El rjavi riž To je še en način uživanja tega žita, ki telesu doda več vrednosti. Idealno je, če redno uživamo ali spreminjamo različico belega riža v naši prehrani.
Ta riž ne vsebuje glutena, zato je alergičen na gluten, je priporočljiva hrana za tiste, ki se držijo vegetarijanske prehrane, makrobiotično in za ostalo populacijo.
Značilnosti rjavega riža
Razlika v primerjavi z belim in rjavim rižem je v tem, da je bil prvi od njih podvržen postopku oplemenitenja, da se odstrani shranjeno. Rjava plast vsebuje veliko večino hranil v tej žitarici.
Rjavi riž vsebuje več hranil, vlaknin, beljakovin, vitaminov in mineralov, ki mu prinašajo boljše koristi kot njegova "bela" različica.
Rjavi riž lahko dobimo in uživamo na enak način kot beli riž spodaj, Povedali vam bomo, kako vsestranski je ta riž.
- Napihnjena zrna za zajtrk. Lahko najdete napihnjen rjavi riž in ga zaužijete za zajtrk. Polnozrnate ploščice pripravite z rižem ali kosmiče zmešajte z jogurtom ali zelenjavno pijačo.
- Beli riž v obrokih zamenjajte za polnozrnato. V receptih, kot je paella, pečen riž, piščančji kari, kubanski riž ali kot okras k kateri koli jedi.
- V pireje ali juhe dodajte nekaj kosmičev riža tako da je povečanje lastnosti organizma večje in koristnejše.
Lastnosti rjavega riža
Način, kako podati jedi večje lastnosti je dodati porcijo rjavega riža. Enostaven za kuhanje in zelo koristen. Tu je nekaj tistih prednosti, ki jih najdemo v notranjosti.
Pomagajte izgubiti težo
Ta hrana ima veliko vlaknin in pomaga do dobrega črevesnega prehoda, preprečuje občasno zaprtje in izboljšuje našo prebavo. Naš trebuh bo manj otekel in ohranil bo raven trebuh.
Poleg tega je bolj nasiten kot beli riž, zato nas ne bo zamikalo med malicami, je nasitna hrana.
Bogat z antioksidanti
P antioksidanti kaj boj proti prosti radikali zadolžen za staranje. Zaradi sestave vitaminov in mineralov, dodanih tem antioksidantom, je hrana, ki bi jo morali vsi zaužiti več.
Zagotavlja selen in nas naredi bolj plodne
El selena deluje kot aktivator sistema plodnost. Naši hormoni se bodo stabilizirali in delovali bolje, brez kakršnih koli zdravil. Za vse tiste pare, ki želijo na svet pripeljati otroka, lahko povečajo porabo rjavega riža, da izboljšajo raven selena.
Povečajte svojo energijo
Njegova visoka raven v mangan, se počutimo boljše volje, bolj energični in zmanjšuje nakopičeno utrujenost.
Naše vitalnost Povečala se bo, zato je priporočljivo, da jo zaužijemo v prvih jutranjih urah, tako da imamo čez dan dovolj energije, da se lahko prilagodimo delovnemu dnevu, študiju ali pa smo boljši športniki.
Kako kuhati rjavi riž
Rjavi riž ohranja vse otrobe, vitamine in vse značilnosti žit. Njegovo kuhanje je počasnejše od belega riža, a dokler je upoštevan, ni nobenih težav, saj je kuhan na enak način. Količina vode se bo povečala, saj med kuhanjem, saj je daljši, več vode izhlapi.
Korake, ki jih morate upoštevati, da dosežete najboljši rezultat
- Očistite riž, dokler da voda izhaja čista in ne motna. Odmerek riža, ki ga boste skuhali, lahko položite v cedilo in ga operete, dokler voda ne postane bistra.
- Dodajte v lonec vode, 3 mere vode za enega riža. Vodo segrejte z malo morske soli.
- Ko voda začne vreti, naj se kuha na močnem ognju 5 minut, nato ogenj znižajte na minimum in pokrijemo lonec. To je pomembno, kajti če lonca ne pokrijete, bo voda ušla in riž se ne bo dobro skuhal, tako da bo nekoliko surov. Dobro ga je treba skuhati, da bo koristen in imamo pravilno prebavo.
- Ko je kuhanje končano in je voda izhlapela, izklopite ogenj in pustite stoji riž v lonec 5 minut preden ga vlijete v izbrani vir. Riž bo zdaj pripravljen za uživanje.
Uživajte v rjavem rižu, pripravite lahko veliko receptov in izboljšate zdravje telesa. Dobra stvar tega riža je to najdemo ga v vseh supermarketihVelike riževe blagovne znamke so poslušale povpraševanje potrošnikov in izdale številne različice rjavega riža.
Lahko izberete okrogel, fin, dolg, po basmati ali aromatiziran riž. Nimate izgovora, da izberete tistega, ki vam je najbolj všeč, in ga pripravite naslednjič.