu, moramo uživajte sadje, ki je citrus, med katerimi izstopajo pomaranče ali limone. Brez pozabe, da ga imamo tudi v zelenjavi, kot je paprika ali brokoli.
Vitamin E
Biti antioksidant pomagala bo zaščititi tako celice kot tkiva. Gre torej za še enega vitalnih vitaminov v našem telesu in pomaga pri našem vidu. Če imate radi avokado, vam bo poleg tega, da vam bo zagotovil zdrave maščobe, pomagal tudi z vitaminom E, tako kot špinača. Ne pozabite v hrano dodati žlice olivnega olja, ker vas bo tudi oskrbelo s tem vitaminom.
Katera živila jemati za krepitev vida
- La korenje: Kot vemo, je eden največjih protagonistov. Glavni razlog, ker ima beta karoten. Ker nam pomaga pri nočnem vidu in bo zmanjšal ali preprečil nastanek sive mrene.
- El ribe: Predvsem modra riba, ker nam bo v tem primeru zagotovila tako želeno Omego 3, ki mora biti v našem življenju vedno prednostna naloga. Preprečil nam bo suhe oči, zato lahko med drugim izbirate med lososom, skušo, sardino ali tuno.
- Citrusi: Omenili smo jih že in so še en velik prispevek h krepitvi vida, zahvaljujoč vitaminu C.
- Jajca: Njegovi proteini in minerali, kot je cink, so nekateri razlogi, zakaj so jajca pomembna tudi za naše zdravje oči.
- Frutos secos: Vsak dan moramo vzeti majhno pest oreščkov. Čeprav je res, da se že od nekdaj govori, da imajo veliko kalorij, je resnica, da imajo veliko drugih lastnosti za naše telo in vid. Poleg vitaminov B in E. Tako bodo zaščitili naše oči pred poškodbami oči.
- Mlekarna: Z vitaminom A jih tudi nismo mogli prepustiti. Vedno je bolje, da stavimo na naravne, ki so tiste, ki nam lahko zagotovijo najbolj koristne lastnosti. Tako mleko kot jogurti sta dva dobra vira za naš vid.
- Zelenolistna zelenjava: Špinača in brokoli sta v tem primeru dva od glavnih akterjev. Prvi nas varujejo pred svetlobo in soncem, drugi pa nam dajo dobre količine železa in tudi vitamina C. Kombinirajte jih v svoji prehrani!