Vadba telesne vadbe zagotavlja koristi za zdravje na vseh ravneh, tudi na mentalni ravni. Ko telovadite, se počutite bolje o sebi, ker počutiš se, kot da narediš nekaj dobrega za svoje telo. A ne samo to, obstajajo znanstveni dokazi, ki kažejo, da se med vadbo aktivirajo nevrotransmiterske povezave.
To pomeni, da so živčne celice bolj aktivne in s tem se izboljša koncentracija, pozornost in učenje. Zato ima vadba velik odnos z učnimi sposobnostmi. Nekaj, kar brez dvoma, je nujen pri razvoju otrok, mladostniki in ljudje v času študija. Toda tudi za odrasle, ki se vsak dan soočajo z neskončnimi situacijami, ki zahtevajo veliko koncentracije.
Kako telesna vadba koristi duševnemu zdravju
Ena od glavnih prednosti vadbe na mentalni ravni je izboljšanje samozavesti. Sposobnost vadbe, izboljšati telesno zmogljivost, vztrajnost ali željo po doseganju boljših rezultatov, prinaša stanje evforije in čustvenega dobrega počutja. Občutki, ki vam pomagajo, da ste nenehni in vajo ponavljate vsak dan, saj se poleg fizičnega občutka spomnite tudi čustvenega.
Poleg izboljšanja samozavesti ali spodbujanja učenja ima telesna vadba številne druge koristi za duševno zdravje. To je nekaj izmed njih, zagotovo na koncu se boste počutili veliko bolj motivirani in se želi začeti premikati. Tako za vaše fizično zdravje kot za vaše duševno zdravje.
Sproščajo se endorfini
Ko telovadite, vaše telo sprošča hormone, ki so znani kot hormon sreče, natančno endorfine. Ti hormoni pomagajo zmanjšati tesnobo, stres, žalost in celo depresijo. Zato je zelo pomembno, da telo aktiviramo s telesno vadbo, saj na ta način telo proizvaja in sprošča ta hormon ki nam pomaga, da se čustveno bolje počutimo.
Preprečuje kognitivni upad
Vadba preprečuje prezgodnje staranje telesa. Vaše celice, mišice, kosti in organi na splošno ostanejo mladi dlje časa. To naj bi po znanstvenih raziskavah preprečevalo kognitivno poslabšanje. Torej, če se šport izvaja v mladosti ali odrasli dobi, se lahko preprečevanje degenerativnih bolezni, kot je demenca.
Izboljšajte produktivnost
Zdravo telo je ključ do zdravega duha. Več ko je, bolj aktivni so vaši možgani, delujejo z večjo zmogljivostjo. To pomeni, da se vaše ločljivostne sposobnosti, koncentracija ali pozornost povečajo. Pri izvajanju kakršne koli dejavnosti, imeti popolnoma delujoče možgane je bistveno za doseganje a večja produktivnost. Nekaj, kar vam pomaga pri delu, akademskem in v katerem koli vidiku vsakdanjega življenja.
Povečajte koncentracijo
Opravljanje telesne vadbe v mnogih primerih zahteva veliko koncentracijo, zlasti pri športih, pri katerih morate izvajati posebne gibe. Delovanje tega področja možganov vam bo omogočilo, da pozneje pokažete večjo sposobnost koncentracije, ko boste morali opravljati druge dejavnosti. za to, nič boljšega od športov, kot so joga, tenis ali gimnastika.
Skratka, premikanje telesa je koristno na vseh ravneh. Ko si prizadevate za boljšo fizično kondicijo, pomagate izboljšati zdravje vaših celic, telesnih vlaken, mišic ali kosti. To pomeni da pomagate svojemu telesu, da ostane mlajše in bolj zdravo. Po drugi strani pa izboljšate veliko psiholoških vidikov, kot so omenjeni.
Ne da bi pozabili na veliko zadovoljstvo ob zavedanju, da se trudite zase, zase in zase. Nekaj, kar je morda v večini primerov ponavadi v ozadju. Ker ljudje težijo k skrbi in varovanju zdravja drugih, ne glede na svoje. Torej, če še niste začnite vaditi za izboljšanje svojega fizičnega in duševnega zdravja.